trening masa

[...] 3s Sztanga Góra skos 25° mniej więcej 3s Brama rozpietki od dołu 2/3s I koniec skupiam się bardziej na górze klatki jak widać. Dlatego że widzę proces w większości parti, masa idzie w górę A klatka nie, więc spróbuje 2x w tygodniu przez 4-5 tygodniu, tylko nie wiem ile serii wykonywać i przykładowo jaki plan na trening klaty w pon i piątek . :)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: staram sie jesc jak najwiecej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

po odstawieniu towaru ta potężna masa spadnie nim się obejrzysz, nie pomoże żaden odblok ani dieta i trening. ile organizm będzie w stanie utrzymać to utrzyma ale i tak zostanie nie wiele z tego co zdobyłeś na koksie co do skutków to zależy co szło w tym czasie i jaka była profilaktyka. Zmieniony przez - skyboom w dniu 2015-06-16 19:36:52

[...] czy makroskładniki masz dobrze dobrane, czy w ogóle produktów używasz dobrych. Jednak jeśli tłuszczu siedzi dużo na Tobie to najpierw trzeba to dociąć skoro idzie tylko w brzuch. Problem może być bardziej złożony bo jeśli nie idzie Ci siła w podstawowych ćwiczeniach to nie pójdzie też masa. Rozpisz dokładnie dietę i trening i będziemy myśleć.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Czyli rozumiem ze trening pomoże mi w osiągnieciu moich celów i masa mi podskoczy? : ) Dodam, że jestem po okresie redukcji, zbiłem BF z 20% do 8%. Teraz chcę po prostu powolutku robić w miarę czystą masę. Teraz dodałem węgli do diety i mam bilans kalori +500 :>

Płeć: M Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 12 miesiecy, 2 letnia przerwa Uprawiane inne sporty: Koszykówka piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

ten trening metądą lafaya jest przeznaczony bardziej dla ludzi z wyrobioną już jakąś masą czy dla takich jak ja ( 183 cm wzrostu / 70kg) czyli nie mających sie czym pochwalić? są jeszcze jakieś książki o tematyce treningu w domowych warunkach?

[...] masa bedzie szła nie zalezy od odzywki, sklada sie na to ogół tego co bedziesz jadł (odpowiednia kalorzycznosc, odpowiednie ilosci b/w/t, jak i jakosc ich zrodeł) do tego trening i regeneracja, odzywka to w uproszczeniu jedzenie w proszku slabszej jakosci i tyle, cudow sie nie spodziewaj, mieso + ryz immo nie spelnia wymogu pelnowartosciowego [...]

Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 125 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: ok. 51-52 -klatka: Nie wiem -udo: 76 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: 5,5 kcal -białko: 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: cała reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie bulk13 1ml eod + 50mg mety ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: minimum 2g na kg -węglowodany: ok 5 g na kg -tłuszcz: ok 1.5 g na kg nie jestem pewien dokładnie niestety nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 propionat testosteronu 8. TRENING: 9. [...]

[...] btw w określonej liczbie posiłków. Tu szukaj info na temat odżywiania :http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html. Jeśli chodzi o trening to najlepsze informacje zaczerpniesz w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html. Ze sprzętu jaki polecam kupić w pierwszej kolejności to [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 3gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6,5gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 65 w caly dzien Opis [...]

10 miało byc :D 1. WIEK:20 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:Na każdym cyklu sumpli jest dieta odpowiednia :D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 150g B: 27g W: 72g T: 4g 14.30 oliwa z oliwek 10 g marchew 100g seler korzeniowy 100g Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Sałatka 100g B: 32g W: 83g T: 15g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 48g T: 0g Odżywka białkowa 40g B;35g W;7g T;3g 19.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 130g B: 27g W: 75g T: 4g 22.00 [...]

po pierwsze dieta = masa trening jest dotakiem. Najlatwiejszym dodatkiem jest FBW gdyz cwiczysz cale cialo dosyc czesto. split bardziej na rzezbe lub poprawe pewnych parti. Jesli fbw przyniesie Ci rezultaty z ktorych bedziesz zadowolony zrob sobie 1tydzien przerwy(celowe roztrenowanie) i mozesz potem jechac nadal a gdy bedzie zastoj sprobowac [...]

[...] Poczytaj to co Ci wysłał Rakhu skonfrontuj to z moim linkiem i powinieneś już wiedziec jaki trening będzie dla Ciebie odpowiedni. Nie ma nic gorszego jak sucha masą jaką byś zbudował na splicie, byłoby Ci tylko ciężej na treningu. Zmieniony przez - SWRq w dniu [...]

Co lepsze a6w czy abs2? a6w - rzeźba abs - masa. Dodaj aeroby, nie wiem do czego ci ten gainer zamiast gainera jeśli już to bardziej białko by sie przydało, za jakieś 5kg mniej zacząłbym trening na mase brzuszka. teraz aeroby i np. a6w. Przynajmniej tak ja bym zrobił. Pozdro

Zależy co masz na myśli, mówiąc użyteczne. Siłę się robi na początku przy podstawowych ćwiczeniach, sam zobaczysz jaki będzie progres. Dla mnie zaczynanie treningu od izolowanych ćwiczeń nie ma sensu. MC i przysiady są trudne techniczne, ale możesz używać mniejszych ciężarów po prostu. 3 podst. ćwiczenia są wielkim bodźcem dla ciała, w [...]