SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • FBW, a biegi.

    Post
    Inne dyscypliny

    Zarówno FBW jak i bieganie to bardzo ogólne pojęcia. Można biegać 100metrów jak i maraton. FBW to trening całego ciała na jednym treningu - można więc ćwiczyć 3 powtórzenia jak i 100 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-11-29 20:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wcześniej ćwiczyłem normalnym treningiem fbw 3dniowym lecz z przerwami i bez diety więc efekty były słabe, dlatego też tamtego czasu treningowego nie ma co liczyć %-) Co do aktualnego treningu to robie trening 4 dniowy redukcyjny jak wcześniej wspomniałem i ćwiczę nim od 7 maja. Pn : Klata+bicek Wt : Nogi Środa : przerwa lecz, lecz cardio staram [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10428 Data: 2017-05-21 18:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu cel masa mięsniowa-pomocy:):)

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak Twoim zadniem powinien mój trening wyglądać???:) ja poprostu chce każdą partie trenować dobrze i wymęczyć mieśnie aby rosły przez siedem miesięcy cwiczyłem trzy razy w tygodniu każda partie dużych mięsni łaączyłem z mała i teraz chciałbym spróbowac czegos innego ale jeżeli jest to błędne myslenie to chciałbym żeby ktoś mi pomógł:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-03-17 15:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening jest ok choć można by było dołożyć 1-2 serie do tego martwego ciągu. Jak progres jest to trzeba to wykorzystać.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2017-06-07 08:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdźcie ;D i oceńcie ;D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic Obiad Ryba filet, ziemniaki, kapusta, sok Kolacja Jogurt 150 g W sobote i Niedziele to samo co w poniedziałek 30 minut przed śniadaniem i obiadem 2 tbletki Thermo SPeeda, i przed zarzyciem thermo speeda za trugim razem (przed obiadem) trening siłowy a wieczorem areobowy POPRAW WSZYSTKO I PODAJ ILOSC GRAM I KCAL. TSE DAWAJ 6 DZIENNIE

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2006-04-15 18:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez ze to jakis wielki kulturysta i spec ale chodzi juz sporo czasu na silke(1,5roku) i wie jak cwiczyc,najprostrzym dowodem jest jego wyglad koles rosnie jak na drozdzach i podobno m swoj jakis wlasny magiczny trening na mase,ile to wszystko warte to dowiem sie niebawem jak bede z nim cwiczyl,ale chcialbym tak jak on wygladac :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2005-01-09 17:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nisko ww czy nie ? opłaca się ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I idzie na tym zbudować masę ? na treningach siłowych 2 razy w tygodniu <faja> Myślę że jak dla mnie jak na razie optymalny okazał się trening hst co 2 dzień i przy tym chciałbym pozostać tamto wypróbuje ale w późniejszym czasie jak bardziej zapoznam się z low carb. A jak by wyglądało to dla hst ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2005-08-01 22:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta- proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g -Orzechy włoskie 30g razem: B:39g T:31g W:6g 460kcal 3. 14:00 -Kasza gryczana 50g -Mięso z piersi kurczaka 150g -Oliwa z oliwek 10g razem: B:39g T:13g W:32g 405kcal trening po treningu suszone śliwki 20g 4. 18:00 -ziemniaki 200g -Mięso z piersi kurczaka 150g razem: B:35g T:2g W:26g 269kcal 5. 22:00 -Ser twarogowy półtłusty 175g -Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-01-16 14:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na max siłe przed zawodami

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 5) 20/8 55/4,4,4 75/3,3 85/2 100/1 107,5/1,1,1 6) 20/8 50/4,4 70/4 75/3 90/2 100/1 110/1,1 Trening co 5 dni. Ćwiczenia pomocnicze : 1. - aktywne opuszczanie(co drugi trening) 115/1,1,1 2.(na każdym treningu): - wycisk wąsko 4,3x3 - poręcze 3-4x5 - wyciąg górny 3x8 lub francuz hantlami leżąc 3x8 Prosiłbym o jak najszybszą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-04-19 19:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    oki , po pierwsze to kolega wyżej przedstawił ci ładny planik , choć ja poleciłem inny ten też mi się podoba kolejna sprawa to trening michałka , ja tam do majkiego nic nie mam ale ten jego planik to taki trochę ograniczony jest - nie wiem jak ty ale ja tam nie wierzę komuś kto z góry chce zaplanować czyjeś wyniki , wogóle nie jest do końca [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2004-10-29 18:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rozumiem dlaczego wszystkie cwiczenia robisz stala liczba powtorzen. 2 trening klary wywal. Mozesz dodac sobie inne cwiczenia na klate. pompki na poreczach czy wyciskanie waskim chwytem. Na barki dodalbym zamiast ktoregos wyciskania cos na tylnia czesc. Na bica rob albo 2 cw po 4s albo 3 po 3. ja bym wywalil waski chwyt (3 cw). w 1 cwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2008-02-08 23:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna po zabiegu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brak pomysłów... na chwilę obecną zupy itp rzeczy ale zastanawiam się nad czymś bardziej zdrowym... może połowa Trec - Triumph? Podwieczorek - l-karnityna shot tutaj będzie trening w postaci DDPYOGA jak już będę mógł wykonywać ćwiczenia Kolacja - New Whey 112ml shot białkowy Zastanawiam się czy nie dołożyć jeszcze jednego posiłku i po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-11-13 22:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2-dniowy od trenera do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan z dupy. Uginanie na modlitewniku na początku treningu ? Po kij ? To najlżejsze i najmniej znaczące dla początkującego ćwiczenie. Brzuch w srodku trening ? Męczysz tylko stabilizator kręgosłupa Przysiady na końcu ze zmęczonym brzuchem ? Proszenie się o kontuzje. Plus zauważ, że siad to najcięższy i najbardziej żlożony ruch z tego planu, dobrze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2018-02-05 22:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2-dniowy od trenera do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosłowania tylko na maszynie ? Twierdzi, że jest większy zakres ruchu i poza tym zaraz potem MC. Gdzie podciąganie na drązku ? Trening B ćw. 3. Twierdzi że ściąganie za plecy lepsze, bo na drążku nie da się takiego ruchu zaimitować. Wyciskanie hantli siedząc zza pleców Mnie to tylko ciekawi, jeśli to jest wyciskanie na barki to wcale tylni akton [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2018-02-05 23:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dam np swoj przykład Wstaje rano --> insa do 18 iu (novorapid)w szczycie szło 10 min póżniej posiłek 150 g owsiane + banan + 20 gr rodzynek + 60 gr izolat za 1,5 h trening , na treningu węgle pod ręką ALE TYLKO W RAZIE "W" <--nigdy nie potrzebowałem po treningu shot + 70 gr płatków kukurydzianych + 20 gr rodzynek + 60 gr izolatu [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10983 Data: 2014-12-19 14:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Kreatyna, czy juz czas?

    Post
    Trening dla początkujących

    może masz zły trening (i inne ważne rzeczy) oprócz tej diety jak masz zastój po tak krótkim czasie . Zamiast skupiać się na suplach i odzywkach skup się na razie na podstawach . Lepiej Ci wyjdzie .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2011-07-30 18:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ani sama oxa, ani clen nie dadzą Ci rzeźby, jak chcesz lepiej się rzeźbić podkręć trening i do diety się bardziej przyłóż

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7583 Data: 2012-02-09 18:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA A RZEŹBA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schematy które sprawdzają się u większosci ale jest tez pewna mniejszość która na to nie pójdzie w taki sam sposób jak reszta , Ogólnie na redukcje najlepiej przyjąć dobry trening siłowy oraz mały deficyt kaloryczny na start i obserwowac co się dzieje . Jak jest stagnaca to pogłebiasz deficyt kaloryczny - w pierwszej kolejności dodając [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2020-02-29 07:43:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brzuszek jak kaloryferek ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PF slabiutko ziomus poprostu usisz lepszy trening zapodac ja mam trening na brzuch sam ulozylem i jest masakra powiedzmy jak masz plaski brzuch to 6 osiagniesz w 1miesiac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2006-01-24 04:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] parę ruchów w 3 seriach na ćwiczenie to stymulujesz mięśnie do wzrostu bo dostajesz impuls że muszą rosnąć, być większe żeby sobie poradzić z większym obciążeniem. Co trening dokładasz sobie ciężaru i robisz te kilka ruchów. U mnie na siłowni najwięksi tak robią. Goście co podorabiali się ponad 50cm w bicepsach i 200kg na klatkę a nie są [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2009-11-21 18:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)