trening jak

[...] mi chodzi... Jeśli przeczytasz mój temat to zobaczysz, że coś dziwnego może się stać. Mianowicie przetrowanie mi minęło Wiem, że to nie możliwe, a jednak mimo niechęci do treningów... mimo, że siła spadała, to później nastapiła poprawa bez żadnej regeneracji ! Co prawda teraz gdy ćwiczę na siłce (przetrenowanie miałem podczas intensywnego [...]

[...] 4-5 miesiecy znaczy ze jestes poczatkujacym i budowa idzie ci szybko (kazdy ma takie poczarki) jednak jesli chcesz cwiczyc dalej to nie widze wielich efektow jeden i ten sam trening zreszta zacznij juz myslec nad powazniejszym treningiem jesli juz cos tam zbudowałes mozesz sie brac za masówke poki co jesli mowisz ze tym trnigiem masz efekty ty [...]

To niewazne czy dla poczatkujacych czy nie. Mozna go przerobic na bardziej intensywny, jak kazdy. Po prostu w tym filmiku jest bardzo ladnie pokazany krotki, podstawowy trening i chcialem zeby zobaczylo go wiecej osob, dlatego daje link. To wszystko. Zmieniony przez - Theopij w dniu 2010-03-13 16:05:52

Napisz dokładnie jak wygląd Twój trening i jaki jest Twój problem.

.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 43 KLATA: 117 119 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 30 mscy 6.DIETA BIALKO: 20 WEGLOWDANY:70 TLUSZCZ: 10 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne kiedys 100 mety i 10 omki jakies 2 lata bez sensu 8.TRENING: pom klata bic sr.grzbiet tric pt barki (wiem ze to zalosne nogi dopiero [...]

A jak do swojeje wagi na tym towarku nie jesz 180 gr bialka i z 500 weglowodanow to mozesz ***nac sobie i 20 strzalow omki i 200 mietka i nie zlapiesz nawet 5 centymetrow. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] ilość wsyzstkich składników.... domyślam się że skoro nie pilnujesz diety to kreatyna sama nic tu nie zdziała wg mnie najlepsZe rozwiązanie kupić jakiegoś gajnera i poprostu wypić go jak nie możesz zjeść posiłku........ kupowanie kreatyny ma tylko sens wtedy gdy masz juz jakis staż na siłowni i kiedy dieta i trening jest pomyślany z głową....

[...] na tamten świat podczas wojen, podobnie było i na naszych ziemiach. Praktyki w SW typu medytacja w Polsce, skończyły się gdzieś w połowie lat 90-tych, wiec tego na treningu nie uświadczysz no najwyżej jako trening mentalny. U mnie w dojo teraz robimy 3 głębokie oddechy, ukłon z głębokim oddechem i to wszystko. Kiedy ja zaczynałem to [...]

Nie chce na nowo podpalać dyskusji, nie ukrywam że po przeczytaniu tych 4 stron, bardzo dużo rzeczy jest dla mnie wciąż niepojęte. U mnie na treningach często zaczynaliśmy od 'medytacji' ale nikt nie wiedział po co to z czym to się je itp. itd. trener tylko rzucał hasło 'siadamy jak do medytacji' i jazda, 2-3 min do góry i zaczynami trening. [...]

Niestety koledzy maja w pelni racje... Trening silowy jak i budowanie jako takiej formy sportowej wiaze sie nierozerwalnie z przylozeniem sie do odzywiania

jeśli masz diete, ćwiczysz juz z pół roku możesz brać a co do treningu to na twoim miejscu w niedziele w ogóle bym nie ćwiczył jak ćwiczysz to samo w niedziele i w poniedziałek to nie ma regeneracji lepei jodpuść trening w niedziele

ok, będzie dobrze ? jak walne taki trening w kolejnosci jaką podałeś ?

[...] " "Ogólną ilość serii dla danej partii z "klasycznego" splita (partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii) dzielimy przez 2 i mamy podział serii na każdy trening." Czyli w ciągu 1 dnia ok. 14 seri w różnych ćwiczeniach na duże i ok. 10 średnio na małe. @EDIT3: Czy w tym systemie z każdą kolejną serią danego ćwiczenia [...]

Wszystko było by ładnie piknie Ale nie jest ! Ten trening na biceps triceps jest nie do przyjęcia. Słyszałes o stygnięciu mięsni ?? Nie możesz wykonywać najpierw 3-4 serie na biceps i potem 3-4 na triceps i znów 3-4 na biceps. To wiąże sie wlasnie ze stygnięciem mieśni. Rozpisz cały swoj plan treningowy to skorygujemy Ci reszte. Co do Twojego [...]

Dam soga jak dostane trening.

Nigdy nie spotkalem sie zeby trening zaczynal sie po tej porze, zreszta nie dziwne, trenerzy raczej nie chca konczyc pracy tak pozbno, tak samo jak zawodnicy zreszta. Poza indywidualnymi zajeciami nie widze tego rozowo :P

Dorian a probowales ?? HIIT jest swietnym sposobem na zrzucanie tluszczu wewnatrzustrojowego W odroznieniu od aerobow w trakcie ktorych spalamy glownie PODCZAS samego treningu - HIIT pozwlalana na o wiele wieksze spalanie potreningowe - tzn efekt afterburn ktory pozwalal na wiekszy deficyt kalorii a i tym samym wieksa ilosc spalonego tluszczu [...]

To jeden ze sposobow oczywiscie (dodalem wlasne poprawki ktore polecam rowerzystom) a dajacych swietne rezultaty Oprocz tego mozna modyfikowac kazdy trening dodajac w pozniejszym okresie kilka czynnikow zwiekszajacych czas trwania HIIT ale to juz w pozniejszym okresie i wyzsza szkolka jazdy ... tak czy inaczej polecam Alternatywna Droge bo [...]

Tu nie chodzi o spalanie podczas treningu - czytaj dokladniej Podczas samego HIIT'a nie spalisz wiecej niz podczas aerobow jednak ogolnie w ciagu dnia w pozniejszym okresie spalisz wiecej Tak samo dziala trening silowy - powoduje - po jego zakonczeniu - wieksze zapotrzebowanie energetyczne i ...tyle. A co Ty zrobisz z tym fantem - to juz Twoja [...]

Nogi najlepiej do płwania ćwiczyć w wodzie. Woda to specyficzne środowisko. Poza nią można jedynie trening uzupełniać ale jeśli chcesz konkretnie pod pływanie to w wodzie nogi wzmocnić musisz W wiosełkach cały czas się nie pływa, bo później możesz wręcz odwrotny efekt od amierzonego uzyskać jak już je zdejmniesz. Wszystko z umiarem bez przesady