trening jak

[...] uwagę na to, co leci w tle. Także siłą rzeczy słucham tego, co obsługa puści z głośników- na aktualnej siłowni są to niestety same remixy. Dlatego ode mnie muzyka mniej treningowa, a bardziej po prostu do posłuchania. Na początek utwór, którego mogłabym słuchać dosłownie 24/7 <3 https://www.youtube.com/watch?v=4VR-6AS0-l4 I drugi, równie [...]

Jak mi się nie chciało iść na trening to włączałem ten utwór. https://www.youtube.com/watch?v=jbjbfUlX2Vc

U mnie ostatnio w kółko leci to: https://www.youtube.com/watch?v=5vbwxE_jyKk Idealne na trening moim zdaniem, zarówno muzyka jak i tekst :-))

Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]

Nie łaczył bym ciężkich treningów i 2 dużych partii, postaw na push pull jak chcesz przetrenować 2 x partia tydzien, To że dasz 3 cwiczenia nie oznacza że bedzie ciężej, ciezej moze być przy 2 nawet, jak robisz cieżkie treningi to się skup na ciężarze a nie ilosci ćwiczen. Podział powinien być inny tam gdzie masz mniej ćwiczen powinien być [...]

czy to jest wazne ile dzigam _ nie mam pojecia ile wznosi moj max. jesli moj trening jest zly to powiedz mi jak mam trenowac zeby bylo dobrze.

spokojnie o brzuchu pamietam :P połączenie według mnie jest bardzo dobre :P ale dlatego wkleiłem to na forum aby wysłuchać innych. To ejst trening radka słodkiewicza na łapy :P ale właśnie może pomyśle coś o takim połączeniu jak napisałeś :P zobaczymy co inni na to powiedzą.

[...] koło 11-12 Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś zkurczaka oliwa 3posiłek 15-16sta Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś z kurczaka oliwa chyba że to po treningowy to bez warzywi oliwy no i tutaj zaczynam mieć problem bo trening był by pewnie od 19stej wiec coś musze zjesc chyba jeszcze przed czy nie? a jak po treningu? [...]

[...] wymagana jest do rozpiski cyklu a ja o nią ni prosilem) o którą się tak sraja to byś wyczytal że przysiady robie. I inne ćwiczenia na nogi tez. Poza tym gram w kosza a na treningach też jest trening nóg. Ale oki siema bez odbioru. I wychowywać sobie kogo innego wychowuj a swoje madrosci życiowe sobie daruj na takie tematy. Jak zwykle jedna [...]

[...] Jeśli oczekujesz konkretnych porad to sam podejdz do tematu dobrze więc . 1. Napisz jak liczyłeś swoje zapotzrebowanie kaloryczne i ile wyniosło twoje zero 2. Wstaw kilka przykładowych dni z odzywiania w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 3. Rozpisz trening prawidłowo i czytelnie

ja bym zrobił tak jak sw masz pon i sr to dałbym siłke np w czwartek i sobotę, aeroby wtorek/pt/nd albo też rano w dni gdzie masz trening sw czy siłownie(jesli robisz trening po południu/wieczorem)

A jeszcze jedno pytanie, co sądzicie jak okno żywieniowe wplótł trening? 15.30 rozpoczęcie okienka 19-21.30 trening 22 ostatni posiłek

W FBW też można robić trening "dzielony" tak jak Ty.Ja osobiście rzadko go robię,przeważnie dzielę do łokci i od łokci i robię super serie.Ciężarem się nie przejmuj wszystko w swoim czasie.Aeroby,czy interwały lepiej robić w dni wolne od treningów siłowych.Pozdrawiam.

Witam ponownie po pierwszym tygodniu na siłowni od razu podzielę się moimi spostrzeżeniami. Otóż mam 4 treningi siłowe w tygodniu i moja obawa, że to takie "dziwne" fbw prysła, bo Pan Trener powiedział mi, że skoro ćwiczę 4x to warto podzielić taki trening siłowy zwłaszcza w moim przypadku na 2 części tj. poniedziałek góra a we wtorek nogi itp. [...]

[...] fachowa pomoca sie za to zabrac i wiedziec na czym stoje... Nie chce robic czegos czego nie bede pewny... Pozdrawiam A tak z grubsza to dodam, ze planuje kupic nie tylko diete z serwisu PT, ale rowniez trening. Chcialem tak na dobry poczatek na 3 miesiace zakupic i zobaczyc jakie beda efekty. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-06-04 13:11:03

ciezko powiedziec, jak sie bedziesz czol na silach to dodawaj co miesiac po 100m. potem w koncu bedzies zmial 2x800 i 2x1000 .I po pol roku zrob sobie raz trening ile dasz rade przeplynac bez zatrzymania to bedziesz wiedzial ile ci jeszcze brakuje

[...] zrzucam brzuch. Na brzuchu jestem gruby - mam te dwa wałki okropne Reszta ciała jest ok, ręce chude, nogi normalne...tylko ten brzuch wielki. Bede biegał, bo forma rosnie z treningu na trening. Ogolnie wygląda to tak (wynik z dzisiaj) : 10 min truchtu 3 i pół minuty przerwy 5 min truchtu 3 i pół minuty przerwy 5 min truchtu 3 i pół minuty [...]

Jak dla mnie to kreatyna przede wszystkim pozwala ciężej ćwiczyć. Dzięki temu można poprawić wytrzymałość, siłę lub masę w zależności od prowadzonego treningu. Sprawia że trening jest efektywniejszy, a na co konkretnie go ukierunkujesz to już Ty decydujesz. Ja osobiście nie widzę specjalnej różnicy między rodzajami kreatyny. Znacznie więcej zależy [...]

..moze Twoj trening nie wygladal jak trening ulozony pod katem wzrostu sily..z masa to raczej nie miales czego oczekiwac..

[...] do planu wiele serii i cwiczen ale to strata czasu i sil. Zamiast tej serii na przedramiona daj serie jakiegos cwiczenia zlozonego. Ja mam tak, ze mam okreslona objetosc na treningu, ktorej poprostu nie moge przekroczyc bo bede niebawem przetrenowany albo nie ukoncze treningu. U mnie to lacznie 12 serii na trening w dziesiatkach. Do tej [...]