trening na masie

Witam!! Przepraszam,że dopiero teraz odpisuję ale dopiero co wróciłem z urlopu. pitbuyll to ćwiczenie,które jest na filmiku możesz spokojnie dodać do swojego treningu, na pewno będziesz z niego zadowolony, u mnie super się sprawdza na redukcji. Co do samego treningu to w przypadku treningu FBW 5x5 moim zdaniem nie ma sensu dodawać do treningu B [...]

Obecnie zależy mi najbardziej na masie mięśniowej oraz sile mięśni. Bo chociaż treningu ACT, jaki obecnie wykonuję, nie można traktować jako typowego treningu na masę, zależy mi na tym, aby przynajmniej zbudowanej masy mięśniowej nie stracić. Treningi aerobowe traktuję natomiast jako uzupełnienie treningów siłowych, za sprawą których poprawiam [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 33 (64) KILKA SŁÓW: Muszę powiedzieć że zamułka w szkole minęła, czuje się znacznie lepiej, nie muszę już ładować kofy rano. Podbijam od jutra dietkę na 2400, zaplanowane trochę więcej węgli, a mniej tłuszczów. Wrzucam fotkę co jutro idzie ze mną do szkoły ;) Kwestia [...]

[...] z niszczeniem mięśni, polega na tym ze często przesadzamy i nie dajemy możliwości na jaką kol wiek regenerację. Można ćwiczyć do upadku wybierając różne metody, jednak taki trening możemy robić tylko na 1 wybraną partię, a na dodatek nie dłużej niż. 5-6 tygodni. Uważam ze są różne sposoby na to, ja polecam metodę treningową 5-10-20. Działa [...]

Maciek do 400zl ja bym osobiści brał albo SE k770i albo nokie 6300 Piwo to tak, jam mam hajs i jade na bogato to Heineken albo Desperados, jak średnio z sosem to Tyskie, Carlos, Warka Strong. A jak słabo z kasą to Żuber Wódeczka to Gorzka Żołądkowa, Wyborowa, Soplica Wiśniowa te trzy tak najwięcej, choć ostatnio mało pije a od jutra przestaje bo [...]

trenuję teraz splitem 4x w tyg., przy czym niedzielny trening mam możliwość zaliczyć tylko rano (siłka czynna do 13:00). W ciągu tyg. przed tren wciągam BCAA, czy jak jutro przed tren zrobię to samo to faza NJ nie zostanie zaburzona? Bo przerzucenie bcaa na wieczór chyba mija się z celem? mozesz smialo wrzucic przed, na i po treningu BCAA XPLODE [...]

trenuję teraz splitem 4x w tyg., przy czym niedzielny trening mam możliwość zaliczyć tylko rano (siłka czynna do 13:00). W ciągu tyg. przed tren wciągam BCAA, czy jak jutro przed tren zrobię to samo to faza NJ nie zostanie zaburzona? Bo przerzucenie bcaa na wieczór chyba mija się z celem? mozesz smialo wrzucic przed, na i po treningu BCAA XPLODE [...]

[...] i do tego ryz lub ziemniaki nie licze jakos kalorii specjalnie poprostu jak mnie podlewa za bardzo to ograniczam troche zarcie.. a co do wegli w ketozie to bezposrednio po treningu.przez te 3lata poprostu intensywny trening i zarcie bylo trzymane bezwzglednie,nawet jak na wakacje jechalem to hotele z konkretna silownia wybieralem takze moze [...]

na masie szczerze nie robie chociaz powinienem ..tylko przed zawodami i ostatnio tez malo,jakos zj**any juz jestem ...chociaz moj trening jest dosc ciezki 7ciezkich cwiczen na kazda grupe po 4-5 serii to tez mozna sie troche zmeczyc

[...] nadal pozostają. Trening - jeszcze przyszły tydzień bieganie + armstrong i robię tydzień regeneracyjny, podczas tego tygodnia opracuję kolejne kroki, prawdopodobnie trening siłowy na masie ciała + bieganie + basen + może góry z obciążeniem. Jestem zadowolony, bo robię w tej chwili około 80 pompek, mam zapas siły (progresuję co tydzień, [...]

Wszystko zależy jaki charakter ma trening, jeśli mowa o tlenowym to owszem, jeśli o beztlenowym czy mieszanym np. siłowym to głównym źródłem energetycznym będą węglowodany i ATP Jeśli zależy czy na masie, to jadłbym zbilansowany posiłek

ja juz wyszedłem z IF... na masie jakoś mi to nie odpowiada ;-) bo bym robił wtedy trening teoretycznie na czczo

[...] "jak przybrac na masie na wakacje, ćwiczę 5 razy w tygodniu --> pon: biceps + barki, wtorek: plecy + biceps, środa: klatka + biceps, czwartek: biceps, piątek: biceps+triceps." i pytanie "a nóg nie trenujesz?" i odpowiedź "aaa zapomniałem napisać! robię 15 minut rowerka co drugi trening, więc tak też nogi zbuduję... poza tym, mam juz duże" %-)

No bez diety, zaczynam diete za tydzień, dzięki:) Trening dzisiejszy: 5x(2muscle upy+5-10sec front lever z nogami w pionie) Mój trening teraz to siłownia 3 razy w tygodniu i w wolne dni masteruje drążek, żeby mi ta siła nie spadła, w wyniku przybierania na masie.

[...] bez dużego zbytniego zalewania się. fajnie ! sadze ze bedzie wiecej relacji jesienia dla tego celu Wyglądałoby to tak: rano post (pobudka 6.00-7.00) 20-30 min przed treningiem 10g BCAA 15.00-16.00 trening do końca dnia jedzenie idea dobra licza sie jednak szczegoly na razie ich braknie zostało mi trochę kreatyny, termin ważności [...]

Autor artykułu jakoś nie dementuje tego o czym autor "Skazanego na trening" na każdej stronie trąbi i zarzuca kulturystą ,że niszczą sobie stawy i prawie każdy z nich ma dolegliwości stawowe ?Dlaczego tego nie dementuje??Może to prawda? Na pewno P.Wade bardzo dużą wagę przykłada do zdrowia stawów i ich wzmocnienia ,pisze też o tych przysiadach [...]

A co powiecie o mixie treningu na mase i na siłe, tzn powtórzenia 10/8/6/6 ? Bo na masie mi aż tak bardzo nie zależy, bardziej potrzebuje siły ale na trening typowo siłowy jednak za wcześnie.

[...] to zastanawiam sie nad interwałami ale na czczo rano tylko przeraża mnie ze zabije sie na bieżni bo nie bede wystarczajaco obudzony hehehe W tym arcie jest też info że trening interwałowy (i oczywiście areo) na czczo nie ma sensu. Przeczytaj to. PS. To nie jest tylko jeden art. To jest jeden art, ale oparty na masie badań, na dole Knife [...]

Mam dwa pytania. 1.Czy odżywkę białkową należy zmieniać.Używam SYSTEM PROTEIN 80 jako uzupełnienie białka w diecie. 2.Stosuje dietę na masę zapotrzebowanie + 200kcal.Mój trening w tej chwili to obwodowy w domowych warunkach,Czytałem że tym systemem nie przybiera się zbytnio na masie.Więc nie wiem czy uwagę zbytnio zwracać na wagę Zmieniony przez - [...]

Na masie i na redukcji trening jest ten sam, aeroby dodaje się po to aby przyspieszyć metabolizm i ułatwić spalanie tłuszczu a nie po to żeby ubywało mniej mięśni, na masie trening jest TAKI SAM, aeroby możesz dać 1x w tygodniu