trening jak

Drugi trening za mną z innym podejściem. - zmniejszyłem ciężary - odnowiłem wiadomości na temat techniki wykonywania ćwiczeń - zacząłem wykonywać powtórzenia bardzo wolno i dokładnie - żadnego machania druga kończyną, szarpania czy bujania tułowiem, staram się pracować tylko wybraną, trenowaną grupą mięśniową. Rezultat - praktycznie brak [...]

Jak masz trening dwa razy w tygodniu to nie rozumiem po co Ci w tym planie ćwiczenia typu rozpiętki, prostowanie ramion, prostowanie nóg. To zupełnie zbędne ćwiczenia jak się nie ma więcej dni treningowych do dyspozycji w skali tygodnia. Przy dwóch treningach w tygodniu forma fbw jak najbardziej właściwa, ale wybór ćwiczeń kiepski. Przy tak [...]

Jak aeroby bezposrednio po silce to idealnie byloby rozdzielic trening silowy od aerobowego jakims antykatabolikiem, a WW proste po aerobach. Jezeli bez suplementacji, to jak masz 40-60min aerobow to mysle, ze mozna zapodac WW proste miedzy silka a aerobami, ale moge byc w bledzie. Jak ja robilem aeroby po silce to bylo max 20min, wtedy WW proste [...]

1. trening na rzeźbe to mit, jak ktos mowi ze robic 30powtorzen bo na rzeźbe to śmiech na sali. Rózni sie tym, ze dodajesz aero / superserie itd ;-) Albo rzeźba, albo masa, musisz się zdecydować, nie da się wszystkiego naraz robić. 2. Jakiej operacji? 3. Cel? 4. Też mam zapadnięte jedno żebro i zastanawiałem się jak to bedzie jak zaczne cwiczyć [...]

Mam film z treningiem Mentzera jak pokazuje swoj system na kulturyscie.I nie widzialem tam aby trenowali calosc umiesnienia.Bylo by to wrecz nie mozliwe!!!Partei trenowali raz w tygodniu ale za to bardzo ciezko!!!Wrecz do wyczerpania miesniowego.Duza role w filmie graly powt wymuszone i negatywne(2sek pozytywny ruch i 4-6negatywny.).Trening [...]

Jak najbardziej dostosujemy trening do posiadanego sprzetu

w sumie jako autor tematu moge napisać, że mi pomógł ten 6 miesięczny plan - z wagi poszło 20kg, w pasie z tego co pameitam ponad 20cm. Muszę jednak przyznać, że dieta była trzymana w 60-70%. Trening zrobiłem każdy oprócz ostanich 2tyg, bo nie mam możliwośći. Gdybym się bardziej przyłożył to na pewno rezultaty były by lepsze. Szykuje się do kupna [...]

Od jutra ruszam z potreningu.pl Na pierwszy rzut oka to oczywiscie trening całego ciała i kilka smiesznych elementow - jako ze zaznaczylem, ze moge cwiczyc codziennie tak tez mam rozpisane cwiczenia. I w zwiazku z tym razi troche, ze wysylaja mnie na silownie, zebym sobie pochoził 20 minut na bieżni. Mam 8 minut na siłownie z buta, wiec chyba [...]

[...] ,ale widze ze kreatyne brales sama a wiec teraz zrob jeden wiekszy cykl po ktorym na pewno ci pojdzie masa i sila(jezeli masz kase:) narazie po przerwie ustal sobie nowy trening i dobra diete ,jak cos dokup narazie bialko dopiero za jakis czas zrob sobie cykl np.kreatyna+glutamina(lub jakies inne aminokwasy)+tribulus po tym na pewno pojdzie [...]

Tak jak już powiedział ktoś przedemną poczytaj podwieszone posty bo z wiedzą to u Ciebie chyba cienko.Ułóż trening na mase ( bo taki jest twój cel) a potem daj go do oceny. P.S możesz poszukać już na forum treningów na mase ( jest ich tu naprawde dużo , może któryś Ci będzie odpowiadał Pozdrawiam

Ups... zapomnialem o weekendzie... Tutaj sprawa jest troche bardziej skomplikowana - godziny wolne mam plynne i raczej nie moge ich zaplanowac... Jednak godzina na trening zawsze sie znajdzie :) @Michail - przeczytalem artykul, ktory mi poleciles - czy moge dowiedziec sie czegos wiecej na temat Grupy I? wydaje mi sie ona najbardziej odpowiednia [...]

Witam,trening FBW będzie bardzo dobry na początek możesz ćwiczyć na razie 1 planem FBW tu masz link o tym treningu poczytaj o nim więcej bo ten plan który podałeś nie jest za dobry http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a za jakiś czas kiedy wyczujesz lekki zastój możesz ćwiczyć 2 planami co do maszyn to NIE [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? W zasadzie trenuje od kwietnia zeszłego roku - systematycznie bez przerw 5 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

trening na czczo, jak dal mnie ma sens, bo jestem od pewnego czasu na JEM/NIE JEM , także przed treningiem biore jedynie bcaa, ale bez też jest spoko. Choć Jem/nie jem ma troche inne założenia

To ja nie wiem jak robisz FBW i ile on trwa jak amsz po 4 ćwiczewnia na jedną partię mięśniową w treningu FBW Pisałem nawet kiedyś tutaj post z zapytaniem, pokazałem plan i wszyscy mówili, że jest w miarę spoko, ale szczerze przepisze to tutaj z moimi poprawkami bo jestem ciekaw czemu plan fbw musi być tak ograniczony, to jak ktoś jest bardziej [...]

witam !! popierwsze nie ma czegos takiego jak zwykly trening-kazdy rening jest wazny i kształtuje w organizmie osobne zdolnosci i cechy. by muc ci odpowiedziec na to pytanie musialbym ci opisac więc wszystkie trreningi (moze kiedys) ...ale tak teraz to moge ci napisac np w tym momencie z czego sklada sie mój cykl treningowy (na jeden tydzien).a [...]

[...] (sukraloza) i to według mnie jest minus, dla mnie duzo lepszy smak jest BCAA Xtra DRINK lemon. Dlatego juz wiem że BCAA Xtra DRINK cytrynowego nie zastapie nowym pomarańczowym (bo podobno tez ma ten słodzik) :-) Oczywiście produkt na plus bo mamy w butelce gotowy zastrzyk aminków który mozna zabrac na trening , ale smakowo nie dla mnie \-)

Cro-cop powinien co tydzien walczyc w UFC, to i tak dla niego jak trening

skoro jak trening to codziennie