aras hcg biłem jakieś 3 mies temu jak mi jajka już zmalały widocznie, przybiłem 2500j 4x co 4dni jakoś sogi dla was chłopaki, o to chodziło a z supli co teraz króluje co da chodź troche mocy na trening po takiej bombie ?? Detonator + napalm dadzą rade ? + jakieś mono może ? Zmieniony przez - sqrwielson w dniu 2011-08-19 12:24:54
Masz jeszcze mały staż treningowy. Przez taki trening możesz się łatwo przetrenować ale skoro czujesz się na siłach i chcesz koniecznie 5x w tyg. to ok Twój wybór tylko jak już ktoś powiedział zamień dni treningów pleców z barkami - czyli: poniedzialek-klata wtorek-plecy środa-barki czwartek-biceps i triceps piątek-nogi i przedramiona
[...] w intensywności między 3,4 a 5x w tyg - ryzyko przetrenowania nie wzrośnie . Różnica będzie polegać na większym wydatku energetycznym (rozgrzewka) i czasie poświęconym na treningi (5x w tyg) Rzeszot Generalnie jeżeli służył ci trening 5x w tyg to OK. Ale jeżeli jesteś ektomorfikiem (jesteś wysoki, z natury szczupły, ciężko przybrać Ci na masie [...]
ok dzięki za wypowiedzi łap sog'a Ale Morze jeszcze ktoś wie czy przy moim małym satrzu mógłbym się zablokowac psychicznie ??? jak bym Np. robił jakiś trening przed zawodami i się bardzo stresował czy to tylko grozi osobom z większym starzem??
Trening na tarczach pod okiem trenera to nie bezsensowne tłuczenie w tarcze. ćwicz tak dalej a jak będziesz miał możliwość sparingu to się nie zastanawiaj po jakim czasie treningu boksu powinno sie zacząć sparingi??? To od człowieka zależy
[...] dopiero po jednym cyklu... nie odblokowalem sie ale chyba nie bylo mi to potrzebne, tzn nie czulem drastycznego spadku testosteronu. oczywiscie spadki byly jeśli chodzi o trening (masa siła) ale najważniejsze, że jadra nie zmalaly i faja stoi do dzis:) jak bedziesz silnie odczuwał takie kwestie to musisz sie odblokowac ale najlepiej robić to [...]
kwestia jeszcze tego typu jaki to trening. Jeśli sprawności ogólnej to jak najbardziej się zgodzę. Jeśli jakiś tempowy bądź bardzo intensywny to należy pare godzin poczekać zanim wejdzie się do sauny. Ja mimo wszystko jestem zwolennikiem zimna nad ciepłem w regeneracji potreningowej:)
Jak pracujesz od 2 do 14 to zostaje Ci ok 7-8 godzin na sen i ok4-5 godzin na trening, ale wiadomo ze są inne sprawy, więc najlepiej zrobić fbw 2x w tygodniu i wszystkie partie masz przetrenowane, jeden rening na weekendzie mozesz zrobić jak masz wolny.
Wnikliwosc mrowki, okruszek i do mrowiska - bo tak trzeba. Z tego co przeczytalem o metanabolu na stronie glownej wszystko sie zgadza, tylko nie kazdy jest tego swiadomy. Nawet osoby ktore przyjmuja metanabol terapeutycznie musza sie liczyc z mozliwoscia podraznienia/uszkodzenia watroby. Z tym ze dawka terapeutyczna jak slyszalem to pol tabletki [...]
A jak sie bedziesz dalej bez sensu plul albo obrazal innych bez powodow to zarobisz bana na IP i sie pozegnamy - slubu z Toba nie bralismy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
No i pewnie Mrowy juz nie zauwazymy na SFD. Tego typu madrale szczekaja jak nikt na nich nie patrzy. Napisal (wkleil) Spice, powiedzial Ed powiesz tez cos i nam Mroweczko Madraleczko ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] granicach rozsądku, jak siądziesz i bedziesz ładowac w siebie słodycze to nawet kilogram efedryny dożylnie nie pomoze ). Oczywiscie to ze dziala niezaleznie od diety i treningu to nie znaczy ze nie warto go nimi wspomódz. Co do Aerobów to w dziale trening ci doradzą ale mi sie wydaje ze najlepsze jest bieganie i jazda na rowerze po chociarz [...]
[...] się rozwiązać problem. Sam powinieneś starać się przeanalizować przyczyny swojej sytuacji i powody dla której jest tak a nie inaczej. Co z tego że napiszemy Ci teraz dietę i trening- założe się że po 3-4tyg gdy nie będziesz miał spektakularnych efektów (a o takie w kulturystyce raczej trudno) i tak przestaniesz się stosować do tych zaleceń bo [...]
[...] sposób, że tego jednego dnia na siłowni będziesz robił tylko ciężkie lifty jak przysiad, mc, pp, wycisk na klatkę, a w pozostałe dni kombinował w domu z drążkiem, pompkami i treningiem ramion. Jednak cudów się nie spodziewaj, bo trzy siłowe treningi w tygodniu to absolutne minimum. Poza tym co to za pytanie w dziale dla zaawansowanych? Każdy kto [...]
Jeszcze jedno pytanie! Piątek jest u mnie dość specyficznym dniem, bo muszę grafik posiłków do góry nogami przewrócić, a mianowicie trening wypada o godzinie 11. Jak go wrzucę zamiast drugiego posiłku, a ten z kolei wrzucę na 20:00 to myślisz, że taki układ się sprawdzi? Strasznego ćwieka mi to zabiło, a już praktycznie wpół do masy dochodzi na [...]
Gryf bierz jak najdłuższy i postaraj się zakupić małe talerze-tj. 1,25/2,5kg.Niby szczegół a podstawa jeżeli mowa o progresji z treningu na trening. Tyle że 60kg to przymało.Te 100 na pierwsze miesiące wystarczyłoby(może ktoś ci wytłoczy? Taniej wyjdzie) Zajrzyj do Keltona: http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html Ludzie polecają sprzęt ww. firmy. [...]
[...] tragicznie, jak przytaczaja koledzy. Z prostego powodu. Zycie ich nie zmusilo, nas tak. A gdy zycie zmusza, to zaczynasz szukac roznych rozwiazan. Nie mowie, ze zastapi to trening z partnerem. Ale odpowiednie cwiczenia nie pozwola Tobie stracic szybkosci, precyzji czy techniki. Dobrym przykladem jest tu walka z lustrem. Uderzasz w odbicie w [...]
ty jestes serio glupi bo bylbys za dobrym aktorem gdybys udawal... zaczynam z dopingiem teraz bo juz mi dieta suple i trening nie pomagaja wiec wchodze teraz na bombe i sie chce czegos dowiedziec ale "wykazuje sie brakiem wiedzy" moze poradzisz mi jak mam cwiczyc biceps zeby urosl cos? chcialbym do wakacji wbic z 45 w lapie... teraz mam [...]
podstawą przy gubieniu zbędnego fatu jest dieta z ujemnym bilansem i trening aerobowy min 30 min, wrzuć ankietę jak prosił kolega wyżej i napisz rozkład b/t/w na dzień i zapotrzebowani na kcal to się coś konkretniej poradzi
Biegi na 400m - wyniki
