SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Rozpietki a sila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak ja napisze mój trening na klate to tu połowa j..bnie na plecy płaska 12/10/8/6/6 pochyła 12/10/8 rozpięty 12/12/10 unoszenie sztangielek 12/10/8 może troche dużo ale z wlasnego doświadczenia wiem że jak nie zrobie takiej rzeżni to nic nie chce rosnąć

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 2006-07-07 10:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najszersze - dysproporcja!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2003-12-16 20:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny dobry trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znawcy :p wiec majac na silowni znawce piszesz na forum :p wstyd :D a mniejszy ciezar oznacza wczesniejsze zmeczenie barkow, jest to normalne, ale jak wolisz wpadac na 1 trening po przerwie i leciec z treningiem na maxach to sie nie dziw ze miesnie nie sa przygotowane do takich obciazen bo sa roztrenowane. Szkoda ze tak malo ludzi sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2009-12-24 08:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY, please

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowe tłuszcze daj i warzywa 15:00 - ryż parboiled wymieszany z papryką,ogórkiem małosolnym,fasolą czerwoną, kukurydzą i filetem z kurczaka zdrowe tłuszcze 18:00 przedtreningowy - płatki owsiane z mlekiem, 3 jajka i trochę warzyw + BCAA zamieniłbym to na ryż/makaron/ziemniaki/kasze + miecho BCAA z 20 min przed trenem lub najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-06-03 22:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny 8 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lydki raz w tygodniu by starczyly, nie ma co tak kregoslupa obciazac jesli robisz na maszynach mozesz sobie odpuscic w dzien 4 bica i w 5 trica a w dzien 2 zrob konkretny trening od czasu do czasu bombardowanie i zmiejszyl bym ilosc powturzen chyba ze to jest rzezba no ale chyba nie jest skoro mutant mass w diecie masz 1. Uginanie hantlami 3x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-03-13 21:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy styl walki rękoma?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Oczywiście, że box Jeśli chodzi o ręce, to można by było do niego tylko łokcie dodać. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9721 Data: 2002-12-09 16:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy jeszcze rzeźba?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 103 na wdechu Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2015-09-06 20:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata + bary + tric

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wlasnie wydaje mi sie ze bylo by za duzo wyciskan wiec z tad moja propozycja z barami a jak zrobisz wyciskanie na bary to trening trica nie zrobisz na wysokim poziomie to na trica zrob francuzkie lezac 3 serie wyprosty ramienia w opadzie tulowia w podporze(mysle ze wiesz o co chodzi) i 3 seie tych pompek w podporze jak bedziesz robil to wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2006-10-24 16:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rośnie biceps, przy wzroście innych partii.

    Post
    Trening dla początkujących

    no jest skrocony a rownie dobry co rozbudowany (NIEPOTRZEBNIE I BEZ SENSU) FBW nic bym nie mial jak bys napisal ze MOZE cwiczyc bic i tric co trening ale wyraznie napisales ze MUSI byc tak treniwane i kropka

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2009-11-29 20:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na tarczy

    Post
    Ladies SFD

    [...] podciąganie na maszynie na podciąganie / opuszczanie lub inverted rows Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/04/2019 23:55:13 Nie chciałabym już za bardzo nic dodawać, trening i tak trwa około godziny a poza tym mam tyle ćwiczeń na ręce że nie będę w stanie się przebrać po siłce, a pracuję na magazynie więc też w sumie by mi się przydały [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2019-04-07 07:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W czym obciac kcal??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapomnialem dodać, ze w dzien nt ( bez siłki) nie jem wegli przed biegiem, tylko 100g po, nie tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2013-07-24 21:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻTA CHŁOPAKI BOM ZIELONY.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    skoro tak chwalicie ten trening cykliczny to zaczne nim trenopwać ale moim zdaniem niechce wam sie udzielić konklretnej odpowiedzi .i odsyłacie wszystkich tam choć może ktoś nic z tego nie jarzy(tak jak ja) nie jest napisane ile serii i ile powtórzeń trzeba robić w 1 cyklu z tego co gdzieś tam prze4czytałem to chyba 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2004-03-28 17:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - plan treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Dodam jeszcze że mam pulsomteri na nim mogę opierać trening, tylko jak dokładniej wyznaczyć samemu progi i jakiego tętna się trzymać ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2005-10-08 19:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozylem wlasna diete. Czy dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż biały moze byc + białko z odzywki lub miesa 22:00 150g twarogu półtłustego + łyzka oliwy. Ogólnie brak zdrowych tłuszczy w posiłach, dodawaj je do kazdego prócz okołotreningowych, a dni bez treningu nawet mozesz do okołotreningowych, źródłas dobrych tłuszczy to orzechy włoskie / laskowe/ oliwa z oliwek/ olej lniany/ siemie lniane Lukste [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2008-08-22 13:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drobne pytanka.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie koledzy tylko trener co trenuje MMA. Chce ten plan dociągnąć do końca i od września zacząć nowy. Tjujka gdybyś mógł podziel mi treningi na mikrocykle i makrocykle, chce zobaczyć jak byś to widział(bardzo bym cię o to prosił - moje wf masz podane - na nich też będę dawał z siebie wszystko więc zaliczam jako trening).

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2011-07-27 21:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drobne pytanka.

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdybyś się ze mną skontaktował np. przez gg pomógłbyś mi z moimi wątpliwościami? Mam niestety takiego trenera którego jak proszę o pomoc w ułożeniu planu to mi mówi "od tego jest trening ze mną". Bardzo mi na tym zależy, żebyś się podjął czegoś takiego po rozmowie ze mną.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2011-07-27 21:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ukladanie diety na mase - 3 pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. BCAA daj przed albo w trakcie treningu, może być vitargo + why, ale też moze być zwyky posiłek zbilansowany. Choć bardziej oponował bym za białym ryżem " trening koncze o 22.00 a wstac musze rano o 7.00 " Wszystko zależy jak trawisz po treningu i októrej chodzisz spać. Możesz wypić białko + węgle, a potem w domu posiłek przed snem 2. jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-12-30 07:28:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu - konieczna?

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli trening przynosi efekty to nie zmieniaj go zmien dopiero jak juz nie bedzie dobrych efektow i jak wyzej IVE Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-22 23:38:18

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-08-22 23:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania związane z redukcją.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. ciepłych (ale nie jest to konieczne) 2. Może być spalacz, odzywka białkowa, BCAA, o mega 3, zestawy witamin, ja krety nie stosowałem (wolałem odzwyczajać organizm przed masą). Dieta zbilansowana z ograniczaniem węgli. Trening może byc ACT, może byc tez FBW jak tłok na siłowni, ja splitem też się redukowałem ( 4ro dniowym AB-AB-- ), dorzucasz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-11-03 21:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, pytanie o ćwiczenia i trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    1 sprawa Większe partie łączymy z mniejszymi W atlasie masz podane przykłady jak je łączyć jeśli chodzi o trening dzielony. Natomiast jak mowa o FBW to oczywiście wszystkie partie w odpowiedniej kolejności w jednym dniu. Ale ty trzymaj się na razie domatora . Dociążaj się czymkolwiek Mawashi dał świetne propozycje w dziale. Czytaj i testuj. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-05-21 11:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)