SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Trening silowy podczas biegania.

    Post
    Inne dyscypliny

    Aha i czy to normalne ze trening zajmuje mi ponad poltorej godziny ? tak jak dzis tj. piatek pomiedzy 50m robilem 2m przerwy a pozniej zrobilem 4x3min na biezni, nie w lesie i juz naprawde sily nie mialem , wychodzilo mi ok. 3:15 / 3:20 na 800m, to mam tyrac z takimi czasami te 8x3min czy zmiejszczyc np do 4x3min ? Jak mam te aeroby np [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2013-05-17 11:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na wytrzymalosc do sportow walki

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tam nic nie biorę dodatkowo i z treningu na trening czuję się dużo lepiej, pamiętam początki gdzie po 4min sparingu mało co bym ducha nie wyzionął a teraz jak trzeba to i kilka sparingów pod rząd przeżyje PS jak masz kasę to możesz zaopatrzyć się w jakiś antykatabolik (bcaa, glutamina) a tak to zadbaj o dobrą dietę i wypoczynek Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2007-03-07 00:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] abys postepowal z radami forumowiczow . jak zechcesz, to mozesz budowac mase nawet na trawie, bo tak karmia krowy. odp masz wyzej. jezeli same aeroby to daj tak z 30min pozniej np piers z kurczaka+ryz, jezeli intensywny trening z ciezarami, a pozniej aeroby, to daj przed aerobami np banana i zdecyduj sie co robisz, masa sila czy redukcja?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-04-17 19:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny

    Post
    Doping

    1. WIEK:29 2. WAGA:108 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: nie mam jak sam sobie zmierzyc -udo: 65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enanthate+winstrol,sustanon ,tren,masteron,meta, 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU:masa ssila z zachowaniem jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-09-05 11:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy judo wzmocni psychikę?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] cos przekrecilem :P ) Jezeli bedziesz cwiczyl jaka kolwiek sztuke walki , to powinienes sie czuc pewniej w swoim otoczeniu. Ja przynajmniej tak sie czuje po 4 tygodniach treningow JJ , choc jestem pewien ze podbieglby do mnie 12 latek i jak by mi sprzedal buta w twarz to bym nie wiedzial co sie dzieje/gdzie sie znajduje :) Trening czyni [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2008-10-14 22:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WD nie ma jak potraktować i nie mam pomysłu jak się do bebechów dobrać, napiszę do technogym niech się wypowiedzą co zrobili. Mam nadzieję że kontuzją się jutrzejszy trening nie zakonczy Czegoś takiego nie przewidziałem i myślę czy wogole da się taki ciężar kontrolować przy tej ruchomej rączce. Ćwiczył ktoś na dużych ciężarach na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2023-02-04 20:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalta:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2003-10-25 19:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z sekcją:(

    Post
    Sztuki Walki

    Nie ma sie co denerwować chłopaki może przesadzają bo sie przejmują może za bardzo. Ale czy mieli racje czy nie wszystko zweryfikuje trening i sala i wsio. Tyle mam do powiedzenia jak na razie. A sens namawiania był bo trzeba umozliwić każdemu kto chce i sie do tego nadaje możliwość uprawiania sportu jaki lubi najbardziej na dobrym poziomie.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 2004-08-31 10:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety ( redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    olej lniany pije po prostu po posiłku potreningowym w odstepie około godzinki a pozniej jem posiłek przed praca czyli około 20:30 i pozniej w pracy koło 21:50 , pracuje na 3 zmiany i inaczej wyglada rozkład posiłkow kiedy pracuje na rano , południe i nocke zmienia sie kolejnosc poprostu , chyba raczej wegle nie sa wskazane w posiłku przed snem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-06-08 21:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na redukcje do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak Twój poziom tłuszczu duzo ?? Bo bardzo mlody jesteś a już chcesz redukować??? Przydałby się Twój trening na siłowni pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2008-08-01 17:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodanie Supli do Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do drugiego sniadania dowal warzyw carbo z rana wywal bialko i kreatyna moze byc przed treningiem , nie smaz cycka lepiej ugotuj/uparuj co wolisz przed treningiem wywal carbo+bialko na trening mozesz wziac carbo jak chcesz bialko moze byc po treningu jesli masz np daleko z silowni do domu i nie chcesz zeby katabolizm cie "zjadl" , w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-01-07 20:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase by jacek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I jeszcze pytanie: czy robienie 8 powtórzeń ale większymi ciężarami wpływa jakoś istotnie na trening dla ksiązkowego ektomorfika? Czy będą wieksze efekty niz jak bym robił po 12 powt. ? Czytałem że bardziej dla ektomorfika liczy się jakość wykonywanych ćwiczeń niż ilość. Podziele się wnioskami za jakies 2 miesiące :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2006-01-13 09:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu ;p

    Post
    Trening dla początkujących

    bercikk5 Nie przesadzaj, nie mówimy tu o niedożywionej osobie. Jak już pisałem aeroby przy odpowiedniej intensywności mogą sporo wnieść korzyści w trening masowy. "czystsza" masa mięśniowa, chyba jest dostatecznym powodem by wdrożyć aeroby w swój program ćwiczeń. Ponadto wysiłek aerobowy często zwiększa nasz apetyt. Sztuka masowania nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2009-08-23 13:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę mieć twarde mięśnie <jak>

    Post
    Trening dla początkujących

    miesnie twarde jak skala. praca na intensywnosci rownej i pow. 80% CM. tylko ciezki trening. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11135 Data: 2007-12-09 21:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę mieć twarde mięśnie <jak>

    Post
    Trening dla początkujących

    hardgainer wytłumacz proszę o co Ci chodzi! Pewnie chodzi Ci o to, że jest to temat z działu dla zaawansowanych i dlatego myślisz, że to trening tylko dla nich. Otóż nie, jak najbardziej można go stosować od samego początku przygody z siłownią... Ja jeszcze nie zacząłem ćwiczyć na siłowni i już robie izometrie:P Edit: Do autora, tu masz o tym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11135 Data: 2007-12-12 22:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN MASOWY.... CZY POPRAWNY??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-02-07 15:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybór na Masie i Wadze...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznij od ACT - tam masz napisane wszystko co i jak. Jak skonczysz ACT to uloz trening na mase i daj tu do oceny. Przy ukladaniu skorzystaj w wyszukiwarki, podwieszonych postow i atlasu cwiczen. Aeroby ogranicz do minimum.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2005-06-30 17:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenowałem kiedyś jak miałem 17 18 lat ale to bez diety z przerwami więc można powiedzieć że świeżak. Poczytałem trochę na temat rekompozycji i jest ona możliwa jesli wlasnie zaczynam przygode z silownia. Wedlug tego co wyczytalem dieta równa zapotrzebowaniu czyli jak dla mnie to okolo 2800 kcal lub nawet lekki deficyt kalorii. Trening 4 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2019-01-06 12:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witajcie :-)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] powiadomienie. A temat Kovacs'a wypływa co jakiś czas i zawsze są spory na jego temat. Trójboiści trzymają jeden wspólny front, bo wiedzą co to znaczy duży ciężar i ciężki trening. Mają też poczucie własnej wartości. Oczywiście Flexxx ma prawo do własnego zdania i na siłę nikt go nie zmieni. (Ciekawy jestem tych metod, którymi można oszukać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2003-06-26 21:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak mocy ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Z tą " Pełną seria chodziło mi o 12 powtórzeń" nie 25 !! Czym grozi "Strzelanie w barkach ( jak robie wzniosy przed siebie/bokiem jest najgorzej ). Może taki trening 1 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15 ( na tylny akton ) 2 - Wyciskanie zza i z przed karku ( z klatki przekladam na kark i powrót ) 4 x 16 ( Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2006-05-25 10:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)