trening na plecy

Proponuje triceps laczyc z plecami. Barki z nogami. Na klatke robilbym kazdego z tych cwiczen po 4 serie. Mozesz od czasu do czasu dodac do treningu klatki przenoszenie sztangielki, lub pompki z obciazeniem. Co do bicepsa - ostatnie cwiczenie zamien na uginanie chwytem mlotkowym. Daj 3 serie. Co do plecow. Podstawowy trening na plecy to [...]

tylko 5serii przysiadów na nogi? jedynie co mi sie podoba to trening na plecy

Bery89 Czyli trening na plecy ma wygladac tak: 1.Podciąganie na drązku szeroki uchwy 3x10 2.Sciąganie linki wyciągu górnego 3x10 3.Wiosłowanie 12,10,8,6 4.Martwy ciąg 12,10,8,6

[...] w Ogóle nie ćwicza kapturów ! dosłownie nic a nic ! moim zdaniem to one sie tak wyrobiły od wznosów ramion bokiem oraz w opadzie, przyciągania sztangi wzdłuż tułowia. a moj trening na plecy żadna nowość: Podciąganie na drążku 5 serii, martwy ciąg 4x, przyciąganie sztangi do brzucha 4x. i Tyle ;) Pozdrawiam ! z tym, że Wszystko z maxymalnym [...]

Powinieneś taki temat wrzucić do innego działu. W twoim przypadku przydałoby się trochę poczytać i dowiedzieć jak wygląda prawidłowe jedzenie i trening. Jak masz ułożony trening na plecy i barki?? Nie rozumiem. Oznacza to, że nie robisz nóg, klaty itp? Chcesz zrobić masę? Nie ma znaczenia kiedy weźmiesz kreatynę ona nie działa jak kofeina [...]

odswieze temat bo nie chce zakładac nowgo trening na plecy mam taki: mc 3s wiosło 3s wyciag zza kark 3s wyciag dolny 3s podciaganie nachwytem 3s czy przy takim tren (trening na mase,każda partia raz w tygodniu) mogę się podciągać w domu ? jak tak to ile razy w tyg i ile serii?

Przepraszam ale troche nie na temat się rozgadałem:P Mam pytanie jak wygląda Twój obecny trening na plecy?

Spory ten trening na plecy,ale jeśli Ci służy to ok. Natomiast kiedy ćwiczysz brzuch a kiedy plecy? Może treningi są zbyt blisko siebie?

dzięi dzięki , jutro trening , na plecy to dam babkę i wiosło

Miałem prześwietlenie.. nie mam zwyrodnień.. poprostu przecieżylem plecy taka była dniagnoza. mój ostatni trening na plecy wyglądał tak Mc Podciąganie nachwyt Wiosło nachwyt Wiosło sztangielka Dlatego się zastanawiałem czy teraz zejść nie zrobić poprostu martwego 60 kg po 10-12 pow lub zmieniać na inne ćwiczenie

diler pytał o trening na plecy to musiałeś też przykozaczyc obciazeniem na waskie wyciskanie cwaniak

zaczynam od 15 na 75 % i co trening 5 % dokładam tak ??? aż w 2 tyg osiągne 100% , i w hst moge mieć taki trening na plecy wiosło oraz mc ???

to ja się dołącze, to jest mój trening na plecy, co byście w nim zmienili bo ejst chyba do kitu, a teraz uwagi: - mam 16 lat i nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa - narazie odpada drążek, bo podciągam się mało razy (max 5-6) - nie robie martwego ani wiosłowania sztangą, bo to niszczy kręgosłup (może za rok albo 2( - kaptury robie razem z [...]

[...] grip) 2 10 T-bar rows 4-5 12-15 Seated cable rows 4-5 15 Lat pulldowns (wide overhand grip) 4 15 Lat pulldowns (medium underhand grip) 4 15 Back extensions 4 15 (To jego trening na plecy ,ale po angielsku) Jak ktoś chce może przetłumaczyć.

@brumanldz Przed każdym treningiem się rozgrzewam i rozciągam, nad poprawną postawą też pracuję - dlatego ćwiczę przed lustrem @QUEBLO Tak, da się Póki co w ćwiczeniach izolowanych używam małych ciężarów aby wyrobić sobie poprawną technikę, potem porwę się na większe ciężary A szrugsy robiłem! (może coś źle napisałem) I przy szrugsach bólu [...]

[...] rady to zrob sciaganie na wyciagu. Oraz wyrzuc sciaganie do klatki a jak za jakis czas bedziesz zmienial cwiczenia to zamiast podciagania do karku mozesz do klatki;) Czyli trening na plecy wygladal by tak: Podciaganie szerokim uchwytem, Wioslowanie sztanga(badz wioslowanie hantlami), Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie i na koniec [...]

"witam .. chciałbym zebyscie mi ocenili muj trening na plecy : " zawód/studia maturzysta Powodzenia na maturze. A trening z dupy wzięty, chyba ze na SAA jedziesz, chociaż i tak zbyt duża objętość.

to tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną. Na drażku mozna zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hatle i jest masz dobry trening na plecy.

to rękę tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną. Na drążku można zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hantle i jest masz dobry trening na plecy. PZDR Nie wiem dlaczego 3 razy sie wyslalo:/ Napisz jaki masz sprzęt to będzie można Ci plan ułożyć:) Zmieniony przez - revenge92 w dniu 2009-11-13 11:15:21

wylecz sie i startuj. ps slaby masz trening na plecy