Zawsze tak mam ,że jak robię masę to sporo mi idzie w brzuch. Jeszcze nie potrafię tak dobrać wszystkich składników żeby w miarę mało tłuszczu wpadło. Od założenia tematu przyszło już +3 cm w bicepsie, +10 cm w klacie, reszty nie pamiętam, ale w pasie 7 cm~ doszło :( Siła klatka z 85 na 105-110. Aktualna dieta : 1. Posiłek (7:00) Płatki [...]
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] wyniki z fazom ładowania i bez niej, wyniki się nie różniły. Bo człowiek może przyjąć 10g kreatyny na dobę. Biorę tak jak napisane, zawsze na czczo i dnt przed snem, dt po treningu. koło 20 wybieram się na trening, nuta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=hTWKbfoikeg&feature=fvst Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-16 16:37:48
jest co masować ale ledwo zaczynasz i juz kreatyna? Po co? Kretkę stosuje się po 6-9msc treningu gdy faktycznie jest stagnacja. PW - dobra sprawa ale raczej też na później. Carbo - tylko na trening i bezpośrednio po Człowiek jest w stanie przyswoić w ciągu dnia 10gram kreatyny? Jak waży ze 130-150kg to owszem. Czytałem, że średnio 4gramy [...]
Co do zdjęć na mikołaja, wyglądaja jak wyglądają na czczo gdzie ostatni trening był tydzień temu ;P Tak naprawdę g****o na nich widać Waga stoi w miejscu ale na sztangę mogę zakładać coraz więcej, w sumie nawet mi to odpowiada ;) Na żywo wygląda to lepiej, żyły wychodzą itp. @Wuchta, co do tych treningów, robiłeś jakąś specjalnie dłuższą [...]
Żeby skutecznie walczyć w parterze trzeba trenować styl parterowy, np. popularne BJJ. Jeśli ktoś uczęszcza na treningi karate i ma czasem parter to nie warto o tym nawet wspominać. Ja również na KK miałem przeznaczone kilkanaście treningów w roku na zwarcie i parter (dla odmiany), ale to był śmiech na sali. Poza tym skuteczny styl w stójce to taki [...]
Oczywiście że ogarnięty zawodnik Kyokushin Karate poradzi sobie z oponentem (chodzi mi tu o dobrego zawodnika ,a nie jakiegoś łajze co przychodzi na trening się poruszać trochę ) Też kiedyś myślałem że KK jest złe ,ale bardzo się myliłem .Mój trener jest ochroniarzem i kasuje wszystkich gołymi rękoma . Też miałem nie przyjemną sytuacje gdzie [...]
właśnie prawdziwe Kyokushin Karate to karate z uderzeniami na głowę od początku powstania stylu tak było , formuła walki bez uderzeń na głowę to tylko formuła walki sportowej pod którą większość klubów podporządkowuje swój trening jeśli w jakimś klubie trenuje się i sparuje z uderzeniami na głowę to jest to jak najbardziej prawdziwe karate
[...] początek drogi cierniowej. Najtrudniej jest chyba z ułożeniem diety. W każdym razie ja miałam z tym największy problem. Potem się okazuje, że jednak dieta to pryszcz, bo trening ciągle zły. No ale jak już wiemy z innego blogu, należy się skupić na dużych grupach mięśniowych, czyli brzuchu, nogach, klacie i plecach W każdym razie - [...]
[...] Myslalam kiedys, ze jak bede jesc 1000kcal i trenowac 5x w tygodniu to schudne, to byl moj blad i chce to naprawic wszystko. Waze 88kg przy 160cm, trenuje jazde gorska 2 treningi w tygodniu po 2h, reszte dni aeroby. Ustalic zapotrzebowanie na 0 (chce redukowac) czy jak to zrobic, zeby ruszylo cos? Jazda górska = aeroby ( może interwały, bo [...]
[...] powoli schodzi w dół, czuję się dobrze, trenuje się też dobrze więc narazie to zostawię. Akurat w tej kwestii to jakieś tam pojęcie i doświadczenie mam wiięc spoko. Co do treningu pod sporty walki to jestem kompletny laik, dlatego pytam. Skakanki, worki, walki z cieniem- z czasem na bank będzie tego więcej bo tak jak mówię. Plabnuję zwiększyć [...]
Witam wszystkich (waga 75 kg wzrost 181 cm 20 lat) od przyszlego tyg bede bral mete mam dobra dietke dobry trening,oslonki etc i chce kupic odzywke bialkowa,wegiel,i garniera w sumie trzy odzywki tylko niewiem jaka jest dobra bialkowa chce jakies dobre bialkeczko mam na to hajsy jak mozecie to doradzcie jaka mam zakupic,i ile kg na 120 mety(30 [...]
j/w ułóż porządną dietę , przyłóż się do michy do tego odpowiedni trening i ciężko pracuj , a efekty przyjdą . Bo jak na 13 miesięcy to kiepsko , mogłoby być zdecydowanie lepiej .
"JES;LI MASZ TRENING SILOWY - TO PO TRENINIGU BEDZIE DOBRYM WYJSCIEM W ILOSCI OKOLO 1G/KG CHCO MOZESZ MNIEJ, ZAS W CIAGU DNIA NIE POLECAM GLUKOZY SAMEJ W SOBIE PRZEZ WZGLAD NA MOZLIWOSC NABAWIENIA SIE CUKRZYCY " czyli od nadmiaru glukozy mozna nabawic sie cukrzycy ? dobrze mowie...jak nie popraw mnie:) bo tak sadzilem ale ost. na sfd [...]
wyslalem fotke z dieta ktora mam rozpisana (patrz foto.) a trening nie wiem czy dalej cisnąc obwodowy tak jak mialem na redukcji ktory rozpisal koniu czy wrocic np do standardu klata+tric / barki +bic / plecy + nogi , czy np wsadzic jaies hst Zmieniony przez - pawellaby w dniu 2014-02-21 19:01:27
[...] dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza od twojej. Da sie cwiczyc bez diety i osiagac niezle wyniki, ale jesli bys mial diete (albo chociaz podstawowe zasady zywienia) i lepszy trening twoje efekty osiagnol bys w krotszym czasie i przy mniejszym poziomie bf u ciebie jak ty piszesz przy mniejszym brzuchu. Pozdro i nie utrudniaj ludziom zycia
" i co jeszcze moge robic aby osiagnac swoj cel)" przede wszystkim DOBRZE jeść , a zapewne biorąc pod uwagę Twój wiek, staż, powyzsze informacje, ilosc treningów (wysiłku) w ciagu tygodnia - zakladam na 99,9% iż nie jesz odpowiednio dużo i dobrze z doświadczenia stawiam w ciemno taką tezę także przede wszystkim dobra micha, solidny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uszkodzenie wyrostków kolczystych czy poprzecznych, nie ma osteofitów to na opisie nie będzie informacji o skoliozie. Jeśli skrzywienie jest niewielkie, należy zadbać aby w treningu poświęcić tyle samo zapału na stretching całego ciała jak i na sam trening siłowy. Główny nacisk należy kłaść na rozciaganie całej grupy k.goleniowej i zadbać o [...]
Connecting - 'The way to paradise'
