SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • Zapadnięta klatka... Proszę o pomoc w treningu!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prawy mięsień klatki jest mniejszy od lewego. Odkąd pamiętam mam taką dysproporcje. http://img244.imageshack.us/my.php?image=klbokiemlt0.jpg Zdjęcia nie są robione po treningu, są bez żadnego napinania - po prostu w luźnej postawie bez prężenia. Niestety nie posiadam wyciągu tylko to co napisałem. ćwiczyłem wcześniej na profesjonalnej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2008-12-11 16:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split PODWÓJNIE DZIELONY do ceny i korekty...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pull plecy barki tył barki bok coś na 2- głowe biceps i tak x2 tylko dzielisz ilość serii, żeby wyszła w tygodniu jakaś ludzka ilość na partię oraz różnicujesz ćwiczenia w treningach tak by jeden i drugi push różniły się składem, tak samo pull. PUSH pompki na poręczach rampa 5( długa rampa) przysiad rampa 5(długa rampa) francuz na triceps 4s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-05-21 00:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, rozumiem, ale preferuję trening, przy którym 2 razy w tygodniu ćwiczę każdą partię. Nie można by było przykładowo do treningu nóg dorzucić np klatkę albo brzuch? Zamiast całego "od pasa w górę" ćwiczyć naraz. Co do zrzutu diety, to strona mi uniemożliwia dodania czegokolwiek, ale już spytałam na forum, w czym może tkwić problem, a dane o mnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2016-03-15 14:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masowy Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml warzywa? oliwy troche dużo 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g a oliwa i warzywa Trening 2 banany o ktorej konczysz trening 5.19:30 Jakaś rybka 100g Ryż Biały 100g warzywa? 6.22:00 100g sera białego oliwa z oliwek 20ml warzywa? Dieta Kopiowana od jakiegoś chłopaka Zmieniony przez - Pymon w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-07-20 20:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z CKD na Low Carb czy Zbilansowaną ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W=80g - 320kcal T=150g -1344 Kcal Przykładowe posiłki wrzucam jako załącznik :) Starałem się przy każdym posiłku dodać warzywa po za ostatnim gdzie stawiam na białko, treningi przeważnie w okolicy 16-20 ale różnie to bywa. No a teraz plan treningowy Pon Siłownia zestaw 1 Wt Bieganie/Pływanie/ Kinect* Środa Siłownia Zestaw 2 Czw [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2013-03-11 23:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cm w 30 dni w ręce a klatka????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ściąganie drązka 4 serie, pompki na poręczach 4 serie, biceps: uginanie rąk z hantlami 4 serie, sztangą 4 serie, modlitwenik 4 serie. Zawsze stosowałem progresje zwiększając trening. Między seriami miałem od 90-120 sek przerwy, Mam jednak skolioze i nie chce obciążać kręgosłupa, postanowiłem więć zrezygnować z pleców i teraz: 1)wtorek barkii [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2003-06-03 12:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować dalej czy redukować?

    Post
    Trening dla początkujących

    czysto nie jem bo nie wyrobiłbym ok. 5000 kcal. a dzisiaj tak porządną pompę złapałem na tej przedtreningówce, że ramię mi spuchłlo +2cm mimo że robiłem plecy+nogi :DD. chcę ją tak brać co 3 trening czyli załóżmy (licząc od dzisiaj) Piątek- plecy+nogi (przedtreningówka) sobota- biceps+triceps+barki (przedtreningówka) niedziela- klatka+brzuch [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2016-11-04 17:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekcji - chyba masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec skorygowalem trening w nastepujacy sposob. WTOREK PLECY - Sciaganie wyciągu do karku 4x12 - przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 4x12 - martwy ciag 3x12 - szrugsy 3x12 BICEPS - uginanie przedramion sztanga stojac 3 x 13 - 15 - uginanie ramienia z supinacja 3x12 BRZUCH - Sklony na plasko 2x30 - 40 - sklony na skosie w dol 2x 30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-04-27 13:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100-tny post o treningu :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc!Raczej troszke jest bledow w tym treningu moim zdaniem oczywiscie!W środę robisz Klatka i Triceps.Nie wiem czy to dobry pomysł łączyć te dwie grupy!Przy robieniu klatki triceps się napina i nie wiem czy dobrze jest robic po klatce triceps.Czytalem duzo treningow i takiego łączenia praktycznie nigdzie nie było!Mozna robic klatke z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2004-01-02 15:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawę treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Profil aktualny.. Zdjęcie nie. Dawny trening: Plan treningowy: Poniedziałek Klata/Triceps KLATKA: Wyciskanie na łamanej w dół 3x 12/10/8 Wyciskanie na łamanej w górę 3x 12/10/8 Rozpiętki 3x 12/10/8 Wyciskanie na atlasie chwytem pionowym 3x 12/10/8 Triceps: Pompki na poręczach 3x 12/10/8 Wyciskanie hantli zza głowy 3x 12/10/8 Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-08-08 20:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawelgw/dziennik/redukcja + dalsza budowa muskulatury

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening dość dobrze dzisiaj wypadł. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc - rozgrzewka 60kg, 80kgx12, 100 kgx8, 110 kgx4, 80kgx10, 60kgx15 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 60kgx12, 70kgx12, 80kgx8 3. Rozpiętki na maszynie - 4 serie zwiększając obciążenie Biceps 1. 4x25 na bramie (łokcie oparte o kolana) 2. 3x magiczne 21 3. 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2011-03-14 21:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawelgw/dziennik/redukcja + dalsza budowa muskulatury

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj zaliczona klatka i biceps, dokładnie taki sam trening jak tydzien temu, no i oczywiście bieganko http://sportypal.com/Workouts/Details/1009821?key=5b7b9e086f1510de377a88f4dd025753fd9d0273&ms=0

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2011-03-28 21:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE/POMOC [PLAN NA SIŁĘ]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak chcesz zwiększyć wyniki siłowe, ogólnie tendencja wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle powiązane) trening siłowy - jeśli Cię interesuje typowa siła, i poprawa wyników to raczej zapomnij o klasycznym splicie, może bill star 5x5? nawet fbw bądź HST mogły by pomóc (tym [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2012-05-18 08:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dni odpoczynku dla mięśni na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Ja robie takim sposobem od kilku lat i jest gitara-tylko trenuje typowo siłe.Np.poniedizałek klata i następnie klate mam w piątek,kolejny trening klaty wychodzi mi we wtorek.Dla mnie jest to najlepszy rozkład z możliwych.Ogólnie trening wygląda tak 1.dzień(klatka+triceps+barki)2.dzień(Plecy+Biceps+co drugi trening nogi)następnie są 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6279 Data: 2005-10-06 17:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]XxSPIDxX, czas zrobić formę!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenowałem dzisiaj, wczoraj się nie wyrobiłem. Niestety trening nie zaliczę do udanych, był bardzo "na odwal", dlatego też jestem zmuszony do zmiany na tradycyjny split. Dlaczego? W weekend trudno jest się zmusić do siłowni, nie jest to przyjemność, zaś przykry obowiązek. Ćwiczę dla przyjemności, więc nie widzę sensu, by ćwiczyć na weekendzie z [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2015-09-20 21:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Raz w tygodniu? Też tak robilem, ale trener mi napisał trening na mase dzienny x 2: Pon. Klatka barki triceps brzuch Sroda Plecy biceps nogi Piątek Klatka barki triceps brzuch w następnym tygodniu to samo tylko się zamieniają partie mięśni - 2 razy w tygodniu plecy, biceps, nogi i tylko raz w tygodniu reszta. Nie wiem czy to dobrze, ale mi sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2004-10-29 23:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe i mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za wcześnie na taki ostry trening... Połącz sobie po 2 grupy mięśniowe i ćwicz 4 razy na tydzień. Będzie to z korzyścią dla Ciebie- lepsza regeneracja=większe przyrosty. Zrób tak: PON Klatka Tric WT Nogi Brzuch CZW Plecy Bic PT Barki Przedramię Zerknę na ćwiczenia: 1.KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce pozimej 10/10/8/6/4 2.Wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2007-11-06 09:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Znalazłem na body factory (knife) i Chciałbym rozpocząć ten trening z tym, że mam jedno pytanie odnośnie wyciskania na barki siedząc. Czy mógłbym robić to ćwiczenie stojąc? Zmieniony przez - narciso w dniu 2012-02-26 11:35:17

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2012-02-26 11:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pumy666

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z uniesionymi nogami 30-30 Teraz negocjuj :) Tak jak pisalem juz pare razy, eskperyment jeden mial za zadanie rozdziewiczyc spolecznosc sfd i nauczyc ludzi opierac trening o pompki na poreczach w wersji na klatke piersiowa. Jak juz pompujesz i conieco dowieszasz to trzeba juz dolozyc ognia. Pomieszaly mi sie cele ludzi i oczekiwania, [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15812 Data: 2009-01-16 12:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pumy666

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ponownie Puma poraz kolejny chciałbym Cie prosić o pomoc w doborze treningu Za jakieś 3 albo 4 tygodnie kończe eksperyment na klatke i chciałbym dobrać jakiś mocny trening na całe ciało tak na 6 tygodni, coś takiego jak napisałeś mi na samymy początku. Wiem że to jeszcze sporo czasu ale widze jak jesteś zajęty kolejnym eksperymentem i wiem [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15812 Data: 2009-02-16 09:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)