trening jak

hmm trodno powiedziec jak dla mnie gainer i sojavit wedlug brakow w diecie a zamiast hmb mono bym dal z ,uwagi na bardzo krotki staz uloz najpierw dobra diete dobierz trening i dopiero suple, skorzystaj z postow podwieszonych w tym dziale oraz odzywianiu i treningu pozdrawiam i powodzenia

Obecnie jestem na 6 poziomie, techniki oczywiście pilnuje. Trening z 18.02.2013 C: 4/4/4/4/4/2 I3: 2/2/2/2/2/2 (wykonuje tą wersje z powodu wąskiego drążka) z 20.02.2013 C: 5/5/3/4/4/1 Natomiast w I3 odczuwam ból w łokciach i odpuściłem sobie to ćwiczenie ostatnio. Przed chwilą z robiłem sobie "test" i wykonałem 8 pełnych podciągnięć podchwytem. [...]

Uwazaj co chcesz ;p . Ja narazie nie narzekam na obecny trening i diete , domyslam sie dziala na kazdym inaczej .. ale zapytalem jak bylo w twoim przypadku ;-)

mam na myśli dobrze zrobiony trening pompa jak nic no-boostery to strata pieniedzy... tyle ode mnie a porównywanie No-S i No-X do nitroII jest kompletnie nieudane ponieważ nitro jest to stack kreatynowy a nie stack przedtreningowy. Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-09 01:24:03

Można trenować 5x w tygodniu. To zależy od celu treningu (siła, masa, rzeźba), stażu treningowego itp. Niektórzy trenują 3x w tygodniu, a są tacy którzy trenują nawet 6x w tygodniu. To sprawa indywidualna, każdy organizm inaczej reaguje na trening i potrzebuje różnej ilości. Należy pamiętać, że ilość treningów w tygodniu zależy także od tego jaki [...]

a jak wyglada taki domowy trening??

Na początku przez ok. 3 miesiące efekty mnie zadowalały. Teraz od dwóch miesięcy stoję w miejscu. Dietę jak na swoją wagę 70kg i 178 mam dobrą i jem dość dużo. Na siłke raczej nie mam szans jedna jest w remoncie a druga pęka w szwach. Pozostaje mi tylko basen i domowy trening.

Dokładnie tak. Są wynalazki wspomagające pamięć, ale nic nie będzie tak skuteczne jak regularne pobudzanie mózgu do pracy. Mimo wszystko książki, nowa wiedza etc. działają niczym trening na mięśnie..

[...] Twojej diecie jesli taka posiadasz. Jesli nie,to zanim kupisz odzywki przeznacz te pieniadze na dobre jedzenie i nie beda Ci one w ogole potrzebne. Druga sprawa ze to dzial trening a nie odzywki , suplementy wiec jesli wejdzie jakis mod moze przerzuci do tamtego dzialu Twoj temat. ps:Troche poczytaj na forum bo masz tylko 5 przeczytanych i 3 [...]

Rob lydke 2x w tygodniu jak lydka nic nie idzie a caly trening i dieta daja przyrosty na reszcie ciala. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-18 23:25:56

Ale chodzi o urazy czy o trening na słowni. na dole masz literaturę http://www.sfd.pl/Najcz%C4%99stsze_urazy_sportowe-t714002.html Z miesiac temu dwa był już taki temat, jak znajde to wkleje linka.

Najlepiej skonsultuj z trenerem trening szybkościowy jaki aktualnie prowadzisz, jeśli nie przeprowadzasz takich treningów zacznij. Najlepiej pod okiem trenera. Skoro grasz w takim klubie jak Wisła Kraków trenerzy powinni być kompetentni. Poza tym jeśli twój trener zobaczy, że pracujesz ciężko powinieneś zyskać więcej uznania w jego oczach.

http://www.******/jak-u%C5%82ozy%C4%87-plan-treningowy-abc-uk%C5%82adania-trening%C3%B3w-77511.html/

jaki staż? trening codziennie to już przesada - kiedy mięśnie mają odpoczywać? jak dla mnie 3-4x/tydzień, max 5 przy b.dużym stażu Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-28 21:17:44

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tyle że autor ma 17 lat, więc może sobie odpocząć od stymulantów podczas przerwy kreatynowej Nie zwróciłem nawet uwagi na wiek, tak to jest jak się nie robi ankiety działu. Słuszna uwaga, w tym wieku powinieneś mieć mnóstwo motywacji i ochoty na trening. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-11 13:29:07

trening ustawiony pod odpowiednim kontem + ddieta + regeneracja + silna wola, czy jak kto woli determincja = osiągnięty cel kulturystyka jest na tyle pięknym sportem że zawsze możemy zmienic niedopoznania swoje ciało, na tym polega ten sport.Tu można osiągnąć niemal wszystko. Musisz poprostu wierzyc we wlasne mozliwosci i stawiac sobie co róz to [...]

No ale jak?? Trening: ile powotrzen i cwiczen na dana partie miesni?? Dieta: ile gram bialka i ile weglowodanow na kilogram ciala?? Areoby: Kiedy i jakie?? Pozdrawiam vipereq

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Gram w piłke nożną raz w tygodniu, 3x intensywny trening w tygodniu, i wfy :D Jak mam stwierdzic czy mi wystarczy bialka wegli czy kalorii?