Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Rewanz nie wiem co to jest za plan nic z niego nie rozumiem. Rozpisany jak rozsypane puzzle a srednio chce sie komukolwiek ukladac tego w calosc. Ponadto zadnych wnioskow nie wyciagles z tgo co bylo pisane wyzej bo tam dostales gotowe plany ktore i tak przemkly kolo nosa i powstal kolejny slaby plan Twojej produkcji.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1436
no układałem ten plan wg tego atlasu ćwiczeń co wyżej był link i wg zawartych w nim ćwiczeń a i większość ćwiczeń jakie ali napisał uwzględniłem poza chyba tylko ciągami bo słyszałem ze one nie sa dobre w młodym wieko ze wzgledu chociaz na kręgosłup.... a jesli chodzi o wczesniejsze plany to mam te ćwiczenia tam napisane robic cały czas?? powinno to byc chyba jakos rozdzielone
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1436
a po drugie ten trening ściągnąłem od kogos z sfd dodajac pare swoich ćwiczęń... a mam jeszcze pytanie jak np w dany dzień robie trening na klate i biceps to najpierw zrobic wszystkie ćwiczenia (czyli np. 4 ćwiczenia a w kazdym 4 serie po 15) na jedna partie mięśni a potem na drugą czy poprzeplatac te ćwiczenia np 2 ćwiczenia na klate, potem 2 na bica, 2 na klate i 2 na bica?? a drugie pytanie jak mam np 4 serie po 15 to zrobic ten 4 serie pod rząd czy podzielic to na obwody??
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Plan który podałem na początku to PLAN a nie propozycje ćwiczeń jakie możesz sobie dorzucić. Zastanawiam się czy jest sens cokolwiek pisać skoro po paru stronach rozmowy nie wyciągnąłeś żadnych wniosków. Przeczytaj temat od początku.
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1436
dobra przeczytałem i mam to pytanie znowu, w sumie 2: czy ten plan jest na jeden dzień ćwiczeń na siłowni i czy jesli chodze 4x w tygodniu to mam to robic 4x w tygodniu??