trening jak

[...] Brzuch różnorodnie http://www.youtube.com/watch?v=dB0EN8AKAfk http://www.youtube.com/watch?v=JZlCdUTIFW8 Trening jak najbardziej w porządku około 60min treningu,technika liczy się najbardziej:-)) SFD/Images/2015/7/28/713ffbdd047f4f87ab25f495e1871ff0.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g [...]

dzień 18 TRENING: Klata 3x20 1. Pompki szeroko 2. Wyciskanie hantelek skos 3 3 3 3. Wyciskanie hantelek poziomo 3 3 3 4. Rozpiętki 2 2 2 5. Pompki w podporze 6. WL 11 11 13 + brzuch + marsz Dzień odkurzacza i lekka nadwyżka się zrobiła. Idzie okres, przypominam balonik :-} Trening jak każdy jeden, czyli z myślą wiodącą - "A teraz [...]

[...] nie masz mozliwosci systematycznego zwiekszania obciazen, co samo w sobie cie blokuje i nie pozwala na postepy. okolo 50% max, od tego mozesz sobie zaczynac, aby moc z treningu na trening dokladac wieksze obciazenie i zmuszac ogarnizm do wiekszego wysilku ale stopniowo. Bardzo dobrym rozwiazaniem, jest zastosowanie w treningu jesli chodzi o [...]

[...] Snu dziś było mało, bo niecałe 6h, do tego dwie pobudki w nocy, ale taki rano się obudziłem wyspany, że energia mnie rozpierała, na trening jak wpadłem to dosłownie latało wszystko, przerwy po 20-30sekund i dalej dalej :-D po ok. 60 minutach na ostatnich ćwiczeniach zaczęło już trochę brakować paliwa, ale [...]

[...] twarog, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, papryka, orzechy BWT 164,67/127,07/88,64 kcal 1935,80 chyba zostane przy takim rozkladzie, choc zobaczymy jak juz zaczne nowy trening, jak sie bede czuc ***************************************************************** TRENING DNT dzien zakwasa dawno mnie tak brzuch nie nachrzanial poszlam na [...]

trening jak zawsze bez odpuszczania !

trening jak zawsze bez odpuszczania ! Trzeba dźwigać, niema lipy ;-D

Nie dość, że wieczorem padamy, to jeszcze ja akurat lubię zrobić trening jak tylko mam okazję, żeby później się nie martwić czy zdążę, czy nic mi nie wypadnie ;-)

[...] bulgarian split squat 4x10 D. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 E. Face pull 4x15 3110 Obciążeń niestety nie zapisywałam i już nie pamiętam dokładnie. Ale był dobry trening, podobał mi się bardzo. Niestety ostatnio czas pechowy dla mnie i dopadła mnie angina, także od czwartku kilka dni przeleżanych/przespanych. Dziś już poczułam się na [...]

Czyli najlepiej roznicowac trening jak tak to co ile? Bo ja jedynie podwyzszam narazie objetosc poprzez dodawanie obciazenia z treningu na trening i planowem tak pocagnac ta mase czyli okolo rok z jakims oczywiscie minicut-em. Obciazenie jakie dodaje to +0,5 kg z treningu na trening na male partie a 1kg z trenigu na trening na duze. Czy nic nie [...]

Czyli najlepiej roznicowac trening jak tak to co ile? Bo ja jedynie podwyzszam narazie objetosc poprzez dodawanie obciazenia z treningu na trening i planowem tak pocagnac ta mase czyli okolo rok z jakims oczywiscie minicut-em. Obciazenie jakie dodaje to +0,5 kg z treningu na trening na male partie a 1kg z trenigu na trening na duze. Czy nic nie [...]

[...] poporstu, a rozpuszczalność to też bajka. Pod względem smakowym jak narazie mogę śmiało polecić. Co do Stanofusion to chyba zadziałało - tempo miałem dobre w trakcie treningu, pompa większa niż zwykle ( ale to też zasługa zmienionej ilości powtórzeń). Bardziej niepokoił bym się o poziom agresji - bo miałem ochotę zamordować większość [...]

Wszystkim : Wesołych Świąt i regenerować się maksymalnie-cokolwiek to znaczy :) /SFD/Images/2016/3/27/e02f200a2b8a481b92eae53b5697d6d4.jpg Mnie i Rafała dziś czeka trening -jak co niedziela wyciskanie sztangi leząc-lekko z godzinę potrwa i trening pleców,bo jutro świętujemy poza domem i nie będzie okazji tego zrobić-ok 1,5 godziny potrwa z [...]

Trening wczorajszy -klata, plecy 1. Pompki na poreczach RAMPA 5 ciezar ciala +5/10/15/25/30kg dam rade wiecej +) 2. Podciaganie na drazku RAMPA 5 ciezar ciala -5/0/+5/+10/+15 ledwo 3a. Wyciskanie hantli glowa w góre 4s 8-10p 20kg/22kg/24kg/24/kg ostatnia seria walka 120% 10 powtorzen 3b. Wioslowanie sztanga nachwytem 4s 8-10p 60/65/70/70kg dwie [...]

ten trening jak jedziesz zgiecia do jednej nogi to ci idzie na skosne troche

ja dopiero zaczynam trening - jak narazie po 6 dniu jestem i kuźwa zakwasik tak jakby nagle minął ( z tego co wyczytałem wcześniej to tylko chwilowo:/) Miejmy nadzieje że dotrwam do 6 tygodnia - a efekty już malutkie zaczynam dostrzegać :)

[...] około 2,5 roku. Ramie to nie jedyny problem. Siła też - jestem po prostu słaby jak już na taki staż. Bo wyciskam 63x8 z dużym problemem aktualnie. Nie mam już pomysłow na trening - jak zmieniam to ciągnę trening długo bo nie lubie zmieniać co chwilę. Co robić? jakiś trening split? ten co ustaliliśmy razem - się nie spełnił za bardzo. [...]

[...] uginaniu nóg, tylko 3 serie zamiast 4#-P 4b ledwo co, j/w + aero 35 minut bieżnia, z pochyleniem8-) Komentarz: Poszłam koło 13.00 i prosze od razu mniej ludzi, mozna robić trening jak należy. Zaliczam do udanych. Nie wiem co zrobić z łydami po tej biezni. MISKA B120 T50 ww175 + płyny + warzywa + suplementy *jak kto ciekawy miski to na profilu [...]

n4n tam jest rozpisane na 4 dni, ale dzieki. chyba sam bede musial sie pomeczyc. do konca tygodnia zrobie jescze ten trening jak mi sie uda to jeszcze przyszly, ale trzeba bedzie cos pozmieniac, a jak mi sie nie zechce nic planowac to tylko zmienie dni treningowe na poniedzialek srode piatek i sobote, schudlem od tego treningu 4 kg i zly jestem [...]

[...] się teraz na obwodach w newralgicznych punktach, tj biodra , noga udo, pas. I jak z obciążeniami , zwiększasz w miarę? jak nie zwiększasz , to też może być powód zastoju, a trening jak najbardziej zmieniaj co 6 - 8 tygodni, potem tydzień regeneracji i znowu. Na końcu każdego takiego okresu obciążenia powinny być większe niż na końcu [...]