SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Trening NURKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z silownio- brak czasu(dojazdy itd).dlatego aby dalej trzymac forme postanowilem cwiczyc w domu ale jako obciozenie zamienilem sztangielki itd na wlasne obciozenie. O takim treningu dowiedzialem sie w glownej mierze od kolegi z forum Nurka, a takze Z Budokanu. Trenuje nastepujoco: Rozcioganie 5xtydzien- ( pn, wt, sr, cz, pn) po ok 30 do 1 h [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2001-09-27 13:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fedor Absolwentem!!!!!!!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    , legenda Sambo i MMA otrzymał 4 maja tytuł magistra na zakończenie swoich studiów na kierunku Trening Fizyczny w Belgorod State University. Oczywistym jest, że Fedor ze swoim napiętym grafikiem nie mógł skończyć studiów tak szybko jak inni studenci. Tematem pracy końcowej mistrza była Metodyka rozwijania atrybutów fizycznych u 13-15-letnich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2008-06-20 11:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • książka na allegro

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, przegladając sobie w wolnym czasie portal allegro natknąłem się na pozycję ksiązkową "trening i dieta" jak widac koleś sprzedaje literaturę, którą firmuje swoim nazwiskiem, a ma 2600 pozytywów. wystarczy popatrzec na foty swoich klientow (ciekawe czy autentyczne), by przypuszczac ze to polski Joe Weider ktos ma moze tą książke? czy to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2007-06-13 18:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozbudować sylwetkę?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] też 10 razy . Przerwa , a następnie powtarzam cykl z szerszym ujęciem drążka . Po drążku przechodzę do robienia pompek przeważnie 30 . Cykl ten wykonuję już od 3 miesięcy a trening ten trwa nie więcej niż 40 min . Jednak mimo to mam zamiar przejść już na wyższy stopień trudności robić po 20 podciągnięć i 60 pompek . Jak do tej pory nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-09-09 19:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy 2gi cykl.

    Temat
    Doping

    Witam! Mam zamiar wziąć Omke 5 strzałów, jestem już po 1 cyklu sterydów a mianowicie 100 tabsach Mety ruskiej (efekty ok), i teraz tak zastanawiam się czy na 2gi cykl Omka będzie dobrym rozwiązaniem, do tego kupiłem już sobie Kreatynke oraz białko i gainera, i pytanie do Was jak to brać w jakich odstępach czasowych strzał i czy w ogóle opłaci się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2010-04-17 22:12:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W niedalekiej przyszłości mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale jak każdy "świeżak" nie wie jak się za to za brać, a konkretniej potrzebuję planu treningowego na 3 dni po 1h, moim celem jest zwiększenie ogólnej siły/wytrzymałości i zwiększenie obwodu bicepsa, klatki a przy okazji trochę wyrzeźbienie 6-paku. Jakieś info o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2016-02-28 15:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a jedzenie - ile?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (nie znosze kartofli :P), prawie codziennie owsianka/platki ryzowe z mlekiem + miod. Slodycze jem rzadko, jak juz to glownie czekolade. 3x w tygodniu jestem na silowni, trening trwa zazwyczaj 45-60min. Doradzono mi, abym kupil sobie odzywke bialkowa. Bralem najpierw przez miesiac Perfect Whey protein, bralem wg. wskazowek na opakowaniu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2007-09-04 23:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie!!!

    Temat
    Doping

    Witam! mam pytanie dotyczace jak sie mam dobrze odblkowac po cyklu 15x ampulek omki i 17ml prioponate 150mg mam 3listki clomidu i do tego 20tab proviron 25mg jak mam to brac w jakich dawkach, o jakich porach i ile dniu po ostatnim strzale propa !!dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-01-20 00:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje na 2 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] power masa poszła mega do góry na prawdę jestem zadowolony ale też poszedł fat do góry i chciałem teras zrobić cykl też jakieś 2 miesiące na redukcje ale nie wiem jak ułożyć trening ponieważ nie chce spalić mięśni a każdy mówi coś innego np. zrób trening FBW + aerobik albo rób 1h treningi na masę a potem aerobik. A wy co o tym myślicie ? Mam 17 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2012-01-11 00:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Leexie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] inaczej. Będę chciała ograniczyć liczenie, ale o tym później pomyślę. Trening Siłowy w marcu będzie 3x w tygodniu, do tego dorzucę pewnie jakiś fitness czy inny rower. Do treningów chcę wrócić od poniedziałku. Wymiary będą po łikendzie, najbardziej aktualne zdjęcia poniżej ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf0f5e94916c423fa692ea25fa0500a3.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2015-03-06 18:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg)do tego dochodzą bóle tak jakby w ścięgnach co jakiś czas-to już dłuższy czas...Byłem u lekarza sportowego,stwierdził że musiałem mocno przesadzić z treningami(tak też było-trening w 2klubach w okresie przygotowawczym do rundy wiosennej)że prawdopowobnie jakieś blokady mam gdzieś tam i w sumie tyle.Polecił fizykoterapię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4119 Data: 2007-06-28 18:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki i odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, Jest to moj pierwszy wpis. Trenuje sporty walki a mianowicie ju-jitsu, treningi odbywaja sie narazie 3 razy w tygodniu od lisopada 4 razy. Chciałbym wejsc w odżywki. Nie zalezy mi na tym by nabrac wielkiej masy, moze troche tylko. Głownie chodzi mi o spalenie tłuszczu, o energie i wyżeźbienie ciała. Chce rozbudowac trening o przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 2007-10-15 20:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na tym forum, dlatego też chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Ale do rzeczy po około 6 latach czas wrócić na siłownie. I teraz mam dylemat jaki trening zastosować , mam siłownię w domu .Moim celem jest zrzucenie jakiś 5kg z ud,pośladków oraz brzucha. resztę jak biceps,klatka,barki chciałbym ćwiczyć normalnie aby poprawić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-10-13 19:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niska i chuda ale duży bf! Jak dobrać WBT?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, koleżanka poprosiła mnie o pomoc przy diecie. Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, raczej tyle co sobie wyczytałem i sam sobie układałem (10kg+ ale to inna sprawa) w każdym razie sprawa wygląda tak: dziewczyna ma 164 cm wzrostu, waży 49 kg i ma 20% bf (obwód pasa 66 cm) korzystam z różnych kalkulatorów, dziewczyna chce ćwiczyć (w domu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2016-04-04 18:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prawdopodobnie przesadziłem albo z ciężarem albo z intensywnością treningu i przy ćwiczeniach zacząłem odczuwać ból w łokciu lewej ręki. Nie był to ból uciążliwy, na dobrą sprawę póki nie ćwiczę to bólu nie odczuwam. Myślałem że przejdzie zrobiłem 2 dni przerwy i wykonałem kolejny trening. Niestety ból powrócił dlatego przerwałem treningi i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2017-08-18 10:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak podtrzymać formę?

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, trenowałem różne sztuki walki, ale inaczej to wyglądało jak miałem czas po pracy. Teraz czasu mniej z powodów osobistych, więc szukam treningu na podtrzymanie formy. Cel: być sprawnym w ewentualnej konfrontacji na ulicy. Stosuję od miesięcy taki trening: Czas: rano, ok.10 minut, 5 dni w tygodniu (weekend odpoczywam:) Ćwiczenia: 1 na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2010-02-19 08:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ciężarowca - clean&jerk

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałem spytać o trening ciężarowców, ponieważ ciężko znaleźć coś w internecie, wszystko kręci się wokół trójboju. Chciałem spytać jak wygląda specyficznie nastawiony trening pod dwubój olimpijski? Jest to typowy split, czy może wariant fbw? Na jakie ćwiczenia nastawiają się ciężarowcy? Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2016-07-24 19:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • turinabol pytanie

    Temat
    Doping

    [...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA: byla ale ciezko tu wypisac, glownie tluszcze i bialka, wegle przed i po treningu, deficyt kaloryczny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przed przerwa prop, trop*wino, prop*wino*tren*clen 8. TRENING: 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2013-01-16 16:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podaje ankiete zeby nie bylo 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg e2d, 1-8 prop 100 mg e2d + wino 3-9 30 mg ed, 1-9 prop 100 mg e2d + 4-10 wino 60 mg ed, 8. TRENING: 5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-03-12 23:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no od razu po siłowy i raz tabata w dzień wolny. Obecnie moja dieta to 3000 kcal białko 3,1g na kg, ww 2,7g na kg tłuszcz 1,1g na kg. Postanowiłem teraz że wyrzucę po treningu banan bo do tej pory jadłem banan+wpc i po 20 minutach 50g ryżu i 150g kury i na noc białko+oliwa ale że trening kończe późno więc może ten banan jest zbędny. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2014-02-17 13:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)