SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    w końcu poszedłem na trening :-) Martwy: do 220 x5, regres 150x18 wycisk hammer do 90kgx7 na stronę, regres 50kgx15 wiosło hammer do 110kgx6 na stronę, regres 70kgx16 ściąganie drązka wyc. górnego 4x10 na stałym dużym ciężarze kark i przedramiona Dory trening, aczkolwiek śmiałem się dużo między seriami, gadałem z takim jednym kolegą. Trzeba być [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 09:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] razem unoszenie nóg, bo na rockiego to za wysokie progi) 4c. spięcia boczne stojąc 15p x 22/24/27/29(+2kg) +30min aero wrażenia: Dużo stresu dziś było, zero wrzasku, trening jak trening, dobrze ale bez rewelacji. brzuch myślę, że będe na podłodze robił i wszystko po 15p, by tak długo seria nie trwała, za to z większym czuciem i [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 23:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Setterka DT 2

    Post
    Ladies SFD

    16 marca 2015 Czekałam na dzisiejszy trening jak dziecko na Mikołaja:-D W ciągu tych kilku dni rege konkretnie zatęskniłam za żelastwem:-) Tak mi tego brakowało że po tym odpoczynku endorfiny mi się zaczęły na nowo produkować a nie sam kortyzol:-D Trening Plecy, biceps 3x10-12 1. Podciąganie na piłce/z gumą 5x/6x/6x 2a. Wiosło sztangą [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12149 Data: 2015-03-16 20:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brawo Byczku:-)) Twój trening jak widzę nabiera tempa:-)) Dzięki Mistrzu-Giaurnemo ,staram się jak potrafię :-))

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 20:45:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli masz troche czasu napisz może skąd wziął się pomysł na trening, jak przedstawia sie planowana progresja, co jest spontaniczne etc. widzialem krótka rozpiske na stronie 45, ale fajnie byłoby zobaczyc to wszystko do kupy - może ktoś by poszedł Twoje ślady i też spróbował sił w takim rozkładzie ;) Ile pytań:-P Skąd wziął się pomysł na trening, [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 15:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmy będą, ale jeszcze nie teraz ;) Dzisiejszy MEGA trening, jak ja za tym tęskniłem! Co się działo ze mną, ehehe :D KLATKA PIERSIOWA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x45kg/10x50kg/8x55kg/6x60kg wyciskanie sztangielek, skos górny 12x16kg/10x18kg/8x20kg/8x22kg rozpiętki, lekki skos górny 12x8kg/10x12kg/8x14kg ściąganie linek wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2013-07-22 19:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Piątek. Triceps, biceps + 30 min aerobów Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x15 + Prostowanie z liną wyciągu górnego 4x15 Prostowanie ramienia leżąc z hantlami jednorącz 4x10-12 + Uginanie z hantlami na modlitewniku jednorącz 3x10-12 Prostowanie z klamrą wyciągu górnego podchwytem stojąc bokiem do wyciągu 3x15 + Uginanie młotkowe 3x10 Pompki [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 15:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mozna, glupota tak Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy system pracy/szkoły w tym powyższym akapicie. W weekend nasz organizm lepiej się regeneruje. - po dniu treningowym priorytetowej partii, nie wykonujemy kolejnego treningu (lepsza regeneracja) zalezy jaki trening, jak dobrze ulozony split czy jakis inny plan to nie ma nic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 2008-07-15 21:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3fdee78ab9e437a9df9153f9f0b72b2.png Kiedyś był świetny mem na profilu ChPD, pozwoliłam sobie przerobić go pod siebie... Omlet potreningowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64b9513fe76c4fd9b69ec84f10a5d8d8.jpg Trening (nogi): -rozgrzewka energiczny spacer na siłownię ;-) -mobilizacja bioder, przysiady [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 08:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się źle czujesz to bym radziła odpuścić, pozwolę sobie zacytować wpis Saidy z mojego dziennika: "Lepiej odpuścić raz trening, jak jesteś przeziębiona, niż potem zawalić cały tydzień, także do łóżka marsz". Zresztą były to niemalże prorocze słowa, bo się uparłam i trening zrobiłam, a potem długo zdychałam....

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 13:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / shrimp2 / rok3

    Post
    Ladies SFD

    [...] to w sumie na cellu, to zrezygnowałam. Myślę nad biczami, ale to jak znajdę czas, bo to ma sens też przy większej ilości i regularności brania. Weekend wyjechany. W sobotę trening na siłce u mojej młodej. Coś jej pokazywałam, coś ćwiczyłam, ale obciążeń nie podam, bo ma inne gryfy i zaciski. Obciążenia zbliżone do poprzednich, liczba powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 15:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg A więc tak żeby nie było że się obijam, trenuję: sobota klata i tricepsy, niedziela nogi. Sobota Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/16x15 Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8 20x8/30x8/40x8/45x8 25x8/35x8/45x8/50x8/55x5 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 19:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o efektach Maciek 93: obie sa zle dlatego ze nie rozpisałes rozgrzewek generalnie wieksze prawdopodobienstwo postepow bedziesz mial dokladajac MAłO co serie czy co trening - jak najmniej!!!!! jesli chcesz sztywno trzymac sie 4ch serii - coz - pisz o tym gdzie indziej (Spam), tutaj jest temat dotyczacy okreslonego planu. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-24 22:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być najsilniejszym fizycznie i z najsilniejszym ciosem,nie było takiego boksera... Odniósłbym,to do tego,że trenuje dwóch bokseró tak samo-jednemu urosły mięśnie przez ten trening jak RJJ,a drugiemu nie...To,że pierwszy ma mięśnie nie oznacza,że jest silniejszy(nie musi oznaczać. Siła ciosu i siła fizyczna,to dwie oddzielne rzeczy w boksie... [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9433 Data: 2010-08-10 16:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2737 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (12 powtórzeń - trening 1 z 6) Przysiad 10x35kg 10x49kg 12x75kg Prostowanie 12x42kg Wspięcia na palce 20x49kg Dipsy 11 powtórzeń 10 powtórzeń (tylko tyle dałem rade zrobić , bez obciążenia) [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 19:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    pozwole zapytać jeszcze raz, bo nie sądze, by ktos mi na to odpowiedział jeszcze raz, dodam że wolałbym trening jedno dniowy tylko wtedy kiedy robie nogi na siłce u mnie sprawa wygląda tak: w kosza gram tylko w szkole, ale raczej w siatke. Chciałbym sobie troche poprawic wyskok, stosowałem jedynie przez kilka tygodni program gregry, ale przestałem [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-22 16:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bsn - NO-Xplode

    Post
    Bsn

    [...] i moje opinia wygląda tak: smak-mleko z aromatem:)na początku wchodzi , w ostatnim tygodniu jak się zwiększy do 3 miarek to wykręca morde pompa- 8/10 pobudzenie - 10/10 jeśli zwiekszałem dawki z tygodnia na tydzień siła- idzie jak skurczybyk:) wytrzymalość- cały trening jak nowo narodzony, brak zmęczenia. ogólnie produkt w mojej opinii 9/10

    Odpowiedzi: 871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 22:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - zebrane badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ups...sorka...ale czy taki trening jak opisalam moze byc czy piwinnam zwiekszyc dlugosc wysilku maksymalnego o 30 sek?

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 22:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2015-04-01 10:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2015-04-01 10:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)