trening jak

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

trening PRAWIE taki sam jak w temacie podwieszonym działu o splicie , myślałem że będzie dobry , ale będę modyfikował

najlepiej chyba będzie jak skończę mase i później redukował . tak więc trening mam , dietę mam . chciałbym zrobić jakiś cykl supli do tego , co polecacie? może gainer + kreatyna + jakieś witaminki ? Zmieniony przez - luki413 w dniu 2013-01-07 15:12:03

okej, dzięki za rady :D właśnie w najbliższym czasie, chcę rozpocząć trening partiowy, gdyż zapisuję się na siłownię, bo na razie ćwiczyłem na własnym sprzęcie >sztanga,ławeczka,hantle> większość partii dało się wyjechać, lecz wiadomo, że to nie samo co na siłowni, i nie miałem jak rozpisać treningu partiowego

jak zaczynałem trening, to nie mogłem się podciągnac ani razu, teraz koło 5-6 razy, pompki robiłem max 10-15 teraz koło 40, martwego ciągu robić nie chciałem, gdyż bardzo obciąża kręgosłup, a przysiadów nie robiłem bo na nogi robię ćwiczenia na tym, co jest przy ławeczce do sztangi, lecz niestety robię to ciągle 30kg obciążeniem, bo mam cementowe [...]

o kurka to scie mnine pocieszyli! zalamka! co robic? isc do lekarza.ale od czego zly trening silowy? a czy basen i plywanie tego nie naprawi jak cos? prostowanie jest bolesne na czym to polega?powinienem isc najpierw do rodzinnego czy od razu do .. ?pytanie jakiego lekarza aby powiedzial mondrze?A niech to kuzia.

Teoretycznie jesli jestes zmeczony i ci sie niechce cwiczyc to powinienes sobie odpuscic bo trening i tak nie bedzie efektywny, ale do tej teorii mozna sie stosowac jesli niechce ci sie raz na kupe treningow, jesli niechce ci sie czesciej to jakbys tak odpuszczal to wkoncu wiecej bys nie chodzil niz chodzil. Ja jak wracam zmeczony a do treningu [...]

No walseni ukladam sobie dietke... a suple chcialbym wziac odrazu jak rozpoczne trening....

Tak jest, trening na siłę maksymalną i eksplozywną 2x na tydzień będzie dobrym wyjściem. Do tego 1x lub 2x w tygodniu plyometryka - skoki, rzuty piłką lekarską etc. Plyo pod siłę rzutu nie robiłem jeszcze, więc dokładnego planu Ci nie rozpiszę, bo chcesz 100% pewny. Jak przetestuję na sobie, to może dam znać.

Cardio to areo :-) właściwie. Autorce polecam trening solowy fbw. 3 razy w tygodniu na prawdę starcza. Z normalnymi obciążeniami. 5kg to pewnie Twoja torebka wazy :) spokojnie możesz jeść. Owoce jak najbardziej z węglowodanów ryze,kasze makarony owszem ale sa lepsze źródła węgli. Do tego tłuszcze zdrowe awokado,orzechy warto tez wrzucać tłuste [...]

[...] jak w przypadku zwykłego podciągania. Popróbuje :-) Jaka jest przyczyna niemożności chwytu? Z racji działu pytam o ten aspekt bo inaczej to bardziej odpowiedni byłby dział 'trening'. Nie mogę aktualnie stosować chwytów bo jestem w trakcie neurorehabilitacji ( jako muzyk mam problem z dłońmi), i nie jest wskazane w okresie terapii stosowanie w [...]

a jak dokładnie ma wyglądać taki trening?? rozgrzewka---> bieganie np. 100metrow truche 40 szybko?? i tak kilka razy i pozniej rozbieganie??

w hst ma byc progresja i prawidlowo trzeba byc silnym i juz w 15dodawac ciezaru. Robisz w 15tkach 15powt i dodajesz 2,5kg co trening. To jest jak to powinno wygladac, w praktyce ciezko , juz na takie pytanie odpowiadalem dzis to poszukaj. Killob tez odrazu niedodaje ciezaru

To zalezy od rozkładu tygodniowego. Przedramie jak najbardziej pasuje do bicepsa. Wystarczy jedno specjalistyczne cw dodac i ma porządny trening.

edzio4 wszystko zależy od organizmu i tego jak się odżywiasz oczywiście. Mam kolegę co ma żarcie poukładane do tego trening domatora i ma efekty

Teraz kilka moich pytań :-) Czy mogę jednoczesnie spalac tluszcz i rzezbic miesnie? Myslalam, że jak ok 1h zajmuje mi trening silowy (Po 15-18 powtorzen w 3 seriach: nogi, klatka, plecy, biceps triceps i brzuch na maszynach) to po treningu powinnam biegać 30min i oprocz pracy nad miesniami na takim treningu bede tez gubila tluszczyk, ale teraz [...]

Ważne tutaj jest zachowanie proporcji, dlatego ważne jest aby trening angażował całe ciało. Nie zbyt estetycznie wygląda niećwiczona, wątła góra ciała z mocnym dołem. Łatwo o dysproporcję, ale tak jak wspomniano wyżej, tymi ćwiczeniami nie zrobisz Pupy przez duże "P". Ważne są porządne ćwiczenia z ciężarem, a najważniejsza to dieta. Zerknij do [...]

Podczas ankiety przeprowadzonej wsrod sportowcow na ilosc zazywanych SAA na pierwszym miejscu byli zawodnicy futbolu amerykanskiego, natomiast kulturysci gdzies na piatym miejscu za ciezarowcami, lekkoatletami i hokeistami. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Ta tabele z nieoficjalnych zrodel (anonimowi zawodnicy, trenerzy i lekarze klubow sportowych) zamiescila jedna z amerykanskich gazet a ksero kopie mial (lub jeszcze ma) jeden ze znajomych instruktorow. Pokazal mi ja kilka lat temu ale dobrze ja pamietam. Oficjalnie na ten temat niczego ciekawegio sie nie dowiecie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator [...]

georgu - a moglbys cos jeszcze na pisac na temat tej metody jak sie w nie laczy partie ??? bo wlasnie chcialbym zaczac trening 2x lazda partia pozdro