trening jak

taa.. karkówka po trening.. z dodatkiem ryżu.. świetny pomysł swoją drogą nie widzę sensu dawania oliwy przed tr a to, że nie należy jeść ciągle ryżu wie każdy kto przeczyta dokładnie podwieszone i ułoży dietę SAM wtedy jasne staje się, że mamy mnóstwo zamienników a 'ryż' w diecie to tylko symbol jak już zacząłem to napisze coś więcej.. odżywka [...]

Znaczy ja mniej więcej zdaję sobie sprawę z tego jak to wygląda, stąd był mój pomysl żeby zmienić trening na ćwiczenia łatwiejsze (nie podnoszące tak ćwiczenia w gałce oczne) ale zwiększenie ilości powtórzeń. Na operacje będę musiał poczekać jeszcze przynajmniej 5-6 lat i bo póki co jestem za młody (mam 17 lat). Faktycznie najpierw wybiorę się na [...]

Na kacu,ja preferuję trochę lżejszy trening, taki dla rekreacji i wypocenia % no i obowiązkowo dużo więcej wody jak Mati wspominał

W takim razie może trening RPT ? Jak zaleca to leangains.com ? A w dni nietreningowe lekkie cardio ?

zacznij od 3500-3800 kalorii.. z suplami się wstzrymaj typu kreatyna, jak już to odzka białkowa czy gainer http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Co do siłowni w dziale trening dla początkujących masz artykuł pierwszy rok treningów

trening na maksach jak najbardziej ma sens nie nalezy zapominac ze 'maks' co jakis czas rosnie co wiaze sie z progresją

oki dzieki panowie za pomoc, nie bede za duzo kombinowal:) nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj: chodzi mi o trening crossfit angie: 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów chcialbym zrobic ten trneing tylko jako ze z podciaganiem jest u mnie gorzej to podciagniec na drazku wykonywalbym 30-40 a reszty po 100 [...]

Same mięśnie.. Takie efekty to na splicie czy FBW? Pozdro Na bardzo kiepskim splicie IMO (bo w sumie nie miałem zadnych podstaw a rzucilem sie na gotowego splita) ale jak już tu mądrzejsi ode mnie mówili, trening to sprawa drugorzędna.

Bo ja ćwiczę miesiąc FBW. Dietę dawałem do oceny i jest ona dobra. Trzymam się jej bardzo. Na treningu dobrze czuję mięśnie ale efektów chyba nie zauważam w wyglądzie ale chyba przytylem (nie jestem w stanie stwierdzić ile bo dopiero kupiłem wagę) mam nadzieję że zauważe niebawem efekty. Taką sylwetkę jak gość z pierwszego postu buduje się latami. [...]

[...] sens przerzucenie warzyw z 5 do 6 posiłku? Jak coś mogę po prostu dodać jeszcze do ostatniego, nie zabierając z 5. Na ujemny bilans chcę wchodzić powolutku, ponieważ mój trening na siłowni ukierunkowany jest przede wszystkim na siłę. Dodam jeszcze, że Aero kręcę od 3 do 5 razy w tygodniu po 40min. Zmieniony przez - Favorite w dniu [...]

pn: klata bary tric sr: nogi brzuch pt: plecy bic Ps. jak trening to tylko porządny ;d

by ci ułatwić i niecisnąć jak niektórzy.... poświeć i skup sie na 8tyg na redukcje 5kg 3-4x trening siłowy ponim aeroby zacznij od 30min i co tydzień dodawał 5min co to diety z odzywek zainwestuj w minerały i witaminy reszta zbedna spalacze potem poroponuje ci diete na kurczaku wołowinie chudej lub indyku to białko białka jaj co do wegli [...]

Jak na pływanie od podstaw to czasy masz dobre. Jeśli chodzi o płetwy to wystarczą zwykłe treningowe. Faktem jest to, że dzisiejsze pływanie mocno opiera się na nogach delfinowych. Warto też pływać samymi noga bez płetw. Ale płetwy też są ważne. Trening z łopatkami też dużo daje. Z wyłączeniem stylu klasycznego. Potrzebuję jeszcze wiedzieć ile [...]

[...] się przydać tym bardziej że tłusczu masz poniżej 20%, więc jak micha ładnie ogarnięta to może ot być przydatny dodatek na Twoją redukcję plus przez dodatek kofeiny będzie rozbudzał na trening np.: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html lub coś droższego https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html

Tutaj nikt Ci planu nie ułoży. Masz tutaj ogólne info nt. tego rodzaju treningu Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]

Jesteś wielki . Za niedługo mam zamiar zrobić równie intesywny trening klatki jak ty. CO byś polecił na wolnych ciężarach?

dobra, znam takich kolesi co robia tez 150 ale jesli mieliby zrobic serie w wolnym tempie to wymiekaja, wazna jest technika, a nie odbijanie od klatki i wyciskanie prawie jak na wyscigi, co to za trening.

Comodore jesli taki trening mu "coś" daje to po co miałby go zmienić? Detektym jak widać na fotkach osiągnął bardzo dużo, wie co robi

bardzo ciekawy trening tylko jak u ciebie z przyrostami masy/siły przy takim 'powtórzeniowo' morderczym treningu ? mi najlepiej wchodzą 3 serie po 6-7 powt na kazdej maszynie/stanowisku efekty miodzio

[...] ogólnorozwojowe na początek, dopiero po kilku miesiącach można Ci proponowac coś innego. Proponuje FBW, czyli Full Body Workout- 3-4 treninigi tygodniowo. Na każdym treningu ćwiczyć po kilka serii na każdą partię mięśni. Jako, że dopiero zaczynasz pracę na siłowni, daję radę, mianowicie trenuj wszystkie partie bez wyjatków. Wiele jest [...]