trening nóg

gdzie proponowali byscie wsadzic ten trening nog? biorac pod uwage ze cwicze 4 razy w tygodniu a w niedizele basen.

mi juz przepadl trening nog w tym tyg moze jeszcze plecy i barki jakims cudem uda sie uratowac

Jak na masę to zacznij trening nóg od ciężkiego przysiadu , najlepiej 4 serie z progresją.Łydki ćwiczysz?? Co do naramiennych to trening dobry , tylko zmniejsz liczbę serii do 12.

Dzięki BOGU%-) Bo treningi ogólnie super (pozostałe 3 dni treningowe) ale trening nóg to mnie nieźle sponiewierał - aż łeb bolał na treningach, a prostownik się spinał jak sam skvrwysyn}:-( Nie ma lekko - chcesz żeby rosły trzeba za.....ć %-) Co by nie było jakoś przeżyłeś :-D Ja dzisiaj na nogach też miałam dość -mdliło mnie i kilka razy [...]

Dzięki BOGU%-) Bo treningi ogólnie super (pozostałe 3 dni treningowe) ale trening nóg to mnie nieźle sponiewierał - aż łeb bolał na treningach, a prostownik się spinał jak sam skvrwysyn}:-( Nie ma lekko - chcesz żeby rosły trzeba za.....ć %-) Co by nie było jakoś przeżyłeś :-D Ja dzisiaj na nogach też miałam dość -mdliło mnie i kilka razy [...]

trenuje regularnie juz 7 lat. Trening nóg wypada mi co 8 dni poniewaz staram sie trenowac systemem "przeplatanym", czyli jeden dzien trening nastepny wolny itd. Wiec mój "tydzien treningowy" jest tak jakby rozlozony na 8 dni, dokladnie wylgada to tak: - klatka + biceps wolne - plecy + triceps wolne - barki + przedramie wolne - nogi (wraz z [...]

[...] 50-60g tłuszczy Kcal ok 4200-4600 Trening: Dzień Martwego ciągu: MC: 4x 5x 6x (pierwsza seria max) Drążek 3s max Wiosło Pandleya 3s x 5 Dzień Wyciskania: WL 4x 5x 6x (pierwsza seria max) Rozpiętki/Skos+ 2s Push press 3s (8-6) Dips 2s (8-6) Dzień Przysiadu: SQ: 4x 5x 6x Tu właśnie nie wiem jakie drugie ćwiczenie dac ;( Jutro trening nóg ;)

Trening nog oprzyj chociażby na wykrokach lub przysiadzie bulgarskim. Trening plecow na podciaganiach. Wioslo mozesz wykonywac lezac na lawce, co odciąży kręgosłup. Odezwij sie na pw, to będziemy mogli odbyć konsultacje, przerobilem mnóstwo osob z przepuklinami.

Dzień 81 DT Wczorajszy dzień, a dzisiaj czeka mnie trening nóg 8-) Okno:15-21 Aeroby: Czas: 25 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 12/140 watt Dystans: 3,8km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a439eb644e44895aa2b5a0b2c2cc9a5.png

Trening nóg konkretny widze. Ja zawsze zaczynam od przysiadu bo jeżeli jest w np środku treningu to szkoda gadac :P POWODZENIA !!!

[...] surowe wrzucone do blendera i zmiksowane z np mlekiem i bananem? (sparzając skorupkę wcześniej by pozbyć się salmonelli). Dziś mam spore zakwasy w tricepsach po wczorajszym treningu i trochę osłabia to trening klatki. W niedzielę na trening nóg nie ma to większego znaczenia :). poprawię dietę i dorzucę bcaa. W przyszłości kreatyna odpada przy [...]

zrób porządny trening nóg. Siady,daj coś jeszcze na czworogłowe,daj coś na dwugłowe i łydki. Na plecy żadnego gównianego ściągania. Tylko i wyłącznie podciąganie. Milion razy lepsze efekty.

Ćwiczenia obciążające/nie obciążające stawy kolanowe Witam, Ma ktoś liste cwiczeń, które obciążają stawy kolanowe i ćwiczenia, których stawy kolanowe sobie raczej odpoczywają... I czy jest w zasadzie możliwy do wykonania efektywny trening nóg nie obciążając zbytnio kolan... Pozdrawiam.

Jeżeli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej to idzie super narazie dlatego nie wiem czy jest sens się "zatrzymywać". Dzisiaj trening nóg ale idę tylko nimi poruszać bo stawy juz chrupia także dzisiaj taki refeed bo zjem tyle co w treningowe ale wysiłek będzie znikomy. A może stosowanie kreatyny od 5 miesięcy z praktycznie przerwa 2 tygodniowa ma [...]

Nightingal, cel treningowy żaden specjalny- trening nóg bez sprzętu. Szczególnie zależy mi na czworogłowych, bo dwójki i dvpa robią się przy żurawiach/back lever

Idź do działu "trening w domowych warunkach". Nie ma czegoś takiego jak zwiększyć siłę rąk tylko zwiększyć swoją siłę, czyli trening nóg będzie niezbędny

Nie no, pewnie, przysiady są absolutnie podstawowym ćwiczeniem, ale oczywiście nikt nie mówi żeby poza nimi nie robić innych! Niemniej bez przysiadów trening nóg jest niekompletny! Także prostowanie nóg siedząc (czworogłowy) jak i uginanie leżąc (dwugłowy) są doskonałymi uzupełnieniami przysiadu, tak samo suwnica. Natomiast jeżeli jest pytanie [...]

Bardzo źle że nie trenujesz nóg! To nogi będą nosiły tą zwiększoną masę więc jako że to fundament to i trening nóg musi być fundamentalny. Znam wielu kolesi co więcej wyciskają na klatę niż w przysiadzie, baa nawet na barki więcej cisną niż przysiadają, a to dla mnie trochę nienaturalne. Nie ma chyba samochodu który jedzie szybciej do tyłu niż do [...]

powiem Ci Karol mega mnie zaskoczyłeś teraz tym co napisałeś no ale odpocznę sobie trochę od aerobów by wrócić do nich z radością :) Nie wiem czy jestem dziwny ale kocham trening nóg :D daje mi tyle satysfakcji jestem po nim mega zmęczony ale leże na podłodze siłki z uśmiechem pozdrawiam :)

Polecam dzisiejszy trening nóg ! wpiska później bo nie mam siły pisać Karol dzięki , teraz nie mam na nic siły :D