trening jak

[...] mieć czas na regenerację. Co do pulsometru, to tu masz ogólny opis jak z niego korzystać. Polecam ci go podczas ćwiczeń aerobowych, będziesz wiedział kiedy należy zaprzestać treningu, albo zwiększyć intensywność, no chyba że tak jak ludzie, którzy już przez dłuższy czas trenują potrafisz sam bez profesjonalnego wyposażenia odczytać prawidłowo [...]

aha i jeszcze jak chcialbys robic z wieksza intensywnoscie trening to pamietaj zeby robic go rzajdziej aby miesnie mialy czas na regeneracje. ten trening ktory robie ja nie jest zbyt intensywny dlatego na regeneracje duzo raczej nie potrzeba

nie niezrozumiałeś mnie w tym momencie... przed treningiem (odrazu przed) 40g po trenigu (odrazu po) 40g ja tak biorę bo tak na mnie najlepiej działa (jak już pisałem największa dawka jak mnie nie zamula, to cukier a gdy najesz sie zadużo cukru to jesteś senny i wogóle..) weź na poczatek 50g przed i 50 po jak będziesz senny itp. to na następny [...]

[...] zaprosi mnie do wyszukiwarki to dostanie z misia a może chcesz dostać z bana? nie wiem, jak szookałeś, ale widać niezbyt uważnie; chociażby tu http://www.sfd.pl/temat182183/ masz art na ten temat wraz z wyjaśnieniem, jak wykonywać trening HIIT (pod koniec strony kermit tłoomaczy co i jak) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-02 14:19:53

dobra gadu gadu o diecie, a jak wyglada twoj trening? lubie w nim zawsze pogrzebać

Wygralas 1kg arbuza do posilku potreningowego To sie ladnie tlumaczy ten twoj trener Normalnie to kobiety zaczynaja i koncza swoja przygode z silownia, machajac na maszynach, trening na "odchudzanie", he he. Jak Mera przyszla na swoja silownie z ciezszym treningiem to w pierwszym odruchu jej trener roztoczyl przed nia wizje wygladu [...]

Mam kilka zastrzeżeń do tego treningu... Tzn. jak na piewszy raz to wiadomo. Ale na redukcji nie robi się 20 powtórzeń na serie, bo to nie są aeroby, tylko trening siłowy. Robisz od 8 do 15 powtórzeń w serii. Zajedziesz się tymi 20 powtórzeniami. Za dużo ich jest. Nie będziesz mogła sukcesywnie zwiekszać ciężaru przy nich, a w ćwiczeniach siłowych [...]

w trening jest powypisywane co zastapic jak ktos by nie widzial?

Przedramie po bicu lekko. Szrugsy po plecach. Od biedy możesz tak z tym drazkiem zrobić ale chyba lepiej po trening choc jak ci wygodniej...

[...] jest szynka wołowa czasami indyk i wtedy pezelicaam ilości do konkretnego posiłku. Mieszanka serów bo mi sie inaczej nie zagadzał bilans tłuszczy :) Jeżeli chodzi o mój trening to ćwiczę 3 razyw tygodniu serie łączone. + 30 min aeroby po treningu + sauna,w dni nie treningowe rolki po pracy ok 2 godziny. Na redukcji jestem od 27.05 po złym [...]

dni treningow byly takie same (i partie na nich cwiczone) TO BYL MOJ POPRZEDNI TRENING !! co do powtorzen, zakladalem w pierwszej serii ciezar, ktory pozwalal mi zrobic tych powtorzen 10-12 (w przypadku wiekszych partii), nie trzymalem sie progresji, regresji, cwiczylem "na wyczucie - ile jeszcze ogarne" nie schodzilem ponizej 7 [...]

[...] suplementacji ukladal ci gosc, ktory sie na tym zna? bo nie widac tego dawki bcaa o polowe za male nie bierze sie wg opisu opakowania tylko 1g/10 kg masy ciala przed i po treningu, kreta 20g po co ci tyle na dzien jedziesz z nasyceniem? to tylko strata krety bo polowe z tego wydalisz 2 razy po 5g w zupelnosci wystarczy, glutamine bierz rano [...]

Można zwiększyć intensywność, nie wiadomo jak wygląda trening, ale ogólnie zwiększanie serii nie jest wskazane, wszystko zależy od treningu, diety, celów.

[...] pije tylko taka +czerwona od kilku lat, wierze w jej dobroczynne dzialanie ale spadku wagi nie zauwazylam. mysle jednak ze dopiero od niedawna mam dobrze ulozony trening i suplementacja teraz troche zadziala. prosze powiedzcie jakie konkretnie dawki milorzebu, echinacei, wit e i karnityny i prep. z jodem powinnam brac? polecono mi [...]

[...] Gold Team. Juggernaut Gold Team- jest to 2 "siedziba" linke gold teamu znajdująca się na prawobrzeżu na ul. Struga 5. 2x w tygodniu masz mma(vale tudo) a reszta treningów to bjj i Submission Fighting. I przy okazji skorzystam z tematu i zapytam. Wiecie jak wyglądają treningi oraz jak wygląda wygląda atmosfera na treningach w [...]

I przy okazji skorzystam z tematu i zapytam. Wiecie jak wyglądają treningi oraz jak wygląda wygląda atmosfera na treningach w Juggernaut Gold Team bo prędzej czy później przejdę się tam na trening zobaczyć co i jak, ale chętnie usłyszał bym opinie innych Odbywaja sie rowniez zapasy 3x w tygodniu z zapasnikami bylego orlika ktore zostaja [...]

[...] i rzucic poprawnie to gratki. Ale ci sie nie uda. Jak masz slabe miesnie brzucha i grzbietu, to nawet prostego fadewaya nie zrobisz. Chyba nikt rozumny nie sadzi, ze trening miesni brzucha i plecow moze poprawic znaczaco % celnosci rzutow. Ale jest to niezbedny element treningu koszykarskiego i bez tego jest ciezko. Nie chce mi sie [...]

jeśli będziesz chodził na każdy trening sztuk walki, będziesz dużo bił na całej parze w worek i biegał to myślę że masę zgubisz spokojnie;p i przy okazji nabierzesz dużo siły dynamicznej która przyda ci się w walce właśnie;p potem jak zgubisz tłuszczyk możesz zacząć rzeźbić;p ale nie na masę;p nie widzę cię jako 15 letniego klocka;p i właśnie [...]

masz mistrza w tych pankejkach :-) Trening czyni mistrza |-) ale nie powiem lubię je robić bo zarówno same pancakes jak i dodatki mogę dopasować pod to na co mam aktualnie ochotę i co mam pod ręką :-D

[...] trica jak piszesz sprobuj polaczy bic z tricem na jednej sesji...ja tak robie ,zreszta Cool robi tak samo i napompowanie jest duze,radze tobie tak sprobowac...moze napisz ile robisz cwiczen i jakie na trica i inne partie? Duzo planow treningowych znajdziesz w dziale Trening. <<<Champions are Made Not Born>>>