trening na klate

[...] to pierwszy raz robiłam,fajny ale wolę i tak sumo Jakie wypiski? wypisek nie ma już chyba ze 3tygodnie Nie chce mi się wypisywać,bo czasami sobie zrobię to i tamto na treningu A jak już jesteśmy przy dodatkach do treningu to zrobiłam sobie dzisiaj moją ulubioną kiedyś wytrzymkę siłową na koniec treningu...i jednym słowem miny miałam [...]

[...] do "kradzieja" - to nie wiem co z nim zrobić, bo zamieścił kilka takich postów od razu - ale się nie wypierał, że to nie jego teksty i przeprosił. Chyba chciał dobrze tylko mu nie wyszło Ale i tak lepsza taka postawa niż "ziomki dajcie mi dobry trening na klatę i bica" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-19 10:38:56

a po drugie ten trening ściągnąłem od kogos z sfd dodajac pare swoich ćwiczęń... a mam jeszcze pytanie jak np w dany dzień robie trening na klate i biceps to najpierw zrobic wszystkie ćwiczenia (czyli np. 4 ćwiczenia a w kazdym 4 serie po 15) na jedna partie mięśni a potem na drugą czy poprzeplatac te ćwiczenia np 2 ćwiczenia na klate, potem 2 na [...]

Witam do tej pory trening na klate i trica wygladał tak : Klatka + tric : 1. Wyciskanie sztangą na płaskiej 2. Wyciskanie sztangą na skosie w dół. 3. Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim. 4. Rozpiętki na skosie dodatnim. 1. Francuskie leżąc 2. Wyciskanie na chwycie wąskim. 3. Ściągnie na wyciągu stojąc Tutaj dodaj nowy plan, poniewaz tamten [...]

Ronnie rozpisałem taki trening na klate, co o tym myślisz??

No dobra minął kolejny tydzień treningowy. Czas na wypiskę ze wszystkich treningów. Poniedziałek- klata (waga 88kg) 1. wyciskanie na płasko 10 80kg/ 8 90kg/ 6 90kg 2. rozpietki poziomo 12 15kg/ 12 18kg/ 10 21kg 3. rozpietki skos w gore 12 21kg/ 12 21kg/ 10 24kg 4. rozpietki skos w dol 10 21kg/ 10 21kg/10 18kg 5. butterfly 15 40kg/ 12 50kg/ 10 60kg [...]

Nie no, jasne że Cie zrozumiałem Rafale tylko troche sie przestraszyłem hehe Jedyne co zmieniłem to trening na klate z takiego: -Wyciskanie w skosie w dół -Poręcze -wyciskanie w skosie w góre 30st -przenoszenie hantli w poprzek ławki na taki teraz: -rozpiętki głową w dół -wyciskanie hantli głową w dół -wyciskanie na płaskiej -rozpiętki na [...]

klate czuje po treningu, wiec chyba pracuje ok... na mniejszym ciezaze nie mam tego problemu, ale jak jest wiecej na sztandze to wdechu mi nie starcza dzis zwalilam na asekuranta - akurat z tym instruktorem mi nie wychodzi trening na klate i docisk, w niedziele sie okaze - jesli mi nie wyjdzie znowu z nim, (a z tym drugim wychodzi), to znaczy ze [...]

Ronnie rozpisałem taki trening na klate, co o tym myślisz?? * Pompki na poręczach 4* Max * Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 30 stopni 4*12/10/8/8 * Wycisk Ściskający 3*10 Ciężar Stały * Rozpiętki na płaskiej 3*10 Ciężar Stały ?? Zmieniony przez - woju94 w dniu 2013-03-19 12:35:06

Ronnie rozpisałem taki trening na klate, co o tym myślisz?? * Pompki na poręczach 4* Max * Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 30 stopni 4*12/10/8/8 * Wycisk Ściskający 3*10 Ciężar Stały * Rozpiętki na płaskiej 3*10 Ciężar Stały ?? Zmieniony przez - woju94 w dniu 2013-03-19 12:35:06 Może być. W dipsach maxy ujdą,jeżeli słabo u ciebie z siłą [...]

[...] dodany dodatek dla lepszej absorbcji:45mg-imbir,piper longum,piper nigrum cynk bardzo tani-4$ za 180 kapsow 30mg cynku w kap czyli na ponad pol roku wystarczy przykladowy trening na klate w 9 tyg(najciezszym) w tej metodzie zaawansowanej seria pojedyncza -wyciskanie hantli na plaskiej 8-10 powt. superseria -wyciskanie hantli na plaskiej 8-10 [...]

[...] jak ktoś podciąga się ponad te 10 razy w serii to już na pomoc w tym arcie nie może liczyć nie bardzo mam czas i chęci,ale kilka zdań z tego tekstu brzmi niemal identycznie jak w jakimś arcie który już kiedyś czytałem... w każdym razie,lepiej czytać takie coś, jak kolejne pytanie o trening na klate i biceps więc ogólnie oczywiscie na plus.

Wczoraj dzień bez treningowy, dietka trzymana ja należy. Ale, muszę się pochwalić, tak jak przedwczoraj narzekałem na mało intensywny trening na klatę, tak dzisiaj trzeba przyznać że mam potężne zakwasy. Nie wspominam o nogach, ciężko się chodzi a jak boli to rośnie :D Dzisiaj w planach plecy, także odezwę się później.

o kurde kojot mi trening na klate zmienił i do tego wyciskałem tak jak mówiliscie wczesniej i teraz mnie tak klata boli ze**** a w dosatku 38kg x17 dałem rade a miesiac temu było x3 tylko

[...] za kark na maszynie 12/12/12/12 <- to samo NOGI: -Przysiady 10/8/6/4 (lub 8/6/4/2) -już wiesz co i jak dalej I TERAZ SCHEDULE: *Trening A: -KLATA + BARY -kończysz ten trening rozpiętkami *Dzień przerwy *Trening B: -PLECY + TRICEPS -kończysz ten trening ściąganiem linki za kark na maszynie *Dzień przerwy *Trening C: -NOGI (rób je [...]

Widzę ,że testosteron macie na właściwym poziomie-czyli forma będzie :) Tak przy okazji-trochę wrażeń z nowych treningów oraz wypływające z tego implikacje dla systemu fbw i split :) Nowy trening pleców i dwugłowych ud zrobiłem we wtorek-wiadomo-na początku delikatnie i niewiele serii. Po treningu niby nic-nie czuęm jakiegoś napakowania bóli [...]

chyba zaczne czesciej pisac w treningu, co plna widze błędy PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 jezeli celem jest masa - to polecam robic progresję 12<10<8<8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie [...]

zgadzam się podstawowe ćwiczenia są fundamentem budowania sylwetki, należy jednak pamiętać że te podstawy treningu nie są łatwe do opanowanie nawet jeśli się ma wiedze to trzeba często wieloletnich praktyk żeby te podstawy dobrze opanować. Stwierdzam to na własnym przykładedzie. Ważne jest jednak samozaparcie, ja np. nie mając wiedzy o treningu [...]

musisz popracowac nad techniką , moze jakiś specjalny trening na klate sie przyda

[...] Pompki z nogami wyżej 15x http://www.youtube.com/watch?v=-RVbNuscFR0 Uginanie sztangą 8x50kg http://www.youtube.com/watch?v=7mGxLDUJf1g Jak widać zrobiłem dzisiaj inny trening na klatę. Czułem moc, i chciałem sprawdzić jak tam siła w WL, i najgorzej nie jest :-) Gironda dips robiłem pierwszy raz. Ładnie weszło, ale jak Hubert czy Antos [...]