trening na rzeźbę

Tez mam robic trening na rzezbe zaraz po HST czyli za 2 tyg i mysle ze dobrze ułozyłes plan oraz staki. A co do brzucha jesli bys chciał zastosuj 3-4 razy w tygodniu ABS 2,sa efekty,szczególnie jak robisz redukcje. Pozdro

trening na rzezbe: krótkie przerwy miedzy seriami (do 1 minuty), 10-12 seri na duze partie a 8-10 na małe, ma byc intensywny i tak zeby był z 5 razy w tygodniu. Jak chcesz schudnac to rób aeroby, biegaj i trzymaj diete

MASA: 1.Dieta z kcal na + 400-500kcal 2.Trening na mase. 3.Gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie, witaminy, omega 3 (pod warunkiem ze w diecie nie masz ryb), ZMA. RZEZBA: 1.Musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. 2.Dieta z kcal na 0 lub malym + 100-200kcal 3.Trening na rzezbe + aeroby. 4.Gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie, [...]

Tzn. Ja to stosuję już koło 2 tygodni a aeroby stopniowałem tak jak mówisz. Myślisz że węglę nie przydadzą się po siłowym? Mam dość intensywny ten trening na rzeźbę i myślałem że dobrze by było uzupełnić glikogen żeby nie tracić mięśni. A moim zadaniem jest schudnąć z jak najmniejszą utratą mięśni. W jakim sensie po siłowym 2 razy po 20 minut? 20 [...]

a moglbys podac jakis plan na ta klate?i moze na nogi jakis trening na rzezbe albo sile zeby nie miec juz tam masy?

jak to ma być "trening na rzeźbę" to powinieneś zastosować prawie same maszyny

133mhz mam inny trenig niechce przybierac wielkiej masy czwicze zaczynajac serie np 25 powtorzen bardziej na pompowanie schodze do 10 staralem sie zazwyczaj na cyklach zdobywac 2 3kg a spalic wiecej wiem ze to wyglada na trening na rzezbe ale niechdzi mi o to zeby siezalac i cieszyc sie ze zdobylem 10 kg wody wole gubic tluszcz ale zeby cm rosly

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę czy na mase, to zależy od diety. I od tego powinieneś zacząć, trening to zacznij od fbw (masz dużo artykułów na ten temat) i dopiero po jakichś 2 miesiącach jak będą jakieś efekty to się zastanwiaj.

Redukcja to nie sa powt w granicach od 10-20. Trening na rzezbe/redukcja to zwykly plan masowy/silowy + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nic wiecej.

Przedewszystkim DIETA REDUKCYJNA + DUŻO AEROBÓW, trening jest mniej ważny A co do treningu to zwykły trening na rzeźbe

/A chłopaki, pomoglibyście w zrobieniu planu treningowego? Możliwości treningowe widzicie w 1 poście :D Byłbym bardzo wdzięczny. Chodzi mi o trening na rzeźbę :D

naprawde odpusc sobie. O ile trening na rzezbe z niskimi obciazeniami jest dla osoby w Twoim wieku dobry dla rozwoju, tak trening na mase/sile jest bardzo zly. Akurat w wieku 14 lat czlowiek rozwija sie najbardziej a zbyt duzy rozwoj miesni hamuje wzrost kosci co prowadzi do pozniejszych problemow z zdrowiem w doroslym zyciu. A tak w ogole wyznaje [...]

bez aerobow sie nie obejdzie do tego wzialbym sie za trening na rzeźbe nawet 5 razy w tygodniu po jakims czasie dorzuclbym hmb a po dluzszym czasie lepsze suplementy.. a przedewszystkim dieta i trening to podstawa !

po pierwsze jak juz kolega zauwazyl to ta masa musi byc tluszczowa nie ma*****a, przy treningu masowym... albo pozostaje trening na brzuch polecam 6 weidera;) lub stop z masowka i trening na rzezbe...

[...] tyg. bo przynajmniej jak ja raz sobie pociągnąłem 8 tygodni to ostatnie 2 tygodnie były zmarnowane... Brakło organizmowi chyba energii już Ale to napewno kwestia indywidualna Gdybyś ćwiczył 5 razy w tygodniu to byś sie tak przetrenował, że hoho... 5x w tyg = 0 regeneracji = 0 masy Jedynie trening na rzeźbe można wykonywać tak często... Pozdro

Michail, moze to tak wygladac jesli patrzysz na wzrost i wage, ale zapewniam Cie ze nie potrzebuje cwiczen typowo redukcyjnych. Wystarczy mi trening na rzeźbe i dobra dieta. Chce tylko abys ocenil moj plan. Pozdro

Polecam wyszukiwarke... wpisz trening na mase pozniej trening na rzezbe i bedziesz wszytko wiedzial !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Dokładnie tak jak piszesz . 10kg dodatkowej masy w tańcu napewno nie przeszkodzi, chyba że to sam tłuszcz. A dokupienie sprzętu to moim zdaniem dobry pomysł. Jeżeli tańczysz to bardziej przydałby się trening na rzeźbę, jeżeli masz co rzeźbić.

Co do jego sylwetki to tak, masy on dużo nie ma, więc wystarczy trening ogolnorozwojowy act, zalezy ile masz masy teraz. Potem jak bedziesz mial mase, trening na rzeźbe i duzo wyrzeczen. Diety sie musisz pilonwac bo jak widac tkanki tluszczowej on duzo nie ma :P

a jak w pon,srode i piątek robię trening siłowy, to czy w sobotę mogę zrobić sobie trening na rzeźbę? tzn. 2 cwiczenia na kazda partie miesni po 2-3 serie z malym obciazem, ale z duza liczba powtórzeń?