SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • doradźcie cuś :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam 20 lat ćwiczę od 5 lat z ogromnymi przerwami. średnio 7 miesięcy w roku. 182 cm wzrostu 95 kg wagi 41cm w bicepsie 110 kg wyciskam na płaskiej Dieta- Nic konkretnego... Staram się jeść zdrowe produkty które znajdę w lodówce. Jak nic nie znajdę odpowiedniego to ugotuję jakąś kasze i tyle Ogólnie jem dużo i często [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-04-11 12:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ustalić plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:)chciałbym poprosić o pomoc w ustaleniu nowego planu treningowego. do tej pory ćwiczyłem rok 5 razy w tygodniu i czuje sie przetrenowany.Siła od 2 miesięcy nie idzie w ogole masa również. Moj trening wyglądał następująco: poniedziałek-klatka wtorek- biceps+ triceps środa- wolne czwartek-plecy piątek- barki,przedramiona sobota-nogi celem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2011-10-10 18:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekki 5tab amino 1tab kwasy omega3 1tab mag b6 11 250ml mleka2 procent 50g odzywki bialkowej 14 50 g ryz bialy surówka 150g piersi 17 200g losos 18 200g serka wiejskiego trening na treningu carbo plus 50g/15g cytocel po treningu 200g serka berlingo/lub 3 banany 20 200g lososia 22 200g serka wiejskiego z maslem orzechowym 5tab amino 1tab [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2011-10-19 20:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne plany

    Temat
    Doping

    Witam ,jestem obecnie na cyklu ale mysle nad nastepnym. Jego podstawa bedzie test+deca i meta na kicka ale takie male refleksje mnie naszly.Powiedzmy ze pierwsza czesc cyklu ma byc masowa a potem zrobilbym male czyszczenie ,zmienil srodki,odjal ww i dodal wiecej aero.Celem drugiej czesci mialobyc redukcja i poprawa gestosci.Ogolnie cos takiego: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2008-08-27 00:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trochę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale wolę spytać) - (orzechy dowolnego rodzaju czy jakieś konkretne?) - masło dowolnie czy w małych ilościach? - kebab - muesli, czy tylko płatki owsiane? Czy w dniach "bez treningu" stosować nadal taką samą dietę iczy robić sobie tzw. dzień bez diety jak wyczytałem u co niektórych na forum (np: niedziela)? Dla przypomnienia mam 23 lata, waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-10-26 14:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagły spadek formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaraz spadam znowu 10/20kg w dół i znowu pikuję formę i znowu spada mi siła i tak ciągle od kilku lat. Dieta zbilansowana, waga oscyluje w okolicy 78-81kg, zależy czy robię treningi bardziej wytrzymałościowe czy siłowe. Nawet po dłuższej przerwie około 2 miesięcznej wracam na siłownie i nie widać aby jakoś szczególnie moje wyniki spadły nadal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2022-09-04 16:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wadliwy / DZIENNIK - Wadliwy walczy z ławą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postanowiłem rozpocząć nowy cykl treningowy, wątek otwieram żeby bardziej zmobilizowac się do działania :) Płeć : M Wiek : 29 Waga : 83-85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Zwiększenie siły, głównie wyciskanie na ławie Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy regularnie, wcześniej sporadycznie. Uprawiane inne sporty : Obecnie nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-02-11 12:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. mam poważny(tak twierdzi mój lekarz) problem. mianowicie od 4 miesięcy przyjmuję hormon wzrostu. zrobiłem sobie ostatnio badanie i lekarz stwierdził że są niepokojące. chcę zasięgnąć opinii osób 3ich bo mój lekarz jest równocześnie moją siostrą i jej opinia może być nie do końca bezstonna. proszę tylko o wypowiedzi osób obczajonych w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2010-05-16 20:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klasy material - stal węglowa, użyty do wykonania, zapewnia trwalość wyrobu.Ryflowanie wykonane w czesciach chwytnych gryfu gwarantuja bezpieczny oraz komfortowy trening. Gryf Kratownica- Profesjonalny, chromowany, gryf kratownica. Długość całkowita gryfu to 85cm. Gryf posiada gwintowane końce, umożliwia to szybkie i bezpieczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2011-05-17 17:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uczucie pełnego brzucha ciągle jestem najedzony przyjmuje 5 posiłków dziennie normalnie pije też dużo wody ale jest kaplica. Po prostu czuje że to nie jest to. Oczywiście treningi 3 razy siłownia trening jest taki jak na masówke tylko że skróciłem przerwy do minuty i cieżar musiałem trochę zmniejszyć bo jak skróciłem czas odpoczynku to nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2014-01-18 10:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na drugi cykl ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] domyslam sie ze chodzi o przedluzenie cyklu i temu te mono. Ale to nie bedzie mniej efektywne skoro mniej CM3 /? Nie lepiej wiecej CM3 samego? Inni mowia ze warto wziac potreningowke + mono albo cm3 i jakies bccaa? Inni mowia cos o Cellmas albo cytocell + mono i cm3.. no nie iwem.. Ja dumam nad CM3 + mono + bcaa.. Ale tez myslalem zeby wiecej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2011-08-08 01:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit 2x/tyg + siłowy

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, dotychczas trenowałem klasycznym splitem 4x tygodniowo, jednakże ostatnio zacząłem zmagać się z chondromalacją kolan. Odpuściłem treningi siłowe nóg i postanowiłem że póki co wzmocnię je bez obciążeń - trenując właśnie crossfit. Kiedyś ćwiczyłem już to, z tego co pamiętam zestaw Angie i dawałem sobie dość dobrze radę. Płeć - M Wiek - 18 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2013-12-02 22:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo straciłem pracę ,budziłem się z krzykiem itp.ostatnio nie mogę spać nie chce mi się lub chce ale mam te napady paniki czy iść z tym do lekarza czy zejść z cyklu czy coś trening dieta libido jest super więc szkoda przerywać ale spać też trzeba proszę o poradę profilaktycznie poszła tabletka cabaseru ale badania zrobię opiero jak poznam grafik [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2023-02-06 02:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dzielony 3dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy pomożecie ułożyć mi trening (dzielony) na masę w rozbiciu na 3 dni? Ćwiczę od 11m-cy dotychczas trenowałem 4x w tygodniu (przez pierwsze 2 m-ce trening obwodowy, poźniej dzielony). Chciałbym wykorzystać maksymalnie najbliższy cykl. Mam przygotowaną dietę i suplementację. Ps Sorki, ale nie miałem specjalnie czasu, żeby dokładniej przejrzeć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-06-01 20:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym aby ktoś kto się zna na układaniu diety ocenił moją. Celem diety ma być zwiększenie masy mięśniowej z którą mam problem. Dieta rozplanowana jest na 5 posiłków (bez gainera) głównie w porach nocnych, ponieważ przeważnie pracuje na nocki. W mojej diecie zapotrzebowanie na poszczególne wartości miało wyglądać następująco: Białko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-09-08 22:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od niedawana zacząłem ćwiczyć z kumplem na rzeźbę tak jak to tu jest podane: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2007-08-02 22:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie cyklu supli przy powrocie do formy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Piszę z prośbą o radę. Właśnie wracam do treningów po okresie małej aktywności fizycznej i zastanawiam się, kiedy dorzucić suplementację. Dokładniej, na siłowni ćwiczę z przerwami już pewnie blisko z 10 lat. Miałem okresy dobrej formy i okresy, kiedy ćwiczyłem rzadko. Ostatnio od czerwca 2013 do kwietnia 2014, ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-06-27 11:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW oraz uzupełnienie diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga 74 kg Wzrost 175cm Wiek: 17 lat Staż treningowy na siłownie chodzę od miesiąca, ale ogólnie mam dosyć przywoitą siłę, ponieważ mam aktywny tryb życia Mój trening przedstawia się nastepująco Treningi: poniedziałek, środa, czwartek Rodzaj treningu "Full Body Workout" (FBW) Czas treningu-około 1.5-2h z rozgrzewką Moje ćwiczenia (od razu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-11-19 17:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 43 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 98 -udo: 51 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata w tym przerwy 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 70 -tłuszcz: 350 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpoczęty pierwszy 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 243 Data: 2020-08-02 17:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy stosować trening odpowiednio do budowy ciała??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanie odnośnie treningu. Czy opłaca się (i czy jest sens)stosować trening odpowiednio do budowy ciała?? Jestem typowym ekto, i ciężko mi przybrać na wadze. Jak do tej pory stosuje zwykły dzielony trening na masę. Przęglądałem forum i nie znalazłem konkretnej sensownej wypowiedzi na ten temat. Niektórzy mówią żeby olać trening dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2005-12-12 14:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)