SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • nie rosnę ;//

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nic nie idzie - ani waga, ani obwody. TO bardzo krótko ,ale cokolwiek powinno być widac , a jest jak było. Regeneracja tez nie kuleje bo dzięki wakacjom śpię bardzo dużo. trening: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10=8=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12=10 Triceps: - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2013-07-31 15:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - krata do lata w FitRage SFD

    Temat
    Strength & Endurance

    Dam radę i to prawdopodobnie bez spalaczy Dziennik będzie służył mi do zapisek i usystematyzowania diety i treningów. Trening treningiem ale kalorie liczyć niestety trzeba. Zdaję sobie sprawę, że jak nie zacznę liczyć i zapisywać to dupa z tego wyjdzie, zatem wyjścia nie ma. Co do suplii to na bank: białko, bcaa, CWS V2, witaminy-minerały Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 18:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja i moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] warunki do lapania masy, jak juz, to lapie suche mieso. Jak zaczynałem,to wazylem 60 kg i mialem w bicepsie 29 cm cwicze 5 razy w tygodniu + ewentualnie w niedzielę maly trening ogólnorozwojowy plan treningowy: 1 dzien KLATA 2 dzien BICEPS Z TRICEPSEM 3 dzien PLECY 4 dzien przerwa 5 dzien BARKI 6 dzien BRZUCH + NOGI 7 dzien OGOLNOROZWOJOWKA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2004-04-07 10:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny trening (prosze o obejrzenie i ocene )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lata (masa ,sila ) , ale musiałem przestać ponieważ miałem problemy z plecami(przerwa od siłowni 1 rok) .Teraz nie mogę dźwigać za dużych ciężarów i została rzeźba stad ten trening . Diete mam białkowa , kupiłem BCAA i witaminy , jak na razie jade z treningiem ogólnorozwojowym zeby przyzwyczaić mięśnie i przypomniec sobie co nie co :) Zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-08-18 15:21:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zmaierzam zacząć od stycznia chodzić na siłownię niestety nie mam jak na razie żadnego doświadczenia w tej materii. Dużo już na tym forum czytałem i wydaje mi się, że trening ACT byłby bardzo dobry jednak mam jeszcze pytania. Mam 175 cm wzrostu i ważę 65 kg. Poza tym trenuję piłkę nożną. Czy mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, a jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2005-11-26 22:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiem ze temat treningu ACT był wielokrotnie poruszany ale mam kilka pytań.Miałem juz do czynienia z treningiem ale po kontuzji i dlugiej sesji wracam do treningu i chce sie za to zabrac porzadnie.Nizej zamieszczam swój trening ale zastanawiam sie jakie ciężary mam dobrać do poszczególnych ćwiczeń i czy martwy ciąg nawet ze sztangą na podwyższeniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2006-07-24 18:53:30 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Split do oceny (Redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    18lat 183cm 88kg Staż-1,5 roku Trening Redukcja(rzeźba) Pon Klatka-Bic Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu głową w góre 12/10/8 Wyciskanie sztangi głową w dół 15/12/10 Rozpiętki 4x10 Uginanie ramion stojąc podchwytem 12/10/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporzeokolano 12/10/8 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-04-13 19:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WZROST: 177  4. WYMIARY:  -biceps: 44  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń  6. DIETA:  -białko: 2,8  -węglowodany: 5  -tłuszcz: 4  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2016-09-11 00:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kilku miesiącach efekty było widać 4 cm w łapie siadło jednak teraz przez jakieś pół roku nic nie mogę nabyć w obwodzie łapy . Spotkałem się z opinią że może być to wina treningu więc w tym moja prośba o sprawdzenie czy jest dobry z góry uprzedzam że jest nastawiony trening na górę ciała jeśli nie to proszę o radę jak mogę go poprawić i o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2020-04-01 01:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] 1seria BICEPS modlitewnik sztangą 2 serie TRICEPS francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2 serie jak będę to przeplatał: 1,2 przysiad 2 serie/ na zmiane z martwym ciągiem tzn 1 trening przysiady drugi trening MC 3wspięcia na palce 1 seria 4wspięcia na palce 1 seria 5klatka płasko 1seria 6podciąganie na drążku 1s 7klatka płasko 1s 8wiosłowanie 1s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2006-03-02 13:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głupi trening :/

    Temat
    Doping

    Siema. Mój kumepl z siłki jest na cyklu meta + teść prolo. Chodzi mi o jego trening. Co drugi dzień ćwiczy większość parti. Cały czas tak samo :-/ Nie podnosi żadnymi seriami tylko jak starczy siły...raz 15 raz 10 powtórzeń...Jego trening wygląda mniejwięcej tak : 100x na barki (podnoszenie stangi za głową), 100x klata na płaskiej, 100x klata na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2006-10-16 11:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. 117 kg 24 lata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Proszę o opinie znawcó, czy na takiej diecie da radę zrzucić trochę tłuszczu Godz Produkt ilosc(gr) bialko tluszcz wegle 06:00 platki owsiane 75 9 6 55 banan 100 1 0,5 17 orzechy wloskie 10 1,5 6 2 cycki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2008-11-06 18:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lewa komora serca.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tylko tym poćqwiczył więć chwyciłem 12 powtórzeń odstawiłem chwilka odpoczynku rozmawiam z kolegą a tu w pewnym momencie uderzyło mnie nagłe zasłabnięcie (dodam że przed treningiem piłem kawe) usiadłem na ławeczce ciągle było mi słabo w pewnym momencie ległem sobie nogi mi dali do góry do tego niektórzy pocieszali że tak czasem bywa, ale mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2011-12-04 15:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hipertrofia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] No właśnie więc opisałem już swoją historię, teraz przejdę do pytania. Dlaczego przy relatywnie dużym skoku siły nie ma prawie żadnej różnicy w wyglądzię? No właśnie mój trening czyli głównie ćwiczenia na wolnych ciężarach w zakresie 8-10 powtórzeń na masie i 6 powtórzeń na redukcji. Trening był zły? Jestem za młody i mam zbyt mało hormonów? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2014-05-13 20:44:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • FBW z 3 na 6 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Uwazam, ze FBW to ciekawa opcja, ale zbyt dlugo trwa dla mnie jeden trening . Dalo by rade podzielic kazdy z tych 3 treningow na 2 mniejsze aby trenowac 6x w tygodniu ?(wiem ze by dalo rade ) cos typu: pon 1/2 Treningu A wt 1/2 Treningu A sr 1/2 Treningu B cz 1/2 Treningu B pt 1/2 Treningu B so 1/2 Treningu B Nd wolne (Trening A B C w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2007-03-17 23:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW nietypowa prośba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początku mojej przygody z siłownią ćwiczyłem FBW jednak po jakimś miesiącu zmieniłem FBW na split 2x partia, ponieważ były wakacje i mogłem sobie pozwolić na treningi 4 razy w tygodniu. Teraz znowu chciałbym wrócić do FBW i po przeczytaniu artykułu Viren'a http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Masa_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t666787.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-11-15 19:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1 w tyg. brak drążka to uniemożliwia, a zakup nie wchodzi w grę, bo mieszkanie mam wynajmowane i nie chce żeby były ślady. W DNT: TABATA przysiady + Brzuszki Pytania: 1. Czy trening jest dobrze ułożony ?? 2. Mam braki w górnej partii klaty, ale już ciężar na skosie przewyższa możliwości moich ramion, a ćwiczę w domu i nie mam asekuracji, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2012-10-01 11:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym zaprezentować Wam mój plan treningowy na redukcję, tak więc zaczynajmy.8-) Poniedziałek: -przed treningiem 40 minut rowerka Nogi: -przysiady z sztangą na barkach 15-15-15-15-15 powtórzeń -wykroki z sztangielkami 5x30(15 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 5x15 Łydki: -wspięcia obunóż ze sztangą 5x30 Wtorek: -rowerek 30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-07-11 15:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie: planuje sprobowac pierwszy raz saa,zdecydowalem sie na klasyczna metke,prosze o rozpiske,poniewaz jest tego tyle w wyszukiwarce,ze nie sposob sie odnalezc,mam 200 tabletek mety 5 mg,rozpiszcie mi to jakos sensownie,profilatyka i te sprawy jest jakby co Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7172 Data: 2008-09-01 12:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak utyc??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Nigdy nie bralem zadnych suplementow, ale chyba juz czas zaczac ;). Dieta i trening jest . Dieta: Dostaraczam - 6-7g ww, 2-2,5b i 1-1,5t na kg ciala w 5-6 posilkach. Trening: niestety na silowni nie mam mozliwosci, na tyle ile moge trenuje w domu - hantle i laweczka. Rozklad treningu - niedziela, poniedzialek - trening - wtorek - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2003-10-15 21:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)