whizzer wszystkie metody treningowe czy to dzielony trening czy full body workout mają swoje zasady i wady , 3 dni w tygodniu to jakiś optymalny czas na trening masz więc w jednym cyklu wypróbuj split w drugim FBW i wybierz co lepsze dla Ciebie
warezz, będę chciał to zrobić ale mam nadzieję,że po cyklu będzie lepiej i kilka kg przybędzie. Dzień 78. Poniedziałek 1.06 Dzień treningowy, klatka i triceps, poszło fajnie, dobra pompa i chęć do treningu, udało się też dołożyć ciężarów. Od dzisiaj po ustaleniach z trenerem, odpuszczam aeroby w dni nietreningowe. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, [...]
Sory że tak rozdrabniam ale siedzę z chorym synkiem i co chwila podaj to podaj tamto,kochany czterolatek. Mój trening jest chaotyczny i często intuicyjny ciężary zwiększam na wyczucie a teraz moim szablonem jest trening Pawła Pracownika(świetny gośc) Oto schemat: Dzień pierwszy 1. Wyciskanie klasyczne 50%-6 70%-2 85%-1 95%-1 100%-1 2. Wyciskanie [...]
Tydzień IV trening 4 1.Side monster walk 3*20 na stronę 3.Box squat 4*6 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg jest progres, w ostatnim cyklu to był mój max, nie dźwignęłam więcej a teraz czuję ze mogę dodać, pupę mocno czuć 4.Wyciskanie hantli skos 4*10 10x(2x6kg) [...]
[...] dawki zwiekszane progresywnie + 200 mg deki EW tylko na regeneracje tkanki łącznej.Wszystko to z powodu zawodow ktore mam za 6 tyg.Musze sie nawodnic zeby mega intensywny trening nie zabil mi stawow.No i po antku zlapie wydolnosc:) po zawodach min 2 miesiace offu.chyba ze sprobuje na jeszcze jednych zawodach na poczatku wrzesnia i dopiero [...]
dasz dasz rade na tym polega trening by cisnąć a nie odpoczywać, zreszta po cyklu zawse sie robi przerwe :-)) Jezli czujesz ze jestes juz bardzo zmeczona to zrob sobei 3-5dni przerwy i ciagnij dalej
1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: blisko 4 lata 6. DIETA: masa -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam --------12-13 dzień cyklu (piątek, sobota)----------------- Piątkowy trening pleców przełożyłem na niedziele, strasznie dokuczały mi zakwasy na łydkach, więc nie wróżyło to za dobrego mc. Dieta przez te dwa dni była luźniejsza pełna regeneracja i ładowanie akumulatorów. Suple łykane. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-10-27 21:05:17
[...] zwisu i kontrolowany ruch V. uginanie w oparciu o kolano -pedantycznie VI. uginanie stojąc -kolejne z cyklu powrót po latach VI. uginanie hantla na przedramię czas identycznie jak wczoraj, z szatnią 60m podobnie również łokieć dokuczał, ale do następnego treningu (wstępnie środa) powinno być ok Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-07 14:57:59
Nieno może nie po pijaku ale po robocie byłem i coś niedowidziałem Poprawka : 1.WIEK: Pełnoletni 2.WAGA:100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: Niemierzyłem UDO:Niemierzyłem TALIA: Niemierzyłem a i tak niemiało by to wpływu na postawiony cel 5.STAZ NA SILOWNI: Dwa i pół roku 6.DIETA : W zależności od zamierzonego celu , BIALKO: [...]
Przedyskutowałem z trenerem ten temat. Potem przekonałem żonę że w sobotnie przedpołudnie nie będę jej potrzebny i wygląda na to że jednak będą 3 dni. Dzisiaj rozpocząłem 1 tydzień cyklu na masę, planem Push Pull Legs - Franky NY. 5x5 powtórzeń tym samym ciężarem (wcześniej 2 serie rozgrzewkowe) Progresja podobnie jak w programie rippetoe, [...]
[...] zacznij od 1 tabsa pozniej 2 i zaczynaj cykl. Podczas cyklu musisz miec białko najlepiej serwatkowe minimum 2 kg. Po cyklu na odblokowanie weż clomid 10 tabletek koszt 40-50 zł. Do tego hepatil na regeneracje wątroby. No i po cyklu kreatynka na spadki. To juz wszystko, no i oczywiście musisz mieć dobry trening i diete Masz ustalona diete ?
[...] zaczeło cisnineie panika.. stany lekowe..przerwałem przygode z saa, żeby się ogarnąć.. bo kiepsko ze mną było, psycha siadła.... 8. TRENING: od poniedziałku do czwartku ( trening plus areoby wycgodzi prawie dwie godziny) 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to Testocaps i turanaxin, bałem [...]
Wtorek 3 III interwały -6x300m p:6minut 44s,43s,43s,42s,42s,40s -5x30brzuszków Uwagi -biegane po ulicy asfaltowej po lekkim spadku -lekki trening, biegało sie juz w duzo gorszych warunkach (ale i wolniej...) Zblizaja sie ciezkie zawody, intensywność treningów powoli maleje -śniadanie i obiad - po tabletce TSE No jezeli zastosowałeś odpowiedni [...]
[...] czarna, wino wytrawne <- lampka z okazji urodzin Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Snu jakieś 4 godziny z pobudką koło 4 w nocy. Samopoczucie i siły do treningu średnie, szczególnie, że bardzo duszno na zewnątrz. 31 dzień cyklu, @ brak. Ciekawe. Pierwszy raz od wielu miesięcy wydłuża się, a nie skraca. Oprócz lekkiego [...]
Witam.Nie długo zamierzam ruszać z moim pierwszym cyklem na SAA .Mam 10 strzałów Deki Organon Holenderskiej 200mg , i 10 strzałów Sustanonu Acura Pharma 300mg.Do tego 36 tabsów Cloma , i 2 razy Pengnyl Organon 5000 j.m na odbloka. Jeśli chodzi o cykl to planuje zrobić to tak Deca-200mg e7d Susta-300mg e7d Oba chce zapodawać w jednym strzale. [...]
[...] -klatka:102 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:ok 450 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:mma, trening silowy wytzrymalosciowy pod katem mma 9. CEL CYKLU:sila wytrzymalosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] tłuszczy i 130 g ww Trening: Zgodnie z rozpiską konkursową wg obliques: http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707.html + zaległe 2 treningi z cyklu 2 CYKL 3 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 6 TRENING TESTOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9c55754bd647fd948d8ca02b4ae633.png Tym razem zrobiłam serie rozgrzewkowe: Thrusters [...]
[...] zbędne, zresztą BCAA raczej też przy cyklu na masie. Nad pierwszym cyklem nie ma co się rozwodzić, bo sam go zawaliłem kilkoma rzeczami - słaba regeneracja, zbyt intensywny trening, brak chociażby jakiejś krótkiej przerwy przed rozpoczęciem cyklu... i jeszcze parę szczegółów. Trzeba o nim zapomnieć i iść do przodu z nową wiedzą i doświadczeniem, [...]