SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • ocena dieta/masa trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening: Poniedziłąek: nogi: wszystko ćwicze w sytemie 12,10,10,8, 60 sek przerwy przysiady z obciazeniem wyroki z obciazeniem wspiecia na palce ugiecia kolan leząc na brzuchu z przypietymi gumami odwodzenie nori w tył odwodzenie nogi w bok Wtorek wszystko ćwicze w sytemie 12,10,10,8, 60 sek przerwy barki: unoszenia ramion w przód trzymajac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2012-09-12 10:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy upper lower do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak Ci się ćwiczy tym planem treningowym? Wymagane są jakieś modyfikacje po kilku treningach wykonanych. Bo wiadomo, że sam trening jest ułożony fajnie ale wiadomo, że czasem jak się już zacznie trenować to ma się ochotę coś zmodyfikować w planie treningowym bo w planie coś nie leży albo wydaje się, że ćwiczenia nie są w tym miejscu jakie by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2019-12-01 13:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening K-1

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zarówno trening siłowy (ale NIE na zasadach pakowania bicepsów na maszynie) jak i trening SW może przynieść współmierne korzyści. Są znane różne szkoły, kluby, gdzie prowadzone są różne metody treningowe. U mnie na treningach Kyokushin nie brakuje ćwiczeń ogólnorozwojowych, jest ich nawet bardzo dużo. Często jednak różne kluby SW stawiają na samą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2012-12-01 20:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to trochę mało jak będziesz mieć coś więcej sprzętu śmaiło mozesz ułożyć konkretniejszy trening a teraz na wstęp mozesz śmiało zrobić trening domatora jest idealny na poczatek pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-02-28 16:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FTB do oceny dla początkującego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] np :" Brzuch już na samym początku swojej przygody nie ma potrzeby aby zajmować się tym jako sprawa nadrzędną, ponieważ podobnie do ramion brzuch będzie brał udział w treningu przy ciężkich wielostawowych ćwiczeniach, w dalszym czasie wg uznania, można dodać osoby trening lub na koniec sesji 1 ćwiczenie max, atakujące rożne obszary" [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2011-04-07 13:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy się na normalnym pomyka w terenie :-) Chyba nie do końca wiesz co to SPINNING. Spinning to nie do końca sama jazda na rowerze stacjonarnym. Spinning to specjalny rodzaj treningu grupowego, na specjalnym rowerze, w grupie, z trenerem i przy zastosowaniu określonych technik jazdy. Przy prawidłowo wykonanym ćwiczeniu (z dobrym trenerem i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2012-01-14 22:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa przed treningiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym sie porzygal na treningu po takiej szklance mleka pozatym sprawdzcie jak jest robic trening po zjedzeniu dwoch bananow a jak zaebiscie ma sie pompe gdy przed treningiem zje sie makaron z kurczakiem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5613 Data: 2008-04-24 15:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak juz patrzac na te ZAPASY to ani na ten moment Trening w domowych warunkach a ni normalny trening z obciazeniem dodatkowym nie da ci takich efektów jak dobre odzywianie i praca na sali. Jeżeli jestes bezsensownie uparty tak mozesz wykonywac jakiejs pompki , podciagac sie ITD wiecej w dziale TWDW

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-08-22 11:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuj 2-3x w tygodniu, w zupelnosci wystarczy. "do zmeczenia" - rob tak jak robi sie plecy na drazku, czyli max ile mozesz wykonac prawidlowo technicznie w danej serii/cwiczeniu. Tu w trzecim poscie tez jest dobry trening domatora i naprawde dziala - http://www.sfd.pl/temat152641/

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2004-07-06 16:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 2 dni - góra i dół ciała. np gora A , dół B mozesz robic systemem A-w-b-w-a-w-b-w-a-w-b-w .... albo polaczyc sensowniej i A-B-W-A-B-w-w np. mozesz robic ajko jeden trening - A np. A-w-A-w-A-w-w mozliwoscie wiele kazda dobra... jesli roisz tak duzo powtrznen - jak samo mowiesz pompki 100 . ja bym dolozyl plecack z ksiazkami na plecy - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2004-07-09 11:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ale co polecasz robić zeby wzmocnic grzbiet jakis trening specjalny??? Bo np. act zawsze gdy miałem przetrwę to jak wracałem na siownie to robiłem ACT 2-3 tygodnie nieraz 4 . I juz po dwuch tygodniach strasznie mnie nudził ten trening juz po tygodniu byłem rozgrzany i gotowy na plan dzielony ale bałem sie ze jeszcze za wczesniej i ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2004-11-27 10:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że nie było w nim odniesienie się np. do wyników badań wykonanych przez ludzi, którzy się na tym znają, tylko luźne przemyślenia bliżej nieokreślonej osoby... Akurat sam trening brzucha nie powoduje spalenia tkanki tłuszczowe a jedynie w minimalnym stopniu poprzez zwiększoną termogenezę w tym miejscu, widocznie zbieg okoliczności i pewnie to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2017-01-11 20:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UD2 vs CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czeste chodzenie, bo jak sie bedzie probowalo zmuszac to za dlugo sie nie wytrzyma... :), ja tylko powiem, ze nie polubilem ;P, hehe. nadal mi ciezko sie zebrac czasem na trening :P, wole co innego porobic, tyle jest rzeczy przyjemniejszych od machania, w gore w dol, ale to kwestia motywacji pewnie, no patka, zmotywuj mnie jakos :D dokladnie, [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7745 Data: 2005-03-31 11:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UD2 vs CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja powiem tak ,mhmm UD 2.0 to dlamnie cala otoczk suplemntacjia,trening i odzywianie ja podchodze do tego ksiazkowo 5 dni low-carb/low-caroic ,carb-up 15g na kg suchej masy ciala, i jeden dzien dieta izolkaoryczna z treningiem silowym,spadki miesniowe jak mowil tyka zerowe,ba ja odntowalem przyrosty ,spadki tluszczu mhmm okolo 0,5kg [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7745 Data: 2005-03-31 14:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing Toruń Marek Marszał

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    siemanko a wiec trening u marszal jest za***iście wymagający kondycyjnie i koordynacyjne .Treningi są ciężkie i na wysokim poziomie . Atmosfera na treningach bardzo fajna. Marek jest bardzo wymagający więc jeśli ktoś oszukuje to cała grupa za to odpowiada (robiąc np po 50 pompek). Jest podział na dwie grupy początkująca i zaawansowana . Sparingi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4690 Data: 2009-09-29 09:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wczesniej juz mnie czasem gardlo bolalo bralem strepsils czasem do tego wszystskiego oczywiscie mam witaminy, minerały, omege 3, cerutin, cynk, magnez...dieta trzymana wzorowo..lecz po poludniu po obiedzie położyłem sie i 2,5 godz leżałem gardlo boli, temp.39,4 st. ciśnienie 128/88 puls 110 noi dzisiejszy trening szlak trafił co radzicie?

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 17:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj robiłem barki i musze powiedziec ze takiego powera jeszcze nie mialem na treningu;] nie wiem czy tak sie nakrecilem i psychika zrobila swoje czy rzeczywiscie soczek zaczyna dzialac...przypomne ze jestem dopiero po dwoch shotach-jutro trzeci i jest to moj pierwszy cykl wiec nie wiem jak to wyglada trening na tym heh

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 17:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzostwa Świata IPF w TSK , Mińsk 14-25.06.2017 r.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zwolnic tempo na 3 tygodnie), wyjazd na tydzień do Włoch (to akurat wykorzystałem na śród-regenerację) i kontuzja barku, więc musiałem być naprawdę czujny, żeby utrzymać trening na właściwych obrotach. Spodziewałem się znacznie poprawić przysiad, gdyż po zmianie na low-bar od razu zacząłem siadać o jakieś 15-20kg więcej, niż zwykle. Ciąg [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 11:40:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spowodować zmniejszenie dynamiki. 4.Musisz mieć abonament aby dawać sog'i. 5.Pozdrawiam Ad. 1. Mam wykupiony karnet na siłownie policyjną mogę ćwiczyć codziennie. Mam 3 treningu w tygodniu KB Ad. 2. Tak, jestem za tym jak ćwiczyć to już wszystkie partie mieśniowe. Ad. 3. Trening siłowy wpłynie to na pewno na zmniejszenie dynamiki - OK. A [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2004-11-14 22:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - co dalej

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening jest w miarę okey. Na start odejmij jakieś 200kcal od bilansu zerowego, i dodaj aeroby - na początek może być 30 minut 4-5 razy w tygodniu. Potem powoli będziesz zwiększal ilość aerobów, albo ucinal lekko kalorie. Zwieksz tez na pewno ilosc bialka w diecie. Suplementacja kreatyna jak najbardziej może być przydatna.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 246 Data: 2022-12-01 14:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)