trening jak

Szczytny cel to raz w roku można się chyba poświęcić ;-) jak kolega wyżej pisać odpuść trening tego dnia, nie obciążaj łapy... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-24 06:18:48

Ja ćwicze i oddawałem normalnie , i tak jak wyżej piszą odpuść trening w tym dniu i zjedz troche słodkiego żebyś częsciowo uzupełnił .

[...] zajrzyj do działu odchudzanie/odżywianie. Ułóż dietę i wklej ją tam do oceny. Nie wiem czy ćwiczyć wszystkie partie ciała w jeden dzień, czy częściami. Ja bym Ci polecił trening ogólnorozwojowy, zwłaszcza że nic nie piszesz o stażu na siłowni więc pewnie dopiero zaczynasz. Nie wiem jak dokładnie ułożyć diete (jadłospis) tak aby była [...]

Nie ma jakiegoś konkretnego działu. Tutaj jest dział treningowy więc trening też możesz wrzucić jak ułożysz. Nie ma lepszych czy gorszych treningów na masę czy rzeźbę kwestia diety.

[...] jeszcze jedno,jesli jak mowicie tlen nie jest magazywnowany tylko na bieżąco "używany".Czy da się nadrobić straty spowodowane niedotlenieniem?Bo jesli nie to co powiecie na sprinterów ktorzy podczas sprintu przechodza przez granice "progu tlenowego" i jadą na beztlenie bodajże,czy taki stały trening u nich nie jest szkodliwy?

dobrze rozpisany trening.dzieki nie mu nie przetrenujesz miesni malych partii takich jak np.barki.stosujesz tu wstepne zmeczenie.

[...] (100g) 12:30 Ryz (30g) + Tuńczyk z wody(127g) + Ogórek konserwowy (16g) 15:00 Jabłko (190g) 20:00 Jajecznica (3jajka 180g + 20g oliwy z oliwek) 23:00 Sen Trening: Dziś bez treningu bylem wczoraj (zrobiłem wszystkiego po trochu dla rozruchu + bieżnia 15min 5-10km/h) Podsumowanie dnia: Teraz zauważyłem ze jestem na forum już 4 lata ;p średnio 1 [...]

Napisze ostatni raz, jezeli nie zmienisz kcal na plus to te Twoje treningi nie maja sensu, tyle osob Ci pisze a Ty swoje. Moja rada wez poczytaj posty podwieszone wyzej w dziale dieta i trening i nie rob z siebie sieroty. Dosadniej juz nie moglem napisales ale mnie krew zalewa jak widze 23 latek i 1,3-1,4k kalorii dziennie, przeciez tyle to [...]

Zwykle zakwasy, nie przejmuj sie.Przerwij ten trening, pocwicz ACT ok 6-8tyg i wtedy cwicz splitem jak teraz.Lepiej klatke rob raz w tyg.Chyba za maly staz masz zeby 2x/tyg cwiczyc w taki sposob.

Pier....licie Hipolicie. Jak sie chce to wszystko mozna.Podziel cialo na dwie czesci (trening ciezki i lekki) i cwicz ciezki w niedziele lub sobote(czyli dzien wolny od pracy) a lekki na tygodniu.

[...] budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA. efedryna jest jakims tam antykatabolikiem, ale jej roli bym nie przecenial - najwazniejsze to dobrze zbilansowana dieta, ujemny bilans nie za duzy nie za maly i odpowiednio dobrany trening silowy i aerobowy/hiitowy. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-20 12:34:55

1) Jaki tryb życia prowadzisz! 2) Czy trenujesz coś, ew. jak wygląda trening? 3) Stosujesz suplementy, środki na ochronę stawów? 4) Czy Masz nadwagę? 5) wiek Badania: żelazo CRP ASO Odczyn RF latexowy Odczyn Waalera-Rosego OB Morfologia Wapń Fosfor Fosfataza alkaiczna Mocz Kwas moczowy Glukoza tyle przypominam sobie na ta chwilę (pewnie [...]

Jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś brzucha to polecam trening brzuszków.Jeżeli już masz w miarę silny brzuch to polecam 6 weidera a jeżeli masz wyrzeźbiony brzuch ale chcesz sprawić żeby był twardy jak kamień i mieć kaloryfer cały czas i długo to polecam ABS2

dzięki wielkie wszystkim którzy mi próbują pomóc.Podsumowijąc Plecy ćwiczyć jako pierwsze potem bicek.Trening tak jak podałem stosując się do waszych porad czyli na mase minimum 8 powtórzń(ewentualnie stosując progresją), na siłe 6 powtórzeń z dużym obciążeniem tak???

[...] najbardziej efektywne ćwiczenie żeby sie więcej razy podciągać to podciągaganie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm <-- tu masz ładnie rozpisane jakie mięśnie pracują a żeby szybciej biegać to trzeba duzo biegac trening pod konkurencje wytrzymałosciowe powinien być wytrzymałosciowy czyli generalnie duza liczba powtórzeń powyzej 12

[...] raczej (jak sam zrozumialem) o zwiekszenie mozliwosci motorycznych ??? Z tego co tez napisales wnioskuje ze pewnie czekaja Cie jakies egzaminy sprawnosciowe ew. cos w tym stylu. wiec dobry bylby (jesli tego nie robiles) trening ogolnorozwojowy cos a la ACT (wstukaj to w pzregladarce) ono poparwi twoja ogolna kondycje i doda miesniom trohce sily.

Wiadroman jak masz pisać takie odpowiedzi to lepiej nie pisz. Chodziło mi o trening ukierunkowany przede wszystkim w na rozwój mięśni nóg i pleców itp. Tak mam właśnie egzaminy sprawnościowe. ----->

Widzę, że wpadłeś w sidło marketingu odżywkowego. Suplementy i odżywki to nie SAA, więc trening raczej standardowy do Twojego stażu. Suplementy przyspieszą regenerację i tyle. Jak ćwiczysz 3 lata bez rezultatu to problem nie tkwi w braku supli, tylko w treningu i/lub odżywianiu. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-10-09 10:40:16

[...] kalorycznym na +. Jak już ktoś wyżej napisał, na siłke za wcześnie, zapisz się lepiej na jakieś sporty walki; basen bardzo dobra rzecz; ćwiczonka z ciężarem własnego ciała, trening domatora... chodząc teraz na siłke bez odpowiedniej wiedzy i z takim nastawieniem to można wyrządzić sobie więcej szkód niż pożytku... Tutaj nie chodzi o ten Twój [...]

5. Posiłek potreningowy - Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Gain - 3000g + 1500g zjadasz 4,5 kg gainera na raz?? jak wygląda sprawa z btw? sama dieta wyglada ok, do ost posilku warzywa, daj twaróg półtłusty, jesli posilek przetr masz o 15 a trening o 16 to bez tluszczu o 15 pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-21 23:11:35 Zmieniony przez - [...]