FBW, a biegi.

Więc tak, od następnego roku (wiosna/lato) chciałbym na poważnie wziąć się na biegi typu 5-10km, zaraz pewnie mnie zabijecie linkami do tematów ze schematami biegania itp., na marne.
Interesuje mnie fakt czy na czystym treningu FBW jest w stanie zbudować się dostatecznie dobrą ogólną wydolność organizmu, aby z powodzeniem po przerwie zimowej móc biegać pewniej, tej wiosny i latem miałem do czynienia z biegami, średnio dystans 5km bez przerwy co drugi dzień(tempo jakieś 12km/h). Więc jeśli FBW dalibyście szanse to w jakiej konfiguracji, bo zakładam, że na pewno będzie mowa o 3 treningach w tygodniu tylko z jakim obciążeniem (serie/powtórzenia/przerwy pomiędzy ćwiczeniami).
Pewnie wielu się zastanawia po co komplikować życie, a no właśnie w tym rzecz, że chętnie zrobiłbym sobie wypad na rower albo poszedł biegać, niestety, jesienna tendencja do infekcji dróg oddechowych bierze górę.

Zmieniony przez - Sowiaszczy w dniu 2011-11-26 16:43:35

http://bieganie.pl/?cat=19

wszystko jest tam opisane

Niezależnie jakie zrobisz przerwy między ćwiczeniami, ile powtórzeń, serii itp.. to i tak będzie zupełnie inny typ wysiłku niż np. bieg ciągły 10 km.
Myślę, że mógłbyś spróbować w ten sposób, że ćwiczysz swoje fbw i po treningu (lub przed jak wolisz) jeździsz na rowerku stacjonarnym lub biegniesz na bieżni.

Zarówno FBW jak i bieganie to bardzo ogólne pojęcia. Można biegać 100metrów jak i maraton. FBW to trening całego ciała na jednym treningu - można więc ćwiczyć 3 powtórzenia jak i 100 powtórzeń.

Ucząc się matematyki i języka chińskiego i tu i tu pracuje umysł, ale to nie znaczy, że jak całą zimę będziesz się uczył matematyki to na wiosnę będziesz lepszy z języka chińskiego (lub odwrotnie).
Inaczej mówiąc jak chcesz być dobry w biegach to musisz biegać.
Jeśli masz możliwość to biegaj lub rowerek np. na siłowni.
Oczywiście można łączyć pewne ćwiczenia/sporty (lepiej lub gorzej).
Wcale nie musisz ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni, możesz np. 2 razy (polecam Ci jako początkującemu) - ja ćwiczę raz w tygodniu i pewnie mam lepsze efekty od większości ćwiczących 4-6 razy w tygodniu (liczy się jakość a nie ilość).
Łączę siłownię z bieganiem i nie narzekam.
W skrajnym przypadku jeśli nie chcesz biegać lub jeździć rowerem to możesz nawet chodzić kilkukilometrowe odcinki po świeżym powietrzu (np. okrężną drogą ze szkoły) - dodatkowo takie spacery dobrze wpływają na zdrowie w tym przeziębienia (ja też trochę jestem ostrożny w związku z przeziębieniami).
Apropo FBW możesz w ostateczności ćwiczyć bez przerw wypoczynkowych (czas tylko na zmianę ćwiczenia) - wpłynie to oczywiście na zmniejszenie ciężarów w seriach i potwornie może cię zmęczyć (teoretycznie lepiej wpłynie na wydolność niż zwykły trening siłowy).


Zmieniony przez - Ondre123 w dniu 2011-11-29 20:28:47