SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • IF do sprawdzenia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czy wszystko jest ok ? 2. Trening jest podzielony na WT(plecy bic) + CZW(klata tric barki) +SOB(nogi ) ile powtórzeń robić ? Co w ogóle zmienić w treningu ? 3. BCAA czy dobrze biore ? Czy brac BCAA także w czasie treningów poza siłownia ?(klub żeglarski) te treningi maja raczej mała intensywnośc więc myslałem żeby po prostu gdy się skoncza pójśc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2014-03-24 11:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byc podobny bo fbw to fbw a to ze hst jest lepszy na mase bo ma stala progresje ale gdybys mial zaje.biste przyrosty sily to tez moglbys w zwyklym fbw dokladac ciezaru co trening! keidys Ciktorzy cwiczyli hst mieli wg mnie przeladowane plany i wygladaly tak jak ten powyzszy lub jeszze bardziej rozbudowane byly a teraz jednak te plany opieraja [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2009-02-23 19:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj było tak Przysiady do ławki na rozgrzewke: 20/12 60/6 90/6 110/6 130/3 140/2 150/2 160/2 170/2 (robiłem do ciężaru który zmusił mnie do wysiłku 170 już było ciężkie więc skończyłem) WL 70/6 100/6 130/2 140/2/2/2/2/2/2 150/1 160/1 ( i tu się wytłumaczę, miały być dociski ale chciałem sprawdzić aktualną formę i zrobiłem dwie jedynki, bez [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8716 Data: 2008-04-27 19:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania

    Post
    Trening dla początkujących

    Po wczorajszym treningu humor wrócił... WL 20/20 70/6 100/6 110/4 120/4 130/4 140/4 150/4 WL skos góra (chwyt ok. 60cm) 70/6 80/6 90/6 100/4 Plecy na wyciągu, przedramiona Trening lekki bardziej na wyczucie ruchu, bo czułem lekkie zgazowanie w przodach barków... Teraz jeden w tygodniu będzie na mniejszym ciężarze na większej ilości powtórzeń (4 [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8716 Data: 2008-06-12 15:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOKS

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na silke chodzic :D:D:D lol jak sobie wyobrazasz boks bez silowni? powiedzmy ze niektore SW da rade trenowac i byc dobrym bez cwiczen typowo pod sile, ale jak ty chcesz to zrobic trenujac boks? Potrzebny jest ci tylko dobry trening o ktory zxapytaj w dziale TRENING albo skorzystaj z wyszukiwarki pzdr i jestes w plecy 4 miesiace silki ;-(

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2006-01-10 15:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny dla znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesłi trening ma być redukcyjny to priorytetowymi ćwiczeniami powiny być ćwiczenie na nogi i plecy, są to najwieksze partie mieśni i to ono zmuszają człowieka do jak największego wysiłku przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/Redukcja_!Pomocy-t304695.html na 3 stronie jest rozpisany terning na redukcje przez WODYN`a

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-04-20 11:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat ,ćwiczę ,jem , spię :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening 12.09.12: Worek bokserski 15 min. Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12/12/12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/12/12 Triceps: FRANCUZ SZTANGIELKĄ STOJĄC 12/12/12 Plecy: Wiosłowanie 12/12/12 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12/12/12 Wypychanie sztangielki od dołu do góry [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5912 Data: 2012-09-12 20:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plant treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec oto ten trening, zero maszyn, zero izolacji bo teraz chce ostro pracowac nad masa, nie dawalem duzo serii, bo zwykle jak bylo za duzo zle reagowalem na to i dochcodzilo do przetrenowania. Prosze ewentulanie dac jakies zmiany, nad ktorymi pomysle. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 10/8/8 Wyciskanie sztangi skos ujemny 10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2010-08-31 15:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opinie, plan zdecydowanie nie jest dla osob początkujących już mam go drugi tydzień, i rzeczywiście jak piszecie połączenie pleców i naramiennych troche mija się z celem bo trening wychodzi mi pod 2,5 godziny, ale kilka miesięcy temu miałem dobre wyniki przy syper-seriach dlatego chciałem teraz do tego wrócić, wtedy ćwiczyłem 4 razy w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2010-09-05 08:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    osobiście sam robię teraz klatke 2x week bo odstaje od reszty co do efektów to nie mogę się wypowiedzieć bo robię ten trening dopiero 1 tydz, pomógł mi go ułożyć Ballomus jakiś czas temu. jest to plan na 4 dni. Jakbyś był zainteresowany oto on: Plecy + tył barków MC 4 serie Podciągania na drążku szeroko nachwytem 4 serie Wioslo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2010-09-05 17:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening P&P

    Post
    Trening dla początkujących

    witam proszę o sprawdzenie mojego treningu P&P poniedziałek push -wyciskanie sztangi płasko 3x-12 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x-12 -podciąganie Sztangi pod szyję 3x-12 -wyciskanie sztangi przed głowy 3x-12 -podnoszenie sztangielek przed siebie 3x-12-10 -wyciskanie francuskie sztangi siedząc3x-12 -wspięcia na palcach siedząc 2x-15 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-12-10 07:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdeformowana sylwetka?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadwyzka, 2-3g bialka na kgmc, zbilansowana ale pozadnei sie przyłóż, nie baw sie w ckd,tkd itp narazie. Jedz mnóstwo zielonych warzyw -to na prawdę działa! Jeżlei chodzi o trening to drązek szeroko, ciężkie wiosło szerokim nachwytem i martwy powinny stać się twoimi ulubionymi ćwiczeniami. Krązy pogłoska że przez martwy ciąg poszerza się talia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2009-06-02 14:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    [...] zgodnie z waszymi zaleceniami rzucie okiem jeszcze raz czy wszystko jest tak jak powinno byc. Czy wlasciwe cwiczenia, walsciwa kolejnosc czy nie za duzo cardio w dni nietreningowe. Pozdrawiam 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2010-04-17 22:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Skleje ci z tego jeden zestaw bo dwa IMO nie ma sensu Nogi-Przysiady ze sztangą 3s Plecy-Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wycskanie sztangi na barki 2s Pompki na poręczach zaminnie co trening z drazkiem podchwytm 2s zdr.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 2008-09-11 20:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 22.5/27.5/32.5/37.5 3.wspięcia 3x15x120kg 4.wiosło hantlem 3x12x23kg 5.face pull rampa 10 20/22.5/25 6.uginanie z łamaną rampa 8 27/29.5/32 7a.unoszenie nog 3x12 7b.spiecia 3x12x+5kg faajny trening, plecy fajnie czułem na wyższych repach w wiośle, w ogóle nastepny plan treningowy bedzie w przedziale 12-16 powtorzen, musze tego sprobowac:P

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6138 Data: 2012-04-01 21:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "zupełnie zielony" - hst

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma sensu sie klucic. Zalezy na czym komu zalezy. Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. Powiem wprost nie czuje sie kulturysta i niechzialbym wygladac jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2005-07-29 15:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "zupełnie zielony" - hst

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). Ja też nie robie ćwiczeń izolowanych przeawżnie HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. Tak szczególnie fajnie sie wygląda jak sie ma 40 włapi,e 120 w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2005-07-29 16:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zły trening ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maszynie 4 serie wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 4 serie stojąc na podstawce - wspięcia na palce jednej nogi ze sztangielką 4 serie przysiadów na hack-maszynie To moj trening , problem jest taki , że w pon i wt. idzie mi znakomicie ... czwartek i piątek natomiast już nie. zmiana ćwiczeń nie pomaga . Myśle , że za dużo serii , ale kumple [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-08-30 22:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spokojnie kolego, żeby ludzie wpadli w podziw widząc twoją klatę musisz nad nią wiele lat pracować. Jak masz zapał to dobrze, byleby nie słomiany. Co do treningu, to dobre będzie dla Ciebie FBW. Dobrze by było jakbyś sobie ogarnął drążek do podciagania, do zamontowania w ścianie lub taki niedrogi do futryny drzwi. Zrobisz sobie na nim plecy. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2017-09-02 14:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub kermit powiedzcie mi czy przy suplementacji kretka jest mozliwe zebym przetrenowal miesnie? Na klate i plecy mam po 3 serie, na bica i trica po 2 serie - dzisiaj ostatni trening 15-stek... podoba mi sie HST Ale jesli nie czuje zadnych buli miesni i sie dobrze czuje to znaczy ze chyba wszystko jest OK i taka iloscia serii sie nie przetrenuje [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2005-04-16 09:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)