Fbw 2x w tygodniu do oceny

To bym wolał hantelki dać, możesz np zrobić też rozpietki w skosie i np w superserie połączyć, wyciskanie i przechodzisz do rozpietek.

Jak masz trening dwa razy w tygodniu to nie rozumiem po co Ci w tym planie ćwiczenia typu rozpiętki, prostowanie ramion, prostowanie nóg. To zupełnie zbędne ćwiczenia jak się nie ma więcej dni treningowych do dyspozycji w skali tygodnia.

Przy dwóch treningach w tygodniu forma fbw jak najbardziej właściwa, ale wybór ćwiczeń kiepski.
Przy tak ograniczonym czasie treningowym wybierasz podstawy i nie dajesz w przysaidzie 2 serii tylko 4-5 w ramach treningu. Wybierasz 5-6 ćwiczeń podstawowych po kilka serii i tyle wystarczy.