trening na rzezbe

...tak jesli chcesz szybko i skutecznie spalić zbędne KG muszisz zadbać o odpowiednią diete i trening !! Oprócz treningów SW proponooje trening siłowni 3/4 x w tyg ( chyba że nigdy nie miałeś do czynienia z siłownią to mozesz odpościć ) trening typowy na rzeżbe ( Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

Ja nie napisałem że ćwiczę na rzeźbę tylko że robię bardziej rzeźbę niż masę, ja na masę nie mam szans mam 3 razy w tygodniu trening boksu a w Soboty muszę biegać 8,5 km więc nie tak łatwo o masę zwłaszcza, że mam szybką przemianę materii, staram się jak mogę ale nie idzie. A z tą colą i chipsami to daruj sobie bo takie rzeczy wiem już od dawna.

1.wyciskanie na klate nie specjalnie przenosi sie na poprawe w pompkack ,pompki są bardziej wytrzymałościowe niż siłowe chcąc mieć postęp w pompkach musisz je robić 2.nie ma treningu na rzeźbe od tego jest ujemny bilans kaloryczny trening przy masie i rzeźbie może byc taki sam to od diet zależy czy waga pujdzie w góre czy w dół 3.patrz wyżej [...]

Pytanie mam - sprawdzałam maksy w kwietniu przed konkursem Przemiana 2012, po 7tyg zmieniłam dietę i trening - czy jest jakaś szansa, że przyrost siły uzyskany w połowie cyklu będzie widoczny po drugiej połowie cyklu, która była ukierunkowana na rzeźbę??

[...] wyszlo moze troche dziwnie, ale ja wam mówie on ma za***istą rzeźbę i niewiem czemu wy wszyscy chcecie tyle MASY, pytania typu mam 170 wzrostu i 80 wagi, napiszcie mi jakis trening na masę ja wam mówie dziewczyny nie lubią takich spaślaków, osobiście preferuje rzeźbę, szczupły i przypakowany (a`la bruce lee), moze przez bluskę dużo nie widać, [...]

[...] Chyba kpisz. ;-) Tzn. nie znam się i nie mnie oceniać, ale takie mam przeczucie. %-) Ale nie dziwię się Tobie ani trochę, ja już też marzę o odpoczynku. Kurde, wczoraj po treningu musk mi się przegrzał i uznałam, że zastąpię interwały jakimiś obwodami. No i zastąpiłam takimi, które katują nogi. A w poniedziałek przecież miałam trening nóg - i [...]

[...] 9x5,6kg 8.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: 12x3kg 10x4,2kg 9x5,6kg 9.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (brzuszki): 30-pow 30-pow 20-pow 10. NOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 20-pow 15-pow 12-pow 11. SKŁONY BOCZNE: 12x3kg 10x4,2kg 9x5,6kg później kolejne 3 dni tak samo i dzień przerwy. W sumie to chyba bardzie mi chodzi o trening redukcyjny niż na rzeźbę.

Nie rób waidera. Abs2 to efektywniejszy trening. Abs2 rob tylko i wyłącznie 3 razy w tygodniu bo brzych musi miec regeneracje. A poza tym jest zrobisz absa to nie bedziesz mial sily an nic innego (chyba ze zle wykonasz w/w cwiczenie i nieodniesiesz porządanych rezulatatów). Nie znam sie na treningach na rzeżbe ale jesli moglbyś powiedzieć ile [...]

tak,chodzilo mi o rzezbe,sorry bo skoro trening na mase na czczo nie ma sensu,to poki co skoncentruje sie na treningu na rzezbe,

[...] razem??? hahaha a po 2 zaloz swoj temat, loganekkk, owszem da sie ale trzeba urozmaicac nie samymy hantlami, 2 pytanie: jesli trenujemy na mase to tak, ponieważ jest to trening na mase miesniowa, czyli proscie mowiac na zwiekszenie rozmarow miesni, 3 pytanie bez sensu, trenujesz nogi to sąmocniejsze, a podczas biegu tez to sie przydaje, 4 [...]

[...] splicie. Ale ok, jeśli takie są założenia Total Stagnation training, to rób jak uważasz." Nie wiem czy sobie w tym momencie jaja robisz ale chyba tak jest . Masz tutaj o tym treningu: Silownia – Reverse Pyramid Training i pare slow extra Tutaj nalezy raz na zwsze zapomniec o glupkowatych ‘treningach na rzezbe’ na wysokich zakresach powtorzen, [...]

tylko teraz z masy przerzucam się na rzeźbe, więc chyba wypadałoby coś zmienić, a czytałem że najlepszy będzie trening siłowy

[...] to będą lepiej widoczne, czy koniecznie NAJPIERW trzeba zrzucić tłuszczyk a potem zacząć A6W ? #2. kiedy mięśnie rosną - mięśnie rosną w trakcie odpoczynku, jednak po treningu (czy to biceps czy klatka) widać znaczne powiększenie (przynajmniej u mnie), może mi Ktoś tak w 2 zdaniach to 'sprostować', co tam zachodzi po treningu że 'rosną' [...]

:-P to tylko jedna z teorii.To akurat wiem,dieta jest wiadomo,choc masa sama w sobie postrzegana jest roznie,ja chce robic klasycznie.Kiedys mowiono mi ze najzdrowsza masa to żarcie bez alk,slodyczy,fastfoodow i trening identyczny jak na rzezbe.Wiec tą teorie odrzucam :) .Ile powtorzen

No nie wiem czy akurat ilosc powtorzen ma cos do celu. Przeciez przez wiele lat twierdzono ze na rzezbe jest trening z duza iloscia powtorzen, wiec cos w tym moze byc, ale na pewno duza ilosc powtorzen na poczatek w sam raz. Co do planu- na nogi daj przysiady klasyczne swing pozniej wioslo pompki power clean podciaganie na drazku + bic, tric, [...]

"A trening z ciężarami na siłowni wiąże się nierozerwalnie ze zwiększaniem objętości mięśni?" jak będziesz ćwiczył na rzeźbe to nie, do tego odpowiednia dieta! co do treningu to dział TRENING a do diety do dział ODŻYWIANIE co do sportu mmm ze wzrokiem nie wiem jak jest ale może soczewki załatwiły by sprawe? Skoro trenowałeś 5 lat [...]

[...] lekkie redukowanie. Ja sobie teraz ustalilem ze jak obwod pasa kiedykolwiek dojdzie do 90 to jest to alarm ze czas sie zredukowac albo zdekompensowac. A co do brzuszkow i treningu nie wiele da , jezeli nie bedize dobrych i nizszych kalorii na spalaniu. W moim wypadku duzo dalo stosowanie 10rad zywieniowych i trening. Stosuje jednak ten sam [...]

1.Dieta (najwazniejsze) 2.Trening (drugie0 3.Odzywki - chcesz kupujesz, nie chcesz nie kupujesz (mniej wazne) 4.plan (ustal na rzezbe, poprostu robisz mniejszym ciezarem wiecej powtorzen) 5.Technika 6.Po 6-7 tygodniach robisz przerwe, i ustalasz nowy plan 7.Przydadza sie takze troche sportu skoro chcesz na rzezbe, wlasciwie jezeli masz te 2-3 [...]

L-karnityna nie działa - zapomniałem ci o tym dopisać. Kompletni nie słuchasz mnie co ci piszę :( Co tym myślisz że są suple "na mase i na rzeźbe"? I chcesz mieć trening do południa na mase a po południu na rzeźbe? I pisałem ci coś o l-glutaminie :( [...]

[...] dwa po co dwa razy w tygodniu kazda partia i to tak inensywnie. Tyle razy brzuch po 400 brzuszków też sie mija z celem. Poczytaj :http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Przedewszystkim na rzeźbe jest dieta nie trening. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-12 02:09:16 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-12 02:11:22