[...] torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie - te 3 dni? Np. 3 dni z rzędu, potem dzień przerwy, potem np. jeden dzień treningu, jeden przerwy itd??? Mam podobnie. Miałem, bo teraz to tych dni przerwy coraz więcej.. Na drążki chodzisz? Czy tylko do testów muscle upy stosujesz? W sumie, to [...]
[...] torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie - te 3 dni? Np. 3 dni z rzędu, potem dzień przerwy, potem np. jeden dzień treningu, jeden przerwy itd??? Mam podobnie. Miałem, bo teraz to tych dni przerwy coraz więcej.. Na drążki chodzisz? Czy tylko do testów muscle upy stosujesz? W sumie, to [...]
Wracam z plażowania nad jeziorem i grilla trening odpuściłem,zresztą był tylko wczoraj bo wcześniej też tydzień przerwy od siłki i tylko codziennie muscle upy na drążkach.Obżarłem się na tym grillu strasznie i o dziwo po powrocie waga mniej niż poprzednio :) czyli najniższa jak do tej pory nie piszę ile ale jest dobrze. Słońce mnie trochę [...]
Dzięki koledzy za dobre słowo,wczoraj też mi było miło jak na drążkach gość który skończył trening odchodząc pokazał w moją stronę kciuk w górę No i filmik z wczoraj https://youtu.be/e1TA-nujS54
[...] ok 9:40 jak dasz radę 14:30 100g cyca z kury/ lub jakieś inne mięsko 150g ryżu Brązowy 20mil oliwa\olej troche warzyw Ryż nie potrzebny, bez ww niech będzie 17:00 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g 50g cyca z kury lub 3 jaja warzywa daj więcej mięsa, jajek tu nie dawaj, warzyw odrobinę Trening 18:00 - 19:00 2 banany potreningu 19:20 [...]
Np. na ławce skośnej jak robiłem trening na brzuch z cięzarkiem na klacie i robiłem na 100% prawidłowo to kręgosłup tak bolał, że nie dało się robić. Przeczytałem z kreatyną i na razie nie będę jej zaczynał, dopiero za kilka miesięcy na sucho. A powiedz mi jak z planem treningowym? Zmienić go całkowicie ?
[...] spożywaj 2-3 razy w tygodniu i w sosie własnym. Możesz przygotować sobie np. takie posiłki do szkoły: pierwszy: serek wiejski, warzywa oraz orzechy włoskie drugi (przed treningowy): jeśli nie chcesz zabierać ryżu czy kaszy zjedz chleb razowy + mięso + owoc Trening Po treningu wcinasz biały ryż z miesem i bananem IV Drugi obiad 18:00 [...]
[...] różnicy w otłuszczeniu, ale coś musiało się odłożyć Aha - i ta masa to głównie w plecach, nogach i łapach powstała, klatka i barki nie dostały za wiele z powodu złego treningu Myślę, że mógłbym wycisnąć więcej z tego ale nie sugeruj się mną, mam chyba bardzo dobre tendencje do "skoksowania się" i łapię mięcho bardzo szybko jak [...]
[...] na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia przedramion i brzucha wyłączył poza ten obwód, bo zdecydowanie brzuch wolę robić od razu, no a przedramiona też [...]
Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg –> 4, w kolejnych 2tyg –>5 i w 7. i 8.tyg –> wykonywałem 6 obwodów. Treningi [...]
[...] Zakładając, że dobrze myślę z tymi 10 powtórzeniami, to czy zostać przy tych 6 obwodach czy zmniejszyć do 5? Tak, ale zmniejszaj ilość powt do minimum 8. Później przejdź do treningu dla średniozaawansowanych. Pyt1. Żeby nie było niejasności: mam teraz robić 10 powtórzeń przez dwa miesiące(albo cięższych ćwiczeń albo z większym ciężarem)i [...]
To ze jest to wychowanek Bryla nie znaczy ze wyskoczy on z techniukami BAS3 trening Bas3 to trening psychomentalny i jako w klatce na pewno sie sprawdzi. No i zaczelo sie ))))) Ale wracajac do tematu to ostanio Polka weszla do finalu w MS w wu-shu co jest na prawde super osiagnieciem bo to jest trudna dyscyplina i zdominowana przez skosnych i ja [...]
[...] ekspertem nazwać się nie mogę ale do rzeczy ja tam nie jestm za takim czymś jak taki sam plan dla wszystkich nie ma drugiego takiego jak ty i nie powinieneś robić takiego treningu jak inni nie podałeś ilości ćwiczeń , serii itd. ale prawdopodobnie a nawet jestem pewien że to jest przetrenowanie napisałeś coś o 1 tygodniu przewy , coś mi się [...]
[...] ;) Nogi Uginanie nóg w leżniu & siadzie 4 x10 oba cwiczenia zrob z progresja... 12/10/8/6 ale jezeli na prawde zalezy Ci na masie to proponuje dolozyc przysiady... i trening wygladalby tak: przysiady 12/10/8/6 uginanie nóg w lezeniu 12/10/8 prostowanie nog w siadzie 12/10/8 Przedramię tu 2 cwiczonka standardowe ;) uginanie nadgarstka [...]
[...] prostych w nadmiarze, jak cukier stołowy, syrop glukozowo fruktozowy, jakieś soki z zagęszczonych soków itp. A ryż to nie egle proste. Jak owsiane nie podchodzą daj np kasze manne, czy płatki ryzowe. a drugi posilek w pracy (o 12-13) - trening 14:30 to moze byc szejk 60g wpc, 100g cini minis? zamiast kolejnej paczki ryzu i 200g miecha?
[...] obserwuj organizm. Będziesz widział czy gubisz tłuszcz. Jeśli nie usatysfakcjonują Cię wyniki będzie trzeba pomyśleć o diecie i dokładnym policzeniu się. Na razie poczytaj o treningu aerobowym a przede wszystkim przestudiuj zagadnienie HIIT . Spójrz również na swój trening. Jeśli 5 x biegów w tygodniu - dla mnie byłoby to za dużo - nic nie daje [...]
[...] i thai boxerskie. " " Bez gi ćwiczy się na dwa sposoby: pierwszy to Submission wrestling, czyli czyste techniki Brazylijskiego jiu-jitsu bez uderzeń. Ten trening przygotowuje do zawodów Vale Tudo. Zawodnicy naszego klubu należą do europejskiej czołówki Submission wrestling. Drugim jest właśnie trening Vale Tudo, czyli chwyty [...]
[...] dresach nie zawsze sie tak dobrze rozciagniesz jak w tych co pokazales. Sam mam je i polecam. Leciutkie i czujesz sie jak bys byl bez spodni xDD Wiec jak masz kase to je bierz. Mozesz sobie kupic jakies witaminki. I tez Magnez+ Potas :P Kawe sam pije przed treningiem by sie wzmocnic :P I mozesz na trening kupic jakies Napoje izotoniczne:P
1. WIEK: 35 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ok 125 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 (tesc,Winstol,meta,deka,bold) 8. TRENING: 3x siłownia + 2x boks 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017
