trening jak

cwicze rok i zastanawiam sie jaki trening robic ?? normalny pon=klata+biceps sro=barki+triceps pia=Plecy+nogi czy moze cos w stylu hst ?? jak myslicie ??

http://tv.sfd.pl/ Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa oraz Dr Piotr Kaczka trening, suple, dieta, doping oglądamy!!! Zobaczcie już teraz Jarota

Jak oceniacie tą dietę ? Waga 76 kg Wzrost 178 cm Trening siłowy 3 razy w tyg Aeroby 3 razy w tyg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03c86a1e3d944085a8d1056b864b167d.png

Siemka, Jak powinno zmieniać się trening po okresie regeneracyjnym po cyklu? Pytam bo jest to mój pierwszy cykl i nie za bardzo wiem;p Pzdr

W piątek robiłem pusch, w poniedziałek miał być pull ale nie byłem na siłowni, następny trening w środę - zrobić pull za poniedziałek czy tak jak przypadło na środę push?

jak dobrać sobie dietę na rozbudowę mięśni oraz trening adekwatny do niej? jeżeli chodzi o dietę to głównie chodzi mi o dane produkty co można jeść

Szukałem wątku o tym na forum jednak nic nie znalazłem ,proszę na chłopski rozum o wytłumaczenie jak ten trening ma wyglądać?

Witam ! Czy stosowal ktos kiedys jem /nie jem ale do poludnia , nie jak wiekszosc po poludniu/wieczorem. Pracuje od 15 i chcialbym jesc od 9 do 14 , przed tym trening. Dzieki

Mam takie pytanko co w jaki dzień trenować.Tzn chodiz o trening klatki barków tricepsa brzucha nóg pleców bicepsa i kapturów.Jak to najlepiej rozłozyć na 4 dni treningów?

Witam, we wtorek miałem wyrwane 2 korzenie zębów. Czasami trochę pulsuje, boli tylko jak dotykam mocno policzka. Jutro jest trening bjj ale nie wiem czy nie poczekać do poniedziałku?

Wie ktoś jak wygląda taki trening?

Mam zamiar robić trening FBW na masę i tak sie zastanawiam czy mój brzuch będzie po nim wyglądał lepiej czy tak samo bo teraz wygląda jak bęben. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witem szybkie pytanie. Trenuje regularnie i systematycznie pon,wt,czw,pt mam pytanko jak przesunę jednorazowo trening czwartkowy na piątek a piątkowy na sobote to ma jakieś znaczenie ?

Mam 16 lat około 60 kg i 180 cm wzrostu i nie wiem jak zacząć poprawne trening . Próbuje już okolo 3/4 misiecy i prawie niema efektów . Podpowiecie od czego zacząć ?

Yo Co powiecie o treningu dwa razy dziennie? jak rozplanować w takim treningu ćwiczenia ? Czemu sprzyja taki trening?

Mam pytanko Na kreatynie cwiczyc na mase czy trening siła/masa?? Słyszałem ze najlepiej ejst sila masa jechac np. płaska 8/6/5/3 a nie 12/10/8/6 jak uwazacie?

witam! Jak cwiczyc: po kazdym powtorzeniu napinac miesnie przez 1 - 2 sek, w szczytowym momencie czy od razu zaczac opuszczac ciezar, i od nowa? Trening na mase...

jak jest podczas regeneracji? robie trening na mase, diete mam na mase i co jesc podczas regeneracji którą niedługo zmaierzam zrobić.

Mam takie pytanie czy nie zaszkodzi np jak o godz 16 zrobie trening a pozniej o 19 pojde plywac na 2 godziny ??

Tak jak w temacie. Trenowałem ok 2 miesięcy i juz złapał mnie zastój. Mój trening: Przysiad 3x15 Klatka 3x15 MC 3x15 Podciąganie nadch. 3xmax Wiosłowanie 3x15 Barki 2x15