http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2461/225/ Craig Richardson, trening klatki 2 tygodnie przed Sacramento Pro __________________ http://clips.team-andro.com/watch/611c8337ee36d178ca12/Roelly-Winklaar-Chest-Workout-Full-Video Roelly Winklaar trening klatki Zmieniony przez - scR w dniu 2009-10-26 07:03:47
czytam czytam i mówię gdzies juz Cie widziałem, no i mialem. racje. City fit, robiłeś trening klatki ze wspólnym znajomym ze zdjęcia Tak zgadza się, szkoda, że zdjęcia nie masz bo nawet nie mam Cie jak skojarzyć :-) Dzisiaj Klatka i Tricepsy TRENING 1. Butterfly 3s 10-15 2. WYciskanie hantli poziomo 10x46kg 12x40kg 3. Skos ujemny na hammerze [...]
Ostatnio odbył się trening klatki. Miał być też biceps ale zabrakło czasu. Mimo to klatka przećwiczona dobrze wyciskanie na płaskiej ławce sztanga 4 serie do 125kg maszyna imitująca wyciskanie hantli w skosie 4 serie hamer z naciskiem na dół klatki 3 serie rozpiętki na bramie z dołu 4 serie Trening był 2 dni temu a zakwasy ciągle się trzymają. [...]
[...] wiadomości jak widać, słabe ; natomiast z siłowni bardzo dobre. Czuje dużą różnice w sile. Jeszcze tydzień temu na klatę szło 60kg na 6 powt. i było już ciężko. Dzisiaj na treningu klatki ostatnią serię robiłem 62,5kg na 6 powt. i zrobiłem tą serie prawie bez problemu, z zapasem 2powt. co najmniej, więc to duży plus. Również w wymiarach się [...]
[...] miesiąc, same mięśnie;) Gonzo, na poczatku brałem 2x2, potem rano 3 a pozniej 2 i teraz biore 2x3:) a co? zapomniałemm napisac, wczoraj godzina na rowerze, dzisiaj ponad trening za godzinke:P lekki zrobie trening klatki:) jakieś wyciskanie hantelkami lekkie, rozpiętki, coś na trica brzuch potyram i może coś jeszcze;) i ponawiam pytanie [...]
[...] że nawet nie miałem tego ochoty komentować. Na szczęście mam wolny wieczór i zmieniłem zdanie! Albo jestem głupi, albo ślepy, bo ja cudzysłowu nigdzie nie widzę. Masz trening klatki i grzbietu + pseudofbw. Trening góra/dół góra: klatka, plecy, brzuch + brzuch dół: nogi + barki + dwugłowy (ramienia) + trójgłowy Plan i wygląda chuyowo i tak [...]
napisałem do krzycha666 na @ żeby wyjaśnił tą nieścisłość... na mło powtórzeń polecam trening "Kluczowym elementem treningu 5x5 jest stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. Stopniowe przeciążanie zmusza ciało do przystosowania się do ciągłego zwiększania obciążenia. Trening układa [...]
[...] cały stos x 20 20x90kg 7b. wspięcia siedzac 4 x 20 wspięcia stojąc bez ciężaru x max 20x40kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=BsjW9de7o98 a to już dzisiejszy trening, naprawdę mega się ucieszyłem jak zrobiłem parę serii wstępnych i przy ułożeniu low bar nie czułem żadnego bólu w łokciu :-) Stwierdziłem, że warto spróbować no i [...]
[...] / 15x43kg 7. SQ Jefferson z hantla - 3x15-20 20x40kg / 15x50kg / 15x50kg 8. Przywodzenie nog z linka wyciągu dolnego - 4x10-15 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt bdb trening, od środy mam wolne w pracy i widzę teraz jak to pozytywnie przekłada się na regeneracje -wczorajszy trening klatki i dzisiejszy nog zrobiłem z lekkim progresem powt [...]
[...] może przez to. Pasuję już aby pani wiosna zawitała. Pobudziłoby mnie to do życia bardziej Trening dobry. Pompa jak zwykle bardzo duża na tych partiach. Był to ostatni trening klatki i ramion w drugim mikrocyklu. Ciekawe co to będzie od poniedziałku Po siłowni 30 min rowerku. Strasznie mi się nie chciało ale jakoś dotrwałem do [...]
[...] 20kg T3: ------------------- T4: 12x 25kg / 25kg / 25kg T5: 12x 25kg / 30kg / 30kg T6: 12x 25kg / 30kg / 30kg T7: -------------------------- Tym sposobem zakończyłem trening klatki i ramiona w obecnym cyklu! Trening dobry. jestem zadowoony z rekordu. pompa na klatce i ramionach b. duża ! Nie zrobiłem przedramion bo mi się strasznie [...]
[...] rodzynki, orzechy włoskie i jogurt :-) bardzo dobra opcja na śniadanie moja druga ulubiona %-) Do tego filet 170g O 10 poszedłem na siłownie, gdzie odbył się "hardkorowy" trening klatki %-) 1. WL 5x6 6x 50/55/60/70 6x 55/60/65/75 6x 60/65/70/80 6x 50/55/65/75/85 6x 50/60/70/80/90 /-)_ 2. Wyciskani hantli, skos górny 4x 8-10 10x 20/23 8x [...]
witam. Robie trening na poprawe sily klatki. Ogladalem kiedys polskiego kulturyste jak to omawial i mowil zeby robic pon 5x5 sro 3x5 pia 1x5 . Powiedzial zeby po wyciskaniu robic reszte treningu. Czyli jak mam trening klatki ulozony na poniedzialek to zrobie wyciskanie skos rozpietki to w srode i piatek musze robic tez skos i rozpietki?
[...] sztandze -hip thrustami 3s 12p - 60,80,100 - czuję tu doskwierające kiedys kolano jak pójdę do góry i mam kolano zgięte w 90* - Przywodzenie i odwodzenie 3s po 15p-20p To trening z wczoraj, poszedł nieźle. Podkręciłem nieco tempo po siadach bo czas mnie naglił. Potem jechałem na imprezę zmianową, m.in. moj zaległy awans za luty wiec wypadało [...]
[...] sie wczuc w ruch, chodzi o to zebys rozpoczal i skonczyl klatka, przy opuszczaniu musisz czuc jak wlokna klatki sie rozciagaj a przy wyciskaniu jak sie kurcza. Na poczatek trening klatki zacznij od sztangielek, nawet jak nie umiesz jej trenowac to na hantlach jakos da rade. a i stestuj wyciskanie na krzyzowe na bramce dobrze uczy jak wyizolowac [...]
[...] i mialam w czym wybierac :-) Posmakowalam lokalnej kuchni i wydawalo mi sie, ze calkiem sporo jadlam. W hotelu byla rowniez silownia, dlatego nawet udalo mi sie jakos zrobic trening 8-) Co prawda dzien plecow nie zrobil szalu, ale nogom dalam wycisk, ze do dzis mam zakwasy lekkie... Dzisiejsze pomiary, hm... wydawalo mi sie, ze po takim wyjezdzie [...]
już forma wraca dzisiaj trening klatki i pleców SUPER pomimo iż siła nie była zaspecjlana , czuć ,że przez to choróbsko troche ucierpiała to mimo to zrobiłem dobry trening.. 105kg na skosie ,poszło niestety tylko na 4ruchy + 5 z pomocą ale myśle ,że w czwartek pójdzie już tak jak chciałem na 6 ! po treningu posiłek to kura + ryż , potem jade na [...]
TRENING uzupełniam temat bo trochę zaniedbany, spadł na dół od początku tygodnia lecę z nowym cyklem na ostro (trening ukierunkowany na mocną redukcje) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-08 poniedziałek - bardzo udany trening pleców, bicepsów, przedramion, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-09 wtorek - aeroby (bieg 4km) / [...]