SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • co otym myślicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2006-03-18 16:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć w zdrowy sposób

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pamietać- przede wszystkim należy zredukować ilość węglowodanów w diecie( już mamy przykład niekompetencji ludzi namawiających do diet typu kiwi + banan). Wracając do treningów- są dwa typy wysiłku, które kształtują sylwetke- treningi siłowe i aerobowe.Zajmijmy się najpierw puierwszym typem, mianowicie treningiem siłowym. 1.TRENING SIŁOWY: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 16145 Data: 2003-04-25 17:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST rozumiane przeze mnie

    Temat
    Trening w domu

    [...] dieta. 5.Strategia Roztrenowania po każdym makrocyklu. Ad.1 Trenujemy 3 razy w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek albo wtorek, czwartek, sobota) Na każdym treningu nie wykonujemy więcej niż: POCZĄTKUJĄCY: 2 serie na daną grupę mięśni ZAWANSOWANY: średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia może być [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10965 Data: 2004-11-28 14:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Trening HSS 100

    Temat
    Trening dla początkujących

    Natrafiłem na bardzo intersujący trening. Jego autorem jest Christian Thibaudeau. Nie widziałem dotąd opisu takiego treningu więc wrzucam ;) HSS100 to 4 ćwiczenia : H(eavy) ? ciężkie S(uper set) ? seria łączona S(pecial technique or special exercise) ? ćwiczenie specjalne/wyjątkowe 100 - seria 100 powtórzeń Do pierwszego ćwiczenia, dobieramy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2011-01-27 14:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostki treningowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] awokado. -------------------------------------------------------------------------------- Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który jest bogaty w ten pierwiastek. Jeszcze więcej potasu zawierają brokuły. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8135 Data: 2005-07-26 09:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od zera do ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zaczynam ten dziennik aby lepiej kontrolować swój trening i szukam pomocy aby poprawić błędy które na pewno się znajda i to dużo... Wiec mam 21 lat ćwiczę 4 lata z przerwami ale bez myślenia po prostu machałem wcześniej tylko w profilu nie dało się ustawić moich pełnych osiągnieć gdyż wynik musi być liczba Wzrost 186 waga 85-88 moja waga [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2013-01-18 15:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ruch i wszystko co pozwala mi się wyładować Potem 1,5 roku aerobik ( wiem wiem, bez sensu ale wtedy myślałam inaczej ) Rok temu zaczęłam sobie ćwiczyć w domu . Staż treningowy na siłowni : pół roku. Zawsze byłam szczupła i wszystko szło dobrze, dopóki walczyłam jedynie z ukształtowaniem ciałka, niestety w styczniu złapałam 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 11:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temu ważyłem 133kg. Jak się pewnie domyślacie, miałem problemy z oddychaniem, z sercem, właściwie ze wszystkim, a podstawowe czynności jak np. mycie wyczerpywały mnie jak trening. Pod koniec kwietnia, po wielu nieudanych próbach, postanowiłem jeszcze raz spróbować pozbyć się tłuszczu. Każda porażka czegoś mnie jednak nauczyła. Przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10898 Data: 2011-07-29 16:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Przyszedł czas i na mnie, postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim dla motywacji i pilnowania samego siebie i chciałbym, abyście pomagali i przelewali na mnie swoją wiedze%-) Coś o mnie Na imie mi Sebastian (nazwiska raczej nikt nie potrzebuje) mam 18lat skończone w kwietniu ćwiczę już jakiś czas, lecz tak zdrowo z dietą [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 11:10:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rzeźba treningi dla początkujących

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NASZE PORADY TRENING POCZĄTKUJĄCEGO - 4 Programy treningowe Początkujący kulturyści często mają kłopot jaki program treningowy wybrać aby efekty były jak najlepsze. Częstym błędem są próby naśladowania stosowania programów treningowych kulturystów zawodowych, bądź stosowanie ich metod treningowych przeznaczonych. Oczywiście w większości [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2005-02-15 07:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się nad założeniem dziennika dla lepszej motywacji i samodyscypliny. Jednak najpierw prosilbym kilka madrzejszych odemnie glow o porady. Planuje mocniej wejsc w treningi typowo silowe, jednak nie do konca jestem pewien, czy dobrze to wymyslilem. Na poczatek ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2015-04-18 19:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się moja walka. Na początku ok. 15.07.09 waga 104 kg pas 102 talia na wysokości pępka 115 udo 77 biceps 37 klatka wdech 118 wyglądało to tragicznie rozpocząłem treningi obwodowe przystosowane pod własne możliwości fizyczne i możliwość wykonywania ich w domu oraz zacząłem trzymać dietę 11.08.09 waga 95 kg pas 98 talia na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18286 Data: 2010-02-10 22:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze bedzie to dosc przydatny material dla kazdego zainteresowanego SILA! Chcialem w celach heurystycznych(HEHE:tzn majacych walory poznawcze) dac kilka metod w jednym planie treningowym, wiec spedzilem troche czasu na mysleniu. Zalozenia byly ponadto takie: -nacisk na wyciskanie lezac -zachowanie/rozbudowa kulturystycznej sylwetki -maks [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 22:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL Od wielu lat obserwuję ćwiczących w klubach w całej Polsce. Niestety młodzi ludzie przychodzący na trening, z reguły nie mają żadnego pojęcia o tym, jak trenować. Gdy rozpoczynałem trening nie było jeszcze stron kulturystycznych, poradników, istniała znikoma ilość literatury – głównie w bibliotekach, ba odżywki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2011-12-11 10:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100g - Kefir 2% 200g - Dynia, pestki 30g - Warzywo / owoc Śniadanie III 13:15 - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - Ser twarogowy chudy 50g - Delma z masłem 30g Obiad (przed treningowy) 16:00 - Kasza gryczana 100g - Mięso z piersi kurczaka bez skóru 50g - Oliwa z oliwek 10g - Surówka (Trening 18:00) Po treningu: woda z glukozą, ew. banan lub [...]

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-25 20:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW vs SPLIT & DLA POCZATKUJACEGO NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 57 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Przyrost Masy (Jestem ektomorfikiem) Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full osprzęt - siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne (Pozniej mysle kupic jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2009-12-09 20:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu + Diety do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. chciałby dać Plan Treningu + Dietę (dokładniej Trzy diety), ćwiczę od miesiąca - trening o profilu: zwiększenie masy. Mam zamiar ćwiczyć 5 razy w tygodniu, to jest mniej więcej rozpis dni (jaka partia mięśniowa w jaki dzień). W seriach 12, 10, 8, 6 co serie podnoszę obciążenie o 2kg lub 2.5kg. Ważę w okolicach 67-69kg, wzrost: 184cm. Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-03-17 19:32:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [ART] - Trening, dieta, suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to poradnik dla osób planujących przerwę w treningach w okresie wakacji. Nie jest to trening dla początkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. Okres wakacji to także okres przerw treningowych. Na ogół zbyt długich przerw treningowych. Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-05-04 08:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ważne: jeżeli chcesz aby twoje możliwości wzrastały z każdym dniem to musisz dbać o diete, odpoczynek/regenracja mięśni, witaminy/makro i mikroelementy Dieta: Przed treningiem jesz dużo węglowodanów (np. ryż z kurczakiem; ziemniaki + mięso) Po treningu twój organizm potrzebuje uzupełnić płyny (np. woda mineralna) i krzyczy białka (np. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8672 Data: 2010-02-09 13:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Prosze kogos o pomoc w rozwiazaniu dylematu zwiazanego z treningiem, jak to sie w zargonie mowi, na mase. Znalaz mianowicie 2 fajne programy, jeden z pewnego postu a drugi z pewnego serwisu internetowego poswieconego kulturystyce. Roznia sie one jak widac na pierwszy rzut oka intensywnoscia i iloscia treningow na dana grupe miesniowa w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2005-09-20 01:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)