Pozwólcie, że wstrzymam się od komentarza w tym temacie. Dzisiaj planowo poszły piekielne nogi, a od jutra jestem gotowy na trening klatki :-). Kondzio jakieś pierwsze wytyczne? =).
Wczoraj zamykałem Cityzen treningiem nóg w piątkowy wieczór, a później o 22 byłem z dziewczyną w kinie na 50-twarzy Greya ;-D. Wstawię zdjęcie na którym widać, że pompa była dość solidna... ;-). Zaraz ruszam na trening klatki i tricepsów :-)). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd37745fa2a746ce87db684bdfd1f533.jpg
Korzystam z chwili dostępu do internetu i wstawię wczorajszy trening klatki: KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -120kg x 4powtórzenia -130kg x 3 z lekką pomocą -132,5kg x 2 z lekką pomocą -132,5kg x2 z lekką pomocą -135kgx1 z lekką pomocą Jestem w ogóle nie [...]
Jutro drugi trening klatki i tricepsów w tym tygodniu, Kondzio wyżej dał podejścia skosu dolnego, reszta ćwiczeń tak jak w poprzednich planach lekkich treningów klaty. Czuję potężną moc, którą odczułem już przy wczorajszym treningu pleców. Ta moc rośnie, a 29'ego kwietnia mój trzy cyfrowy rekord na klatkę będzie zaczynał się od 15'tu może uda mi [...]
Dzisiaj drugi trening klatki w tym tygodniu na jeszcze zakwasach z poprzedniej i ogromnych zakwasach na tricepsie ;-). -Skos w dół 61x12 101x8 111x6 121x4 131kgx4 136kgx3 141kgx x3 https://www.youtube.com/watch?v=HCIav2L6A34&feature=youtu.be później: -rozpiętki skos górny 4x12 -wąskie wyciskanie 5s 60kg x10 90kg x8 100kg x8 110kg x6 120kg [...]
Nie czasu, ani siły w ostatnim czasie na bierząco aktualizować. Trening bez zmian, dieta tez, doszło 44g białka z odżywki Dzisiejszy trening klatki poniżej, jutro wrzucę nogi New D1 Klata + Biceps Rozgrzewka (20x 20, 10x 30, 8x 40) 1. Wyciskanie sztangi plasko 5x 60 - 1,5 min przerwy 5x 70 - 1,5 min przerwy 5x 90 - 2 min przerwy 5x 102,5 [...]
[...] pierwszej stronie pare bledow bylo, moj wiek to 18 waga startowa 79, a wyciskanie lezac 105 jutro klade sie pod 115 i zobaczymy co bedzie, choc do konca cyklu mam jeszcze 1 trening klatki przed soba edit: od jutra zaczynam krete i ciagne wraz z odblokiem 4 tyg, po tym czasie napisze jak sila i masa, odblok zaczynam brac od czwartku pierwszy [...]
A co z drążkiem Tadeuszu, czy już go sobie sprawiłeś ? Mam pomysł Tadeuszu : Otóż nie wiem czy robiłeś typowy trening klatki piersiowej, i z tego co wiem nie masz nawet ławeczki, to może połóż się na podłodze i zrób ten cholerny lekki trening z tymi hantlami . Wiadomo, będziesz miał ograniczone ruchy, ale lepsze to niż np. rozpiętki stojąc |-)
A co z drążkiem Tadeuszu, czy już go sobie sprawiłeś ? Jak sobie sprawię, to na pewno napiszę. Otóż nie wiem czy robiłeś typowy trening klatki piersiowej, i z tego co wiem nie masz nawet ławeczki, to może połóż się na podłodze i zrób ten cholerny lekki trening z tymi hantlami. Wiadomo, będziesz miał ograniczone ruchy, ale lepsze to niż np. [...]
Rozpisz trening klatki, bo może coś ćwiczysz źle. W każdym razie jak masz problem z górą (klatki) to rób ją na treningu jako pierwszą. + Rozpiętki na skosie etc.
Mógłbyś zrobić w jednym dniu same poręcze klatkowe w powiedzmy 5-6 seriach i normalny trening klatki w tym dniu gdzie masz zaplanowane zrobienie klatki piersiowej. Da to bodziec klatce drugi raz w tygodniu. Oczywiście technika ćwiczeń klatkowych musi być dobra
DZIEŃ 53 Dziś trening klatki zrobiony. Coraz więcej mam spostrzeżeń co do swojego treningu i coraz bardziej jestem utwierdzony w przekonaniu by go zmienić. Od następnego tygodnia na 100% będzie nowy. Co do dzisiejszej miski to nie wytrzymałem i machnąłem sobie snickersa ale został wliczony więc jakiejś większej szkody nie powinien mi wyrządzić, a [...]
http://www.musculardevelopment.com/contests/2012-mr-olympia/4532-2012-mr-olympia-pre-series-begins-branch-warren-and-johnnie-jackson-blast-chest-.html trening klatki tazem z johnnie jackson
Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc
