[...] ściąganie linki wyciągu górnego 5x12 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 5x12 4a. Francuz leżąc 12/10/8/8 4b. Uginanie hantlami z supinacją 4x12 35min aero na czczo + po treningu 30minmin aerobów Spoko trening aczkolwiek było czuć już zmęczenie i za bardzo sie nie chciało iśc, jak juz zaczałem poszło spoko. Tez to chyba był 8trening zrzedu [...]
[...] 200g ryżu, 700g kuraka, 2 batony jakieś białkowe 6.u dziewczyny kolacja, rolady, ziemniaki pieczone, sos pieczarkowy tutaj juz był mega smak na ten posiłek;d a tak tak to na trening wziałem bcaa to nie dałem rady popijac bo na pawia zbierało... burger po zawodach: /SFD/Images/2016/7/27/92a7ce67be5b4e68aac9a1f2ec75c5b1.jpg czesc sniadania w [...]
[...] i się na to nastawiałem i o ile siady cięzko to potem już tak sie wkręciłem, że było mega, nogi spompowane masakrycznie, dyebane tak że cięzko bło cardio zrobić, a po treningu dobre 2h się trzepały. Siady z zapasem i to sporym 130kg w 2 ostatnich seriach, jednak domsy na plecach lekko przeszkadzały.. Przy wykrokoach już mega pompka 16kg [...]
[...] pogadać na ciekawe tematy %-) Wiec 8h w pracy cleziało szybko ;-) Kolejna siłownia od FC24 na mega wysokim poziomie. Dziś juz mam w planie jechac tam na luzie i machnąc trening. Minus taki że akurat mi wypadło LC VLCD, a byl catering dietetyczny więc trzeba było wytrzmac:D Jednak do ostatniego posilku gdzie już miałem węgle wpadło dla [...]
haha, serio pomyliło mi się z insta %-) trening karku wykonany %-) wydaje mi się, że jest poprawa, ale jak mówię, aż takiego dobrego oka nie mam, żeby ocenić to po zdjęciach, chociaż jak Przemek Ci powiedział, że jest ok to na pewno jest dobrze :-)
Dobra no więc dzis już poszedl ostatni trening i teraz przerwa conajmniej do kolejnej soboty. Machałem dziś cale ciało po trochu na każda partie tam gdzie siadłem to ciwczyłem wiec nie będe rozpisywał konkretnie. Na koniec 25min interwałów i 5min aerobów. co więcej przyjmuje wage wyjściowa na wakacje 91kg %-) zobacyzmy co będzie po powrocie. w [...]
co do pierwszej sprawy, angina, rowniez czesto spotykalem sie kiedys z tym problemem, moja rada: naprawde odpuscic trening, często po antybiotyku organizm wraca do normy około 2 tygodni, nawet miesiąca! Oczywiscie o takiej przerwie mozna pomarzyc, ale warto zastanowic sie nad solidnym tygodniem...babcine rady: lezec jak sie jest chorym maja swoje [...]
[...] w koncu dorwałem i fajna opcja, fatu prawei w gole a nie wiedziałem że ma tyle bialka /SFD/2016/11/11/33d6abe032834d4689599fd0e6827cf0.jpg SUPLE: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 katabolizm mi nie [...]
Może wpadniecie w przyszłym tyg do Krk na trening? };-) Wiciu u mnie tylko weekendy wchodzą w grę jak coś ewentualnie piątek późne pololudnie/wieczór. Ale tez tak myślałem że właśnie może końcem roku kiedyś u mnie na silce się zebrać i coś po machać. Przemo coś też kiedyś mówił że może by wpadł. MI ten weekedn odpada. A też teraz mam [...]
[...] masła orzechowego, bo już kvrwa skręcało strasznie ;-) ropziska diety juz jest dopracowana jak to mniej wiecej bedzie wygladało na ostatnie 5tyg masy, troche zmian bedzie, wgle wracaja do sniadania trening poleci taki jak przed chorobą bo fajnie mi sie wtedy nim cwiczyło a raptem 3,5tyg nim cisnałem ;-) i oby juz teraz bez zadnych schodów
jak bedziesz rotowal na przestrzeni tygodnia weglami, HC, MC, VLCD itd.? tam gdzie trening HC, MC jak mysle, a w DNT kiedy LC a kiedy VLCD? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-12-02 01:07:32
jak bedziesz rotowal na przestrzeni tygodnia weglami, HC, MC, VLCD itd.? tam gdzie trening HC, MC jak mysle, a w DNT kiedy LC a kiedy VLCD? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-12-02 01:07:32 Dokładnie tak : HC nogi MC reszta treningów lc vlcd ba zmianę w dnt Bzyku otóż to;)%-) Przemo to chyba dorzucę kreatyne bo mam puchue a ostatnio brałem [...]
[...] mnie wysypało syfami... Nie jest za dobrze, w pon odbiore prawdopodobnie skierowanie na RTG/usg napewno się ustawimy ale jeszcze nie w ten weekned bo l4 ale koniecznie na trening zeby motywacji złapac ja zapewne jak tylko bede zdrowy to całe święta bede cisnął bo przerwa u mnie już zaliczona teraz a siłka u mnie otwarta całe święta ani jeden [...]
[...] wszystkim chodzi Rozumie, że osoby takie chcą zadbać również o aspekt zdrowotny i nie robią sobie tych badań bo mają taki kaprys, tylko kontrolują jak organizm reaguje na trening siłowy, dietę mniej lub bardziej obciążającą , suplementację czy też mocniejsze zabawki. Dzięki temu mi ostatnio wypisał praktycznie wszystko co chciałem, prócz tego [...]
[...] bolało. 180kg na 6pow jak szmata. Miałem załączyć z 200kg ale rozsądek wygrał bo tak by to wiele nie dało a szkoda ryzykować nie daj bóg jakąś kontuzja przed redu. Ale cały trening bez dyskomfortu. Trochę maszyn protestowalem itp Dokaldniejszaa wpiske dam pewno jutro jak sidę na kompa w domu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-13 [...]
Jak czytam, to w niedzielę sami pójdziemy :-D jutro też bym na upartego poszedł, tylko zalezy o której ;-) ale jak Ty Bzyku cwiczysz w niedziele i masz w planie trening bez względu na mnie to mi to pasuje :d
Dokladnie jak mowisz bo wiadomo ze sam trening silowy to interwał ale nie mozna tego nazwac hiitem no ale jak ktos mowie o po treningowych Interwałach/HIITach to dla mnie to jeden... wiadomo o co chodzi a czy on kreci to na 70% czy na 90-100% to tez jeden... :D
U mnie po treningu. Na poczatku nie bylo werwy jechalem bez motywacji na trening i senny ale potem igla. I o ile w lustrze to wyglądało jak dla mnie całkiem calkiem ;) tak kvrwa jak porobiłem foty w innym świetle to sie wk***ilem bo juz tam nie bylo całkiem całkiem...i hvj wie czym się sugerować...%-) Moze lustro daje +50% do formy :-? Wpiske [...]
Tomek dziękuję;) zapraszam na trening;d Mati dzieki;) ale do takiej formy jak u ciebie jeszcze daleko;) właśnie te proporcje najważniejsze a mi ich bedzie brakować zwłaszcza tylem-tak mi sie przynajmniej wydaje ale to mnie oceniać;) Zobaczymy Mati jak masz sile kase i zdrowie to startuj;)
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
