SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Pas kulturystyczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytania dotyczące pasa kulturystycznego.Ćwiczę już ponad rok ale nigdy go nie stosowałem. Moje treningi są coraz intensywniejsze, więc czas skorzystać z pasa.Już go nawet zakupiłem. Jest skurzany więc chyba jakiś czas mi posłuży. Oto moje pytania: 1.Czy trzeba go zaciskać jak najmocniej się da? 2.Na jakiej wysokości prawidłowo powinien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2006-07-14 16:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] baltonowski 200g -Polędwica z indyka 80g -Banan 150g 15.00 Obiad: -Kasza gryczana 150g -Pierś z kurczaka bez skóry 100g -Surówka -Orzechy włoskie 10g 16.00 Trening 17.30 Po treningu -Chleb żytni, razowy 150g -Jaja kurze, całe 3 sztuki\ -Banan 150g 19.00 Kolacja -Chleb żytni, razowy 150g -Polędwica luksusowa 60g 21.30 Przed snem -Mix(Mleko 2% z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2011-01-24 15:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klate

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Juz od jakis 2 miechow nic mi nie idzie na klate.Podaje moj dotychczasowy trening na klate,moze ktos zechce rzucic okiem i bedzie chetny go troche zmodyfikowac gdyby byl niedobry:/. -Wyciskanie na plaskiej 4 serie: 1seria/50% mojej "mocy",10powt. 2seria/70% -//- ,8-10powt. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2004-05-24 23:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dietę mam dopietą na ostatni guzik (RYBY,TWAROGI,KURCZAK KASZĘ I RYŻ) może monodieta ale mi odpowiada . Problem w tym że popołudniowy posiłek wychodzi mi 30min.przed treningiem no i tu problem ,bo po PIERWSZE jestem tak napchany jedzeniem że trudno ćwiczyć a po DRUGIE brak siły a to dlatego że wcześniejszy posiłek był 4h wcześniej i już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2019-09-11 07:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masee do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkola 12.20 -chleb 4 kromki z kurczakiem lub ryba -1 banan -1 marchewka 3.obiad 15-15.30 -makaron 150 g -1 jabulko -orzechy 30 g TRENING 18.00-20.00 4.posilek przed treningowy -ryz 100g -2 bialka jaj lub piers z kurczaka 100g -bialko 90 procentowe 30g 5.posilek po treningowy 20.10 -2 lyzki dzemu niskoslodzonego -1 banan -30 glukozy -ryz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-03-19 16:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam ! MOje wymiary to 173 wzrost 68kg staz treningowy 8 miesiecy , mam za soba 2 cykle na kretce jakies gainery i bialko . Chciabym swoja wage w szybkim tepie poprawic zalezy mi na wadze tak 75 kg miecha nie wody i tluszczyku . Trening i dietke mam calkiem dobre . Chciabym zebyscie mi polecili cos dobrego , taniego , w tabletkach ,najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2006-05-22 15:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chamy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z trenerów i mówi do kolesia - zabierz swoje rzeczy ze steppera, bo sa tam od 15 minut a dziewczyna chce poćwiczyć. Ten z ryjem, że nie od 15 tylko 5 i za zaraz kończy, a trening to on musi miec ze stepperem po ostatniej serii tego cwiczenia. Po odejsciu trenera mowi, niech se k..wa kupia wiecej stepperów, co mnie to obchodzi, że nie mają. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-11-07 08:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolongatum rozpiska

    Temat
    Doping

    Witam mam 20 ampułek po 100mg prolongatum jak dawkować 1 listek clomidu na odblok czy straczy? 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 107 UDO:56 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 140 WEGLOWDANY:410 TLUSZCZ: 55 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: 3 razy w tyg siła [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-05-03 12:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA ile razy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, robię aktualnie już drugi cykl na masę efekty mnie puki co zadowalają, robię 8 tygodni treningu około tygodnia lub dwóch przerwy czy lekkiego treningu żeby odpocząć i dalej robie drugi 8 tygodniowy cykl na masę, i pytanie moje ile razy z rzędu tak można masować żeby efekty szły tak jak idą teraz ? czy może to niema znaczenia i moge tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2011-05-03 19:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią. Co najlepiej robić ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze sterydami i innymi proszkami. Więc pytanie : Czy najpierw mam robić masę mięśniową, potem redukcje i rzeźbę, czy mogę robić od razu redukcje i w tym samym czasie robić trening na rzeźbę, czy jak najlepiej to zrobić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b270e8e70be4d2096651d31cde135fb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-11-14 23:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metoda uderzeniowa bary????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] forum nic nie znalazłem o jakiejś konkretnej metodzie która w znaczący sposób pomogłaby przy budowie barów niczym u misia grizli:)jest wiele metod uderzenieowym wyszukanyck treningów na klatkę, czy ramiona ale nie ma żadnego treningu któryby spowodował za nesze bary napompowałby sie niczym dwie duze piłeczki lekarskie:)czy jest jakis konkretny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2007-04-02 13:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naciagniety mięsień

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jakby rotatory cos w srodku ale wszystko przeszło. ostatnio jak robilem klate skos góre na suwnicy to znowu cos sie naciagneło przy opuszczaniu w dół odrazu przerwalemm trening bo bolało. teraz boli jakby piersiowy mniejszy przy lekkim nacisku na klatke także teraz jakas masc rozgrzewajaca czy coś innego pomoże czy poprostu czekać az bół [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2012-04-06 16:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla odchudzonego juniora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] był tylko na zdrowe żywienie, jak to na redukcji oraz jeżdżenie rowerem od czasu do czasu. Od dwóch miesięcy wziąłem się za siłownię, chodzę regularnie 4 razy w tygodniu (trening FBW) + 2 razy w tygodniu biegam po 10 km i przez ten czas (2 miesięcy) przyjmowałem L-karnitynę. Dziś efekty są już całkiem fajne. Zostało mi troszkę do spalenia, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-11-20 20:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST a dzielony

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! No wlasnie jak w temacie ktory trening jest lepszy?? Najchetniej o odpowiedz prosilbym osoby ktore cwiczyly juz tymi treningami . Sam obecnie stosuje HST jestem w polowie tego treningu i jak narazie zwiekszyla sie sila .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2005-08-12 20:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do kreatyny na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie. Mam kreatyne SFD 500g która będę stosował 5gram na czczo oraz 5g po treningu. Trenować zamierzam w domu, mam do dyspozycji hantle oraz drązek no i własne ciało :) :) jak trenować aby szybko przybrać na mase z tą kreatyną ? Czy to dobry trening? Poniedziałek - KLATA, PLECY - Wyciskanie sztangielek leżąc, przenoszenie sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-07-06 22:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w podst,rozpalnowaniu tr.i diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od mojego trenera - bylego kadrowicza polski. Mam juz 17 lat i w tym problem bo nie mam tyle sil co moi rywale i dlatego... Potrzebuje pomocy na temat rozpiski diety i treningu silowego. Sila jako dodatek i dieta jako podstawa w tym co robie. Pływanie trenuje dwa razy dziennie oprocz sobot i srod - mam tylko jeden trening, w niedziele [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2005-12-11 13:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na silke

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    hej mam prosbe czy moglibyscie rozpisac trening na poprawe sily w wyciskaniu, przysiadzie i martwym?? z gory thx. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2003-08-15 21:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nogami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 2 tygodni chodzę na siłownie we wtorki i czwartki . Ponieważ przeczytałem że trening dolnych części ciała jest równie ważny jak górnych oraz że nie powinno się go ignorować . Chciał bym się Was zapytać Jak długo można odpuszczać treningi na tę partie ciała ? z góry dziękuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2008-08-27 20:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasy....

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemka, chciałbym wiedzieć jak to jest z tymi pasami,czy są one w Muay Thay i co one dają. Bo ja jak chodziłem na kickboxing to opuściłem jeden, jedyny trening i akurat w tedy zdawali na pas, i pasa żadnego nie mam. Teraz zmieniłem klub i zobaczymy :D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2008-06-23 13:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pobudzenie do treningu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Często zdarza mi się, iż nie mam ochoty iść na trening, a jak dotrę na siłownie to nie daje z siebie tych 100%.Czy znacie jakieś suple co daja tzw. zastrzyk energii?? Widzialem w katalogu supl o nazwie "Massacra" Czy wy znacie może jeszcze jakieś ciekawe?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5332 Data: 2008-11-01 10:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)