SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Prosze o pomoc ! Trening I Dieta Dla 18 Latka .....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że ktoś zwruci uwage na tego posta i mi pomoże Mam 18 lat , nie ćwicze na W-f od jakiś 5 lat lecz kondycje mam średnią bo nie męcze się szybko gdy biegam bądź jeżdże na rowerze ... Chciałbym zacząć intensywnie trenować aby wyrobić sobie conieco mięśni Prosze Was o przykładową diete oraz trening na cały tydzień na mase dla tekiej osoby jak ja ...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2007-07-02 14:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z wodą (0,2l.) i odrazu wypije. Kolor robi się biały substancji. Gorzej jest po południu. Muszę niestety wymieszać około 2-2:30h zanim zażyję. Niestety kolor już wtedy robi się przezroczysty jak woda na początku. I to mnie martwi. Ma to jakiś wpływ na jakość? Odrazu zaznaczę, że nie mam raczej możliwości brać ze sobą kreatynę na trening.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2008-01-26 11:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór rodzaju treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po 2 miesiacach odpoczynku od intensywniejszego treningu i scisłej diety pora wrocic do szarej rzeczywistosci i wziac sie znowu za siebie:) Chce dobrze rozplanować swoj trening, 3 razy w tygodniu jest siłownia Rower włączam na dniach jak tylko pogoda umozliwi jazde I teraz Basen Vs Bieganie?? Co lepsze? ( wiem, ze kiedys byl taki fajny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2008-02-10 18:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie jak dawkowac te suplementy.Trening mam rano o 10.Myslalem o takim wariancie:DT porcja SAW przed treningiem 5g mono po treningu i 5g po 6h od 1 dawki.DNT:5g mono rano.Co o tym sadzicie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-02-20 21:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący-czy dobre zapotrzebowanie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 60kg :( Oto moje zapotrzebowanie: Kalorie- 2372kcal Białko- 102g Tłuszcze- 120g Węglowodany- 221g obliczyłem to na dzienniku posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni (rozciągnąć się). Zależy mi na wzroście masy ciała, lecz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2007-09-11 14:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aplikację która mierzy spalone kalorie po przez pracę naszego serca? Chce podłączyć aplikację do opaski i zmierzyć ile kalorii spale przez 24h cała moja doba spanie praca trening. Nie wiem czy taki test ma sens ale test to test i chciałbym go wykonać. Najlepiej jakby aplikacja była darmowa ponieważ chce przeprowadzić jednorazowo ten test. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2019-05-29 08:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozwój łydki

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] kiedy tylko pamiętam, poprostu rower to to co kocham, ale nie o tym mowa. Chciałbym mieć w końcu jakąś łydkę (dużą łydkę) i nie mogę się jej "dorobić", może problemem jest to że jeżdżę bardziej ekstremalnie (fr,dh,street) a na trening xc poświęcam niewiele czasu. Proszę powiedzcie mi jak jeździć aby mieć Łydkę przez naprawdę duze "Ł". POZDROWER

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2005-07-23 01:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio i Interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest, że wielu trenerów na spalanie tkanki tłuszczowej poleca interwały a jest to błędne założenie, ponieważ podczas interwałów zużywa się Glikogen a więc lepszy będzie trening cardio. Faktem jest natomiast to, że przecież po wykonaniu takich interwałów organizm podczas regeneracji zużywa jednak ten tłuszcz i jest to tłuszcz podskórny a nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2019-04-22 08:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na początek?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2.Kiedy mogę zacząć coś brać(po ilu miesiącach) na przyrost masy mięśniowej np. kreatyna bcaa i co mi polecacie?tak aby przynisło to efekty. 3.Jak ćwiczyć(w jednym dniu trening wszystkich partii mięśni czy w każdy dzień inną?) 4.Jeszcze jedno takie pytanie czy można pić vodke przy kreatynie i na ile dni trzeba odstawić aby można było [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2012-10-13 20:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening push/pull

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie o barki do ww trening Czy moge robić barki na każdej z tych sesj tj 4 razy w tygodniu? Chciałbym robic na nie 2 cwiczenia po 3 serie wyciskanie zza karku i podciąganie sztangi wzdluz tułowia. Jedno to push drugie pull i jak to pogodzic? czy w związku z tym moge robic z treningiem push wycisk a pull podciąganie wzdluz tułowia? Czy moze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2008-06-07 03:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST, a stack kreatynowy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ilością kilogramów, niż zawsze. Więc jeśli ustalę sobie na początku maksy do każdego ćwiczenia, to po zażyciu stacka będę mógł podnieść więcej kilogramów, niż było ustalone. W związku z tym trening HST według mnie dałby mierny efekt, gdyż w tego typu treningu chodzi przecież o maksymalny ciężar, aby jak najlepiej pobudzić mięśnie do wzrostu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-04-16 20:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki po klacie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich mam takie pytanie na siłce cwicze cos ok 1,8 roku pon sro pia. Trening -----> masa w poniedziałek robie klate z tricepsem.Po tym treningu mam zawsze zakwasy i w srode jak zabieram sie za barki to czuje jeszcze zakwasy z poniedziałku i troszke mi przeszkadzaja.Co byscie mi na to poradzili..........

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2005-04-06 22:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 miesiecy stażu co dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz od miesiaca cwicze kazda partie po razie w tyg łącznie z nogami. sila skoczyla z 40 na 72 na klate seria na bica 15 kg i ciagle powolniej idzie. wiec moje pytanie jest takie czy moge zrobic teraz trening silowy?? niektorzy mowią ze za szybko , jesli moge prosba o jakis szkielet planu ile powtorzen itp potem sam sobie poukladam w tygodniu :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2007-03-24 20:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps rosnie siła nie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze od lutego tego roku, i jak narazie ciesze sie z uzyskanych efektow, poszło okolo 7 cm w łapie ale siła poszła niewiele, moj dotychczasowy trening na biceps. 1.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 serie 12/10/8/ 2.uginanie ramion uchwyt młotkowy 3 serie 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2008-07-24 10:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie ćwiczeń. Pomocy !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich sympatyków sportów siłowych!!! Ok bez wazeliny przechodze do sedna sprawy. Jeśli ktoś oriętuje sie to proszę o podpowiedź, podczas treningu jak łączyć ćwiczenia. Spotkałem się z wieloma teoriami, wiec proszę konkretnych ludzi znających się na temacie o pomoc. Pragnę jeszcze dodać, iż mój trening odbywa się co drugi dzień.Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2003-12-06 19:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 2900kcal, 87.8kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, aktualnie od wtorku redukuję, trening mam około godziny 16;30/17. Czy lepiej będzie mi węgle z posiłku 2 przenieść do posiłku z jajecznicą? Oraz co byście poprawili w tej diecie jeśli macie jakieś uwagi to chętnie. Jeden dzień NT czyli najpewniej sobota będę zmniejszal węgle do 1g/kgmc i zastępował kcal tłuszczami (migdały, łosoś) a w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2016-09-09 14:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omadren

    Temat
    Doping

    Witam. Mój staż na siłowni to 4 lata z przerwą 3 miesięczna. Od starszych kolegów udało mi się załatwić Omądre 250 2x opakowania po 5 AMP. Moj pytanie jak dawkować i co najlepiej wziąść na odblok? 1.Wiek:21 2.Waga:85 3.Wzrost:180 4.Wymiary: biceps-38 Pas-88 Udo-60 Klatka-108 5.Staż na siłowni 4 lata 6:Dieta dieta kacal 2500. 7.1 cykl [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2017-03-08 21:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na redukcji (rzezba) ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wycisk 120 kg, jechalem przez ten czas ciagle na mase i gdzieniegdzie sie zlae go troche spalic i troche podciąć :D czytalem troche i jestem juz zmieszany jak ma wygladac trening ;/ ile powtorzen ? 15 12 ?? 2 razy w tygodniu jedna partie?? aeroby to wiadomo z 4-5 razy zamierzam dolozyc jeszcze a6w do tego, zapotrzebowanie mam 2800 kcal obcinam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2008-01-26 18:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy do muay thai

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemano, chcialbym zeby mi ktos rozpisal jakis trening silowy lub na mase taki na dwa dni zeby pasowal do tajskiego bo zamierzam sie zapisac. Chodzi mi o to zeby nie bylo duzych spadkow a jak sie da to nawet zeby byly przyrosty Moj staz na silowni to 5 lat z przerwami,waga 95kg,wiek 26lat. Na tajski zamierzam chodzic w pon i srode. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2009-03-18 09:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thyrotherm+BCAA, aeroby-osobna sesja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie jak połaczyc thyro z BCAA? Wczoraj zacząłem wciągać Thyro i wygladało to mniej wiecej tak ,że wziąłem 1 capsa 30min po posiłku przedtreningowym i 20min przed siłownia a BCAA ok 5min przed siłką. Zrobiłem trening w ok 1,30h i po treningu 35min aerobow (za 2 tygodnie dokładam jeszcze po 10min aerobów). Moje pytanie w związku z tym, czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2007-04-24 09:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)