SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • [...] rotacja węglami więc różnie -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, wino solo, oma solo, cypio+oxa 8. TRENING: FBW/Crossfit 2x w tyg+3 treningi MT/Boksu (zastanawiam się nad wyborem cały czas) 9. CEL CYKLU: Zwiększenie siły i wydolności+dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2012-11-16 13:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Plan] Trening do oceny - staż 6-7miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Jestem tutaj nowy i szukam pomocy dotyczącej treningu split. Trenuje od 6-7 miesięcy. Przez pierwsze 3 miesiące trenowałem FBW, następnie przeszedłem na trening SPLIT 5dniowy. 1-Klata 2-Nogi 3-Barki 4-Plecy 5-Biceps/Triceps Wzrost 171 cm. Waga 80 kg. BF około 20-22%. Dotychczasowe rekordy: Wyciskanie leżąc - 75 kg Przysiad - 105 kg Martwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-05-12 18:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i te sprawy .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4s 15p NA Maszynie (pływaku) 4s 15 p PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s 15p Po treningu bieganie Wtorek + Czwartek + Sobota + brzuch Barki + Biceps Nogi 10 minut na rowerku stacjonarnym Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 15p Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-10-08 22:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łapy 2 razy w tygodniu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy To tak , trzymam dietę , wszystko w miarę rośnie , ale łapy odstają od reszty i trochę mnie to frustruje ,jak sądzicie czy na razie biceps,tricpes raz w tygodniu wystarczą , czy może dorzucić jeszcze jeden trening tylko na łapy ? czy może zwiększyć ilość serii ? Tu macie mój plan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2015-02-21 10:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening stacyjny- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich stacji 2 minuty przerwy. Przed rozpoczęciem dobieram sobie ciężar żeby móc wykonywać ruchy dynamiczne ale i zgodnie z techniką wykonania. Dodam jeszcze że trening przeprowadzam 4 razy w tygodniu,poniedziałek,środa,piątek,sobota, natomiast w wtorki i czwartki mam treningi siatkówki(trenuję w klubie), moim głównym celem jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2013-10-14 21:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - Pomoc pilnie potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć 3 razy ponieważ jest to mój ostatni rok studiów, mam dużo nauki poza tym pracuje od poniedziałku do piątku. Przez 6 miesięcy prowadziłem trening Full body workout, który przez ten czas uległ 3 modyfikacją. Na początku było to 1 ćwiczenie 2 serie na każdą partię mięśni. Po miesiącu - 2 ćwiczenia 3 serie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-04-03 07:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie, To mój 3 cykl w życiu wcześniej leciał prop solo oraz prop z winstrolem (Odblok HCG clom+nolva provi). Badania robione przed cyklem morfologia próby wątrobowe TSH Testosteron estradiol prolka wszystko w normie. Obecnie chce polecieć Sustą od 12-16 Tyg 250 mg e5d solo. Mam następujące pytania: 1. Po jakim czasie wykonać badania. 2. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10787 Data: 2017-05-23 00:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na spora mase

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie sprawdzalem -udo: nie sprawdzalem -talia: nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, nie pamietam dawkowania wiec napzse tylko srodki, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6582 Data: 2013-01-05 11:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arimidex na offie

    Temat
    Doping

    [...] Na ostatnim cyklu złapałem sporo smalcu, staram sie to teraz troche zredukować ale idzie jak po grudzie, myśle że to wysokie estro mnie tak blokuje,micha jest, aero kręcone trening zmieniony, no i efekt taki że robie się coraz bardziej płaski przez małe ilości węgla a smalec i woda trzymają się twardo dalej... myśle żeby wrzucić ari i zrobić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2012-02-28 18:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Lata temu Bold + tesc enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8773 Data: 2014-11-24 18:54:33 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dieta i plan treningowy na mase HELP :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! chciałbym prosić o rozpisanie mi diety oraz treningu na mase, jeśli to możliwe oczywiście :) albo chociaż o jakieś porady chyba że trening mam dobry poniedziałek klatka i biceps wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 wyciskanie hantlami suspinacja skos ujemny 4x10 rozpietki skos dodatni 2x10 i skos ujemny 2x10 hantle suspinacja na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2010-09-12 20:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prolo tren meta , m-drol 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: przyrost suchego i stałego mięsa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2010-05-31 22:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szczegolnie brzuch mi urosl, boki, nawet na dolnych partiach plecow troche sie tego nazbieralo a klatka zrobila mi sie taka "cyckowata". Poczatkowo myslalem zeby robic teraz trening redukcyjny + aeroby + 6 weidera na brzuch, jednak nie chce stracic uzyskanej wagi, ani miesni. Jaki typ treningu bylby dla mnie najlepszy by zrzucic ten tluszcz, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2009-03-28 22:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ... chcialbym sie zapytac czy ta dieta jest dobra ;D dziekuje za odp i POzdr . Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 180g - Płatki owiane górskie 70g(zalać wrzątkiem do zmięknięcia - odcedzić) - Oliwa z oliwek 15g B44 W45 T16 546kcal Posiłek 2: GOTOWANE: - Jaja kurze całe 180g(ok.3 jajek) - Białko jaja kurzego 150g - Chleb żytni razowy 80g - Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-04-07 08:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przetestowałem elektrostymulator

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mocnych skurczów ! Jeśli chodzi klatkę, ramiona i plecy to muszę przyznać że jest to urządzenie dość skuteczne, przynajmniej na tym etapie ( 4 tygodnie) ! Jeśli idzie o sam trening poszczególnych grup mięśniowych to stosowałem trening zamiennie 3 i 4 na masę mięśniową przez 10 min dziennie z dwoma dniami odpoczynku ! Na razie efekty są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10012 Data: 2002-06-27 09:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia - Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Postanowiłem przerzucić się w końcu na trening dzielony, przy FBW powoli wymiękałem (problemy z regeneracją). Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie - 4 serie 2.Wyciskanie sztangi skos dół - 4 serie 3.Rozpiętki na poziomie - 4 serie *Biceps: 1.Unoszenie sztangi na stojąco - 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-01-16 10:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: >1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka. Prop, mix, enan, omka, wino, deca, clen, t3 8. TRENING: split + kicx boxing 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2018-04-28 14:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRIORYTET KLATA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 10-6 - MC 3s 10-6 pow - unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-10pow - francuskie wyciskanie leżąc 4s 12-8 - prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12 Czy ten trening się nadaje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: piłka nożna (kiedys) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2011-07-13 00:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawnościowych. Czyli podciąganie nachwytem( dość szeroko ręce) i wyciskanie na ławce swojej wagi ( w moim przypadku jest to 102 kg. Wiec tak na początku zaplanowałem trening FBW na 4 tyg 3x w tygodniu ćwiczenia takie: zaczynam od pleców: nie dam rady podciągnąć się nad chwytem więc: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadze szerokim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2012-02-25 22:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + HIIT- plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem poddac waszej ocenie moj plan treningowy. Mój priorytet to likwidacja zbędnej tkanki tłuszczowej. Waże około 60kg przy wzroscie 166cm Mam okolo 14% tluszczu chcialbym sie go pozbyc :P Trening silowy + HIIT Pon Klatka Wyciskanie sztangi lezac na prostej lawce 3S 12 10 8 PROG przerwa 60sec Wyciskanie sztangi lezac na skosnej lawce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2007-05-16 20:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)