moim malutkim zdaniem rano jak robisz "nadczo" to obrze robic trening na rzezbe" ale niektroe osoby moga sie zemna niezgodzic :D ale to tylko moja takie male zdanie d;
Diete sobie sam znajdz w dziale odrzywianie bojest mnustwo takich postów a trening na rzeźbe tak samo w dziale z treningiem. Nikt tego za ciebie nie zrobi,. Pozdro dla wszystkich>
Chodzi mi o " posiłek-suple " ( białko i węglowodany ) przed i po treningowy, ponieważ nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Mam trening na rzeźbę.
oczywiscie nalezy pamietac o odpowiedniej diecie! polecam jeszcze wyszukiwarke http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+na+rzezbe Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-03-26 19:41:42
Polecam jeszcze raz dokładnie przeczytać tekst( jesli czegoś nie pominołem) jest tam odpowiedz na twoje pytania. niemniej juz odpowiadam: 1: odrużnieniu od treningu na definicje i rzeźbę, gdzie rozdziele sie ćwiczone partie na różne dni tygodnia i ćwiczy 4-6 razy w tydoniu. Trening na mase i siłe wykonujemy 3 razy z myślą o oszczędzaniu energii. [...]
hoho oj znaczna czesc:(. jeszcze nie trenuje, choc mam zamiar od jutro 3 x tydzien cwiczenia na silowni, oraz bieganie (jakies 3-6 km 3 razy w tygodniu) no i jazda rowerem i gra w kosza. Trening raczej chcialbym robic na rzezbe, bo kiedys cwiczylem trojboj silowy i cos tam masy mam. Tyka to jak obliczyc beztluszczowa mase ciala ? korzystalem z [...]
zikus moim zdaniem nie powinienes robic a6w z abs II proponuje zrob sobie abs II bo to jest trening bardziej na mase po skonczeniu abs II zacznij robic a6w poniewaz to jest trening bardziej na spalenie tkanki tluszczowej i na rzezbe
[...] ilości uderzeń serca na minutę ) np. trzy razy w tygodniu po 30 min w odpowiednim tempie (rowerek stacjonarny, bieżnia), możesz poczytać też o tabacie (tabata - taki trening np. 8 minutowy w zależności od ilości pętli). Na koniec najważniejsze - dieta. Poczytaj na forum i ułóż jakąś wg ogólnie wyznawanych tutaj zasad. Ja dałem do oceny [...]