ja mam cały czas żyły na łapach , wcześniej ich nigdy nie miałam, a od okresu startowego już mi tak zostało. a żyły widać bardziej wiadomo przy wysiłku fizycznym i jak pojem duzio hihi :D słuchaj się Pana ! No właśnie ja chcę takie kable jak Jason Huh %-) Słucham się,no };-) Dziś DT Trening z rana,dobrze wszystko wypadło :D 1. Unoszenie hantli w [...]
[...] polubic musze wrocic na fb :D Hmm,no dobra dam Ci :-D Obowiązkowo! :D Cielu-o post na fb,gdzie Piotrek wrzucił moją przemianę na swoim fanpagu :D Dziś DNT Dziś całkowity off,jutro ciągi,będzie bardzo ciężko,plecy jeszcze czuję :D W sumie nie wiem jak ja jutro ten trening wykonam xD Dieta makro utrzymane tak jak ma być :D wzorowo jest :D
[...] pod koniec dołożyłam jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch na dobicie Przed brzuchem jeszcze taki zestawik na pompowanie barków, bo mnie trochę zeźliła dzisiejsza niemoc. Ten trening zawsze zaskakuje, bo mimo, że jest obciążający podobnie jak klatka to zawsze pod koniec czuję się taka wypruta jakbym kilka taczek z cegłami przewiozła. Tak czy [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Poranny rozruch z treningiem bonusowym w.1-150 (na raty 100+50) W ramach rozgrzewki rowerem na trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7ffa69ff3df453d8c7a4848bf1fb958.png +rozgrzewka by Mawashi Siła1. 1. MC 8x3 50kgx3/55kgx3/60kgx3/65kgx3/67,5kgx3/70kgx3/72,5kgx3/75kgx3 oraz po 5 min [...]
[...] wziął się rozkraczył przy pomiarze tętna. Jego "nienaganną" pracę widać na wykresie. To nic. Pod ręką był Garmin to się okablowałem i poleciało. Potem w Endomondo połączyłem treningi. Coś się dzieje z baterią w telefonie. Wystarczy go źle położyć i napięcie spada do zera. "Niezniszczalny Samsung". Olewam go. I tak z nim biegać nie będę. Chyba, że [...]
[...] stresu i problemów chciałabym podejść do niej luźno. Nie chce aby praca nad miską zajmowała mi czas który muszę przeznaczyć na szukanie pracy. Podaj liczbę serii/powtórzeń w treningu, bo z Twojego opisu wynika, że machasz bez ładu i składu. Przydałyby się również filmiki z MC, siadów, wyciskań na barki, wiosła. Ćwiczę bez ładu, bo do tej robiłam [...]
I owsiane II razowiec + kura III o. białkowa 40g + oliwa IV kasza gryczana + kura w białku jaj Trening V o. białkowa 40 g , warzywa VI Tuńczyk pucha + oliwa Trening Wyciskanie sztangi leżąc 10 x 20 kg 10 x 30kg 10 x 50kg Przysiad 3 x 10 x 30kg ( pracuję na techniką na początek) Wiosłowanie sztangą 2 x 20 x 20 kg Nogi atlas 10 x 20kg 10 x 30 kg [...]
Kazdy przypadek jest inny wiec na pytanie czy to nie przekresla Twojej przygody z MT napewno nie odpowiem natomiast moge powiedziec jak to bylo u mnie na poczatku po treningu w domu jak juz ostyglem czulem takie jak by zawasy na plecach(wydawalo mi sie to zakwasami) jednak rano na drugi dzien bylo ok -pozniej czulem taki dyskomfort jak bym mial [...]
Diete do oceny daj do działu Odżywianie. bym oszczędził narazie to dodatkowe ćwiczenie na trica bo nie wiesz jak na taki trening zareaguja twoje mięśnie. same przysiady na nogi to mało masz tylko na czworogłowe a na dwugłowe to gdzie? masz suzy wybór ćwiczeń a nałydki i tak bys mógł dać jedni ćw wiesz nie na darmo adzik123 miał najpier nogi potem [...]
Witajcie po dłuuuuuuuuugiej przerwie. Po ponad półtora roku, wracam na treningi. Siła spadła znacznie, waga prawie wcale (ok. 80kg) - za to obwody BAARDZO SPADŁY i są opór SMUTNE!! Pod koniec tego roku zamierzam ważyć 90kg - cel jest zacny! Na początek będzie rozgrzeweczka 2 tygodnie + przygotowania do diety. Z powrotem 4000kcal. A po 2-3 [...]
/SFD/Images/2016/3/27/f903f86a7df64372b89db3c156541e84.png Zbiorcza wpiska za ostatni tydzień niestety z braku czasu zrealizowane tylko 3 treningi siłowe TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 25kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie [...]
[...] 2.0 jakos poziom trzymał a reszta lipa straszna Kończy mi się białko SFD zamówiłem teraz z ALL koncentrat o smaku orzechowym DIETA OD 11:00 do 18:00 - pierś z warzywami 350g -tatar wołowy 250g - ser biały chudy 300g -SFD WPC 60g -Filety śledziowe 200 g NA VLCD nie da rady 2 treningów dziennie robić dziele mata/siłka/bieganie/off i od nowa
/SFD/Images/2016/5/27/55b765d75f4b40f18d67e240febc830a.png 27.05.2016 Dziś dzień zaczął się dobrze fajnym treningiem ale popołudnie należało juz do grilla :) O ile z początku sie w miare pilnowałem schabik i szaszłyki drobiowe to jak weszło alko (łycha z kolą %-) ) zaczeło sie białe pieczywo kiełbaski kaszaneczki i co tam na ruszt wpadło [...]
[...] 1.Płatki owsiane, jajecznica 2,3 kasza gryczana, pierś z kurczaka 4.Ryż brązowy, pierś z kurczaka 5.Twaróg, oliwa z oliwek Suplementacja 5g mono rano 15g bcaa przed treningiem 5g jabłka po treningu Trening w mierę ok, micha słaba i to mnie denerwuje, brak kasy na żarcie. Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-02-08 20:18:45 [...]
dzisiaj zrobilem na tym pierwszy trening plecy biceps wsypalem plus minus dwie miarki. o pobudzeniu sie nie wypowiadam, bo ja czuje tylko no-xplode z bsn ale pompa R E W E L A C J A
[...] posta ;/ nie chce mi się znowu tego robić, wkurzyłem się xD Po krótce: Filmu nie mam jak dodać, na dniach dodam nowe fotki po niecałym miesiącu cyklu. WAGA: 74,2 kg :D po treningu i 30 min aerobów - 73,9 kg :) TRENING: KLATA: wyciskanie płaska 3s pompki na poręczach 4s (po 8 powt. już, idzie do przodu :D) skos góra hantle 3s rozpiętki 3s [...]
[...] tyłem 4s francuskie 3s pompki odwrotne 3s uginanie na wyciągu 3s unoszenie nóg do klaty w zwisie 4s skłony na wyciągu 4s skłony boczne 4s twister DIETA jak wyżej. Dzisiejszy trening rozpiszę razem z jutrzejszym, nie mam siły, jestem padnięty. Dobry dzień ;) Na koniec durzucam 2 filmiki z treningów pleców (martwy i wiosłowanie). Oceńcie technikę i [...]
Jak już mam układać trening to pożądny. :P Nie okrojony. A więc całość wygląda tak: A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12/10/8/8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s 12/10/8/8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8/8 Barki: Military press 2s 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10/8 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]
DT-elexyzf
