O, dziekuje bardzo za wskazowki, jutro trening klatki wiec sobie potrenuje sciaganie lopatek. :) A co do zawodow to nie mysle o nich, nie nadaje sie raczej xD
Nom fakt z ta gora, od niedawna zaczynam trening klatki od skosu, zeby jakos zniwelowac te czarna dziure ;) A wymiary? hmm nie mierze sie raczej, podobnie jak nie podchodze pod maksymalne ciezary.Znam jedynie Obwod ramienia- ok 43cm. wg mnie nie ma co jeszcze rzezbic- moze za jakies +10 kg czyli 2 lata ;P Zmieniony przez - hefe w dniu 2006-04-25 [...]
przez internet nikt Ci sensownych cwiczen nie poleci. masz teraz pare rozwiazan, albo olejesz silke bo bark pracuje nie tylko przy wyciskaniu, olejesz trening klatki skoro tylko wtedy Cie boli albo udasz sie do lekarza specjalisty. przy czym ja polecam prywatna wizyte u jakiegos lekarza sportowego, taki przynajmniej nie odradza silowni jezeli [...]
Trening klatki piersiowej, nawet przy dbaniu o rozciagniecie miesni przyczyni sie do podniesienia tonusu spoczynkowego miesni. W rezultacie zaowocowac to moze lekka protrakcja barkow. Jesli nie bedziesz mogl porzadnie cwiczyc grzbietu (a przy Twoich ograniczeniach trzeba z tym uwazac) przyczyni sie to bezposrednio do poglebienia kifozy piersiowej. [...]
Dokładnie jak ja :D Życzę powodzenia :) Mam jeszcze jedno pytanie: jak wyglada Twoj trening klatki? Bo to jest moja pieta achillesowa a widze ,że Ty masz ładnie rozwinieta Zmieniony przez - yro w dniu 2010-01-03 19:52:03
Macie świętą rację a to dało mi porządną nauczkę, koniec z śpieszeniem się, tylko powoli do celu bo później nie będzie jak do niego dojść. Jeśli chodzi o trening klatki i rąk to jest taka opcja czy też odpada?
dzisiaj zrobiony dobry trening klatki i bicepsów. Cieszę się, bo jest progres w ciężarach. Suple wrzucone standardowo - pompa 5/5 :) Po treningu wrzucone białko a następnie 10 minut sauny. http://i48.tinypic.com/2nk57xz.jpg
Nie powinno być problemów. Dipsy z obciążeniem (np. butelki do wieszane do paska) + pompki z nogami wyżej (również z obciążeniem, np. butelki do plecaka) i masz już w miarę kompleksowy trening klatki. Oczywiście przy treningu FBW czy splicie z partią 2x tydzień. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-11 12:18:12
witam właśnie ostatnio zrobiłem sobie trening klatki z regresją w ćwiczeniach podstawowych i tak się napompowałem ze coś Pięknego. Zrobiłem tyle samo ćwiczeń i serii co zwykle czyli 12. Myślałem ze mi sie klatka z bólu rozpęknie:) od czasu do czasu dobrze wprowadzic odwrotną piramidę a nei wałkować tylko progresję:) wiadomo też ze na każdego [...]
huh mono ... przyanjmiej troche miesnie najdą Ci wodą i powiekszą swoje rozmiary na czas cyklu ... i w jego czasie zadbaj o jak najlepszy trening klatki i duzo białka !!
Trening klatki piersiowej: http://www.youtube.com/watch?v=459aDkdAK18&feature=PlayList&p=BCAEEBE5A148F702&playnext=1&playnext_from=PL&index=14 Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-07-12 21:16:53
Robercie dzięki za odpowiedź... tyle, że jak zauważyłeś albo wyczytałeś ból występuje tylko przy próbie zrobienia nawet jednego powtórzenia (jeśli boli to trening klatki odpuszczam). Resztę partii trenuję "po staremu", ponieważ żadnego bólu nie ma. Chodzi mi tylko i wyłącznie o klatkę:-)
Senegroth to co proponujesz zamiast dociskania? Mam zrezygnowac z rozpietek? Czy moge robic trening klatki wg tego planu a reszte partii robic typowo na mase czy jedno wyklucza drugie? I mam jeszcze dwa pytania odnosnie kreatyny:Mam kreatyne firmy olimp o zawartosci 1900mg na jedna tabletke.w dawkowaniu jest napisane aby brac od 5 do 10tabletek [...]
[...] do opisywania diety, bo nie uwzgledniam tutaj tluszczy, na ktorych smaze kure, oraz warzyw ktore dodaje do posilkow. Dlatego takie drobnostki zostawiam sobie. Dzisiejszy trening klatki i barkow. Na klate weszlo 3 cwiczenia od 3-5serii, a cwiczenia to: Wyciskanie na lawce plaskiej. 5 serii po 4-10powtorzen, ostatnia zamienny chwyt, z palcami [...]
biust to glownie tkanka tluszczowa i woda wiec przy odchudzaniu spada on u wiekszosci kobiet najmocniej.Jedynie przez trening klatki piersiowej mozemy nadac tej czesci ciala wypuklosci co natomiast nie zapomoze spadkowi biustu
DETEKTYW --trening klatki--
