SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • bardzo słaba klatka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam problem z klatką jest co tu dużo mówić słaba.. Trening : płaska, sztanga 4x8 rozpiętki na skosie 4x8 motylek przodem 4x8 płaska/ skos dolny wyciskanie sztangielkami 4x8 skos dodatni, opuszczanie sztangielek(trzymanych razem) na brzuch 4x8 Jak ją 'usprawnić', dodam że mam lekką skoliozę, ale już prawie jest prościutka kiedyś było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2015-06-25 13:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zapytac jaki trening zrobic do metki fbw czy split??? Wczesniej tylko splity lecialem teraz fbw zaczelem na sucho a ze kupilem mete to chce jak najbardziej to wykorzystac. Z gory dzieki. Proszę o szybka odpowiedz.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2013-08-08 20:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michail czy mógłbyś mi pomódz ? chciałbym zacząć trening dwa razy dziennie ale nie wiem jak to zrobić , a mianowicie jakie odstępy robić między treningami aha i jeszcze mam prośbe .czy możesz napisać pare przykładowych super serii na klatke albo bica, ewentualnie bary z góry thanks I MUST POWER UP ! ! !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2003-10-31 21:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lowcarb do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i potrzebuje dobrej diety, wybralem low carb cos o mnie wiek: 20 lat waga: 90 kg wzrost: 176 cm trening: 2x FBW (dopiero zaczynam) 2x Kick Boxing (90 minut) 3x bieganie HIIT praca siedzaca zapotrzebowanie obliczylem na okolo 2700 kcal co po odjeciu 200 kcal daje 2500 kcal rozlozylem to na: 180g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2008-11-08 17:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujacy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zasięgnąć porady jaki trening, diete itd. stosować. Moim celem jest wytrenowanie mięśni brzucha (rzeźba) oraz bicepsów. Masa obecna: 67kg; Wzrost: 180cm. W dziedzinie tej jestem zielony - nie miałem nigdy styczności z treningami. Z kondycją u mnie jak u przeciętnego człowieka. Co polecacie ? Jestem wytrwałą osobą dążącą do swego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2010-10-30 22:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, a trening poranny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie ogólnie planuje swoje treningi przesunąć na rano z tego względu, że mam taką pracę która nie daje mi czasu za dużo, a rano skoczyć na siłkę i być pobudzonym i zadowolonym z siebie jak inni śpią, a ja pracuje już nad sobą to czuł bym się lepiej z samym sobą tylko tak jeśli trening będzie rozpoczynany załóżmy 6:00 w granicach 7:00 rano [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2014-10-05 18:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietetyk lublin... Kto zna???

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć szukam dobrego a w przystępnej cenie dietetyka. Ćwiczę od 1,5 roku i nigdy nie miałem diety. Przez ostatni miesiąc strasznie przytyłem co prawda trening na masę ale brzuch zrobił mi się straszny (jak siedzę widzę dwie opony) aż sam nie mogę na niego patrzeć. Wzrostu mam 169cm a waga 72kg. W internecie szukałem dietetyka ale każdy jeden był [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2015-09-05 17:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Personalny-Rzeszów

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam,jest tu ktoś z Rzeszowa kto by pomógł w sprawie techniki wykonywania ćwiczeń?. Chciałbym się umówić na trening (za który wiadomo zapłacę :D) na siłowni fitness for life w któryś weekend aby przeanalizować technikę takich ćwiczeń jak :Martwy,wyciskanie sztangi,sztangielek,przysiad,wiosłowania,sciaganie drazka wyciagu górnego itp :).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2021-07-12 20:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sucha masa - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny Cel: sucha masa typ: endo Aktualna waga na czczo 111kg Wzrost 190 Trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem, rano wypijam 10g gluatminy i 10g bcaa tak samo jak przed treningiem. Dodatkowo akutalnie leci deca 400mg ew i test compound genesis 500mg ew. Z góry dziekuję za cenne uwagi :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-03-11 00:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie sprubuje ułozyc plan swój bo jeden dałem do oceny ale nie wiem czy dobry... Chcę ułożyc trening na mase mam 17 lat 1.85m. i 85kg i nie wiem jak dokldanie to zrobic np. pon. klata biceps i trceps sroda grzbiet barki uda piatek bruch łydki przedramienie wogule nie mam pojecia prosze o pomoc w ułożeniu tego i sprubuje potem uzłozyc plan [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2006-03-27 09:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla początkującego... problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dietą niewiem jak ją ulozyć.Niewiem jakie jest zapotrzebowanie mojego organizmu na poszczegolne składniki. Chcialem jescze dodac że lubie w dniu (pod wieczór)w którym jest trening treningu ,pobiegac ,pograć w piłkę czy musze to jakos uwzględnić w diecie poprzez zwiekszenie dostarczanego posiłku? A bym zapomniał ćwicze naturalnie bez zadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2008-05-05 23:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry rozkład parti??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam takie pytanie.. Chce zrobić taki plan każda partia w inny dzien ponieważ wracam późno ze szkoły i nie mam czasu na trening 2 parti w 1 dzien.. I nie wiem za bardzo czy dobrze to sobie rozłożyłem: pon: klata wt: biceps śr: triceps cz: plecy pt: barki sob: nogi Tricepsa dałem w środe ponieważ zawsze mam na nim zakwasy ktore trwają 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-09-29 19:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do "Trening na mase"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwicze już około dziewięciu miesięcy zmieniałem ilości dni treningów miałem 6 w tygodniu 4 ,teraz 3dni siłwoni + 1 krav maga . Mam pytanie ćwiczyłem Plecy biceps -barki nogi - klata triceps ostatnio znalazłem jakis trening na mase i tam pisało np klata plecy -trceps barki biceps przedramiona- nigi brzuch i chce sie zapytać , który zwiększy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2014-02-09 11:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do CP ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chce dokupic jeszcze omega3 i jakies witaminki. i pytanko czy dokupic cos jeszcze czy tyle wystarczy ? Mam jeszcze jedno pytanie ale nie bede zakładał topicu w innym dziale bo by bylo podobnie : mam trening HST i czy Cell Pump da takie same lub wieksze efekty jak przy treningu standardowym na mase czy moze nie oplaca sie go teraz brac ? Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2006-04-07 17:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pogodzić treningi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio zapisałem się na treningi w piłkę nożną po trzyletniej przerwie, od dwóch lat trenuję na siłowni i mam dylemat jak to ze sobą zgrać, czy przy treningach we wtorki i czwartki i meczach w sobotę lub niedzielę opłaca się stosować trening na masę w poniedziałki, środy i piątki? czy jestem skazany na stosowanie treningów na rzeźbę bo tylko one [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2005-08-25 17:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile kcla powinienem przyjąć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że 1500 a na necie czasem 2600 i czasem 3000-3300. zaczołem brać krete i musze 500 kcla więcej od dziennego zapotrzebowania może ktoś mi powiedzieć ile mam przyjąć kcla dziennie z kretą? Jeszcze jedno pytanie mnie dręczy czy jak ktoś niema starzu na siłowni i zacznie brać krete będzie mniał dobrą diete i trening to czy urosną mu mięśnie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-08-23 00:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 4 dni - dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od poniedziałku chce zaczac trening na mase ogolnie opisze co i jak chce robic. PON. Klata 3 cwiczenia po 4 serie Tric 3 cwiczenia po 3 serie SROD Plecy 3 cwiczenia po 4 serie Bic 3 cwiczenia po 3 serie PIAT Bary 5 cwiczen po 3 serie ale w tym juz kaptury SOB Nogi 3 cwicz po 4 serie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2004-10-20 21:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w domu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy mam taki nie typowy problem nie wiem jak zgubic brzuszek :) dostało sie przez zaniedbywanie sb heh tak obecnie tylko trening w domu bez silki bo jestem w angli i jest problem nie moge biegac ani nic z takich bo mam problem z kolanem mialem na meczu problem i od tego czasu zaniedbalem to co mozecie polecic mi ??? tez problem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2014-08-13 23:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrównać klate ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie technicznie i wyszła krzywo rozwinięta klata. Mam zamiar pójść na siłke teraz, wiecie profeska sprzęt i wgl. Teraz pytanie do was, jak ją wyrównać ? Jakie ćwiczenia, czy wyciskanie skosami górnymi bedzie dobre ?. Ogólnie wszystko pieknie ladnie sie rozrasta, zaczalem trening obwodowy i no pomaga, jestem zadowolony. Tylko ta nieszczesna klata

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-05-03 10:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redu do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak wyżej, dieta do oceny. Waga 90 kg, wzrost 186 cm, 28 lat, poziom fatu około 20 %. Łapa 37cm Pas 94/95 cm Trening 3 razy w tygodniu siłownia. Siedzący tryb pracy, jestem kierowcą. Ułożyłem sobie dietę i potrzebowałbym porady ludzi bardziej doświadczonych. 2700 kcal B 230g W 210g T 100g Dzielone na 5 posiłków. Białka dużo, bo od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2020-02-17 09:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)