SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • Dieta i trening na redukcje do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zainteresowanych , za tydzień zaczynam trening i dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Dlatego postanowiłem podać tu moje wypociny w celu sprawdzenia czy to ma “ręce i nogi" Trochę się oczytałem ale szczerze mówiąc ciężko mi to wszystko ogarnąć, po ciężkich próbach udało mi się ułożyć dietę według programu Vitalmax (który jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-03-10 23:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] postanowiłem schudnąć. I tak biegając głodując się schudłem 16 kg(start 95kg)...potem jedno forum drugie, jakaś dieta i zjechałem do 71kg....mięsni nie zostało wiele bo treningi były lipne a dużo biegałem. Od zeszłego roku po pierwszej nieudanej masie(zalanie, nic mięsni) szybko wskoczyłem na ponowną redukcje który wyszła przyzwoicie, ale [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 18:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~Masa Wdług Michas1~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeniami: między seriami od 1,5-2 min, miedzy ćwiczeniami 2-2,5 min. W tym czasie staramy maxymalnie odpocząć i skoncentrować się przed koleją serią. Czas trwania cyklu treningowego: jednym planem należy trenować od 8-12 tygodni, w okolicy 6-7 tygodnia możemy (ale nie musimy) dokonać małych zmian planu. Np. dodanie serii dopompowującej na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2007-11-29 19:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta oraz plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrostka. Od sierpnia zacząłem wprowadzać do swojej diety zdrowsze produkty. Natomiast od listopada zacząłem przestrzegać w miarę restrykcyjnie diety oraz rozpocząłem trening ACT. W grudniu go kończę i zamierzam przejść na Splita. Jestem nadal trochę otłuszczony, ale cóż się dziwić nigdy do szczupłych nie należałem. Chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-12-25 00:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD DO OCENY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamierzam wejsc na ckd.I chcialbym zeby ktos mi sprawdzil dietke ktora zamieszcze wraz z treningiem troche zmodifikowanym ( quazara odnosnie ckd) he ogolnie moim zalozeniem jest dojsc do ,,suchej" sylwetki w pelni slowa tego znacznia Trohe czasu do wakacji jest wiec trzeba sie wziasc za siebie a sadla duzo nie ma aktualnie waze 76 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-11-29 01:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniper/dziennik/ I Am The King And I Be Fit.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Bez Jakiegokolwiek skrobania i jąkania się. Zakładam dziennik gdyż!. Będzie to ciekawe przeżycie,szczególnie gdyż jestem na forum sfd baaaaaaardzo często dziennie,często cykam dosyć dociekliwe i docinające komentarze lecz Sam potrzebuję PORAD,MOTYWACJI itp itd. Zachęcam do krytykowania,do komentowania,do Uwag wszelkiego rodzaju. trenuję [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2011-09-14 16:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zmodyfikować swój plan treningowy .,moje wyposażenie na siłowni to: ławeczka z regulacja skos ujemny ,skos dodatni,modlitewnik z kierownica dzięki której można ćwiczyć biceps, 2xhantelki ,gryf prosty 211cm,gryf mocno łamany 120 cm,drążek ,70kg obciążenia . Plan Treningowy:Jest to trening przeplatany Pon:Klatka [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 19765 Data: 2010-06-06 09:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: na wiosne bd 23lata Waga: 85-86kg Wzrost: 1,80-1,82m Bic: 37,5cm Klata: 113cm na wdechu Udo: 60cm Talia: 92cm Staż: 5 lat z przerwami to dłuższymi to krótszymi ale od 3 lat regularnie ćwiczę na profesjonalnej siłce tez z przerwami ale tylko na wakacje DIETA: Powiem tak: jem dobrze i zdrowo, nie przywiazuje uwagi do tego ile bialka, wegli i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2010-03-01 20:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Split? - przygotowania do testu by zinko %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2011-02-18 15:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wrzuciłem przed siłownią j**itną kawę, 40 min przed siłownią i bezpośrednio po 4x 1200mg BCAA i 50g carbo bezpośrednio po siłowni. Wyrzuciłem warzywa z posiłków okołotreningowych i wrzuciłem je do innych. Pół godziny do godziny po treningu przyjmuje tylko płyny. Staram się pić ok. 4 litrów wody dziennie. Dodatkowo witaminy Olimpu. [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 23:33:18 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Kropka DT pods.s.15

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się ujawnić. Od około pół roku ćwiczę na siłowni. Najpierw przez długi czas aeroby, potem małymi kroczkami przechodziłam na maszyny. Wkońcu zaczęłam ćwiczyć siłowo treningiem przygotowanym przez instruktorkę. W około 1,5 miesiąca schudłam łącznie około 12cm z obwodów. Zresztą nie musiałam się mierzyć, gołym okiem było widać różnicę. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 19:25:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Lisu123/Walcz,Walcz,WALCZ - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    „Walcz walcz walcz, ty walczysz ja walczę" Witam Postanowiłem założyć dziennik by mięć większą motywacje do treningów/trzymania diety itp.: D Coś o mnie : Gruby od zawsze(co w rodzinie to nie zginie ) w moim domu zawsze się jadło źle i widać tego efekty plan na zmienienie mojej marnej sytuacji narodził się 2 lata temu gdy kupiłem parę gratów do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2009-10-17 17:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przyrostem masy mięśniowej...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że coś pomoże a tu dupa... od miesiąca też przyrost 1kg i zero efektów (oprócz siłowych), jak przyglądam sie w lustro to tylko widzę wzrost tkanki tłuszczowej. Rozpiszę mój trening i dietę, bo naprawdę nie wiem co jest ze mną albo z treningiem albo z dietą nie tak.... Dodam też, że przez kilka miesięcy (poczatki) ćwiczyłem na profesjonalnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2009-10-01 23:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Peja się przybił VOL. 2 %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] konsekwentnie chodzić na siłownię - właśnie do tej, w której jesteśmy uczęszczam od ponad 7 lat (siłownia "Dawid" w Poznaniu). Obecnie staram się zawsze mieć rozpiskę na trening i wykonywać go konsekwentnie. Staram się robić 3 treningi w tygodniu. W poniedziałek męczę klatkę, barki i triceps, w środę - plecy, biceps i przedramiona, w piątek - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 15:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening !!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    opisze sie zgodnie z szablonem i prosze o ocene treningu trenuje systematycznie 6 miesięcy oto mój ostatni paln którym trenowałem 6 tygodni przyniósł dość dobre efekty PONIEDZIAŁEK KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ - WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2003-09-02 20:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i kondycja - trening chudego i mało aktywnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie uprawiałem żadnych sportów. Do chwili obecnej poprawiłem masę o prawie 10 kg. Głównie dzięki zmianie nawyków żywieniowych. Tkanka tłuszczowa na poziomie 11%. Dieta i trening bardzo nieregularne. Niestety priorytetem jest i musi pozostać praca bo mam rodzinę na utrzymaniu. Do tego ok 5 godzin dziennie zajmuje mi podróż z pracy i do pracy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-05-16 16:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85kg-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z możliwością regulacji skosu góra/dół , hantle - 22kg-17kg- 12kg- 9kg , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-03-04 13:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa miesniowa moj trening

    Temat
    Trening w domu

    witam, ostatno skonczylem trening split a teraz dla odmiany chcialem zrobic sobie hst ale tu jest jedna wada nie posiadam takich ciezarow aly dobierac sibie co trening 2 kg wiecej , wiec postanowiel znalez sobie inny trening ......... czy bdybym tym trningiem sobie zwiekszal ciezar z kazda seria a zmniejszal liczbe pow. to bylo by podobe troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-11-18 17:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-27 23:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rok temu rozpocząłem przygodę z siłownią, nie było łatwo - nic nie wiedziałem, źle trenowałem i mimo wielkich ambicji, kilkudziesięciu przekartkowanych tematów na sfd trening nie przynosił rezultatów. Nie mogłem wszystkiego zrozumieć, a niektórych zasad nie zaakceptowałem do dziś. Idąc za radą przyjaciela, odezwałem się do trenera [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-10-30 21:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)