trening jak

[...] wątpliwości umieszczę fotkę moje brzuszka. I dla któregoś z kolegów brzuszki robię już od 1.5 roku. Jak sami widzicie poziom tłuszczu jest bardzo mały. Dotąd stosowałem trening brzucha 7 razy w tygodniu ABS 8 MINS. Teraz wystartowałem z cyklem NOZ FULL I GLUTAMINA i chciałem troszkę rozbudować mięśnie. Zmieniony przez - maniak165 w dniu [...]

[...] Tak nagle. Wcześniej nie było żadnego rozruszania kolan i stóp. Zawsze bieg ze zrywu... Do rozgrzewki ramion, stawu łokciowego i dłoni, też często nie dochodziło, choć trening z użyciem rąk później jak najbardziej był(szybkie ciosy). Kolejna sprawa. Rozciąganie nóg. Zawsze na chama(robienie sobie "dźwigni na kolana" o drabinki [...]

[...] nie znaczy że podjąłem tą dacyzje w dniu kiedy odkryłem to Forum jak również należy pamiętac o tem że w przypadku TKD które sam ostatnio trenuje 3/4 czasu poświęconego na trening "powiedzmy nie jest pożytkowane należycie) - owszem biegasz, pocisz się, czasem nawet rozciągasz ale wiemy ile z tego pożytku w RealNej KOnfRonTAcjI :p pozrawiam [...]

No może i mija....tzn. wiem...ale kurde...no miło, że kobietki takie nam trening urozmaicają... Aa...coś mi się przypomniało, choć całkiem z innej beczki. Jako, że pojawił się mój imiennik Futurbody... pamiętam kiedyś pewną akcję... Taka mała anegdotka (jak w Familiadzie ;-p) ... to było parę ładnych lat temu, we Wrocku w teatrze na Zapolskiej [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 21 Waga 81 Wzrost 186 Obwód klatki 106 Obwód ramienia 40 Obwód talii 81 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka zależy,ale przeważnie ok 31g na posiłek Ilość spożywanych węglowodanów ok 60g Ilość spożywanych tłuszczów ok 20g [...]

[...] (100g płatków owsianych ze 3/4 jajka , oliwa z oliwek) potem zjedz drugi posiłek oparty na ryzu kurczaku i warzywach , a po tym posiłku po jakichs 1.5h mozesz sie udać na trening , to taka podstawa podstawy. Jak chcesz rosnac to dział odzywianie pietro nizej. Czytaj podwieszone tematy (te na samej górze) Suple nie są lekarstwem na [...]

Tak jak pisałem...trening między 4 a 5 posiłkiem. Trenuje 3 razy w tyg. co w dni nietreningowe? I jakw rzucić tego gainera?

[...] dietki układać. Trochę dziwne pierwsze pytanie. Najlepsza jest oliwa z pierwszego tłoczenia. Musisz zrozumieć, że nie tyjesz przez tłuszcze, ale przez nadmiar cukrów (czyt. węglowodany). Skoro nie masz siłowni, to możesz ćwiczyć trening domatora. Oczywiście nie muszę wspominać o aerobach, bo to niezbędne przy redukcji. Sałatki możesz jeść.

[...] ok 14.00 ryz bialy 100g (suchego) filet z lososia ok 130g na parze - na zmiane z filetem z kurczaka na patelni grillowej warzywa mrozone mix na parze zrobione przed treningiem suple na stawy trening pomiedzy 18.00 a 21.30 po treningu szejk na wodzie 30g Trec whey 100 aminokwasy kolacja ok 22.00- 22.30 pieczywo ryzowe(popularny [...]

Dzieki ze nam dales poznac swoj punkt widzenia- mam nadzieje ze w takim razie nie bedziesz w tym dziale szukal sprzeczek etc i zaczniesz sie udzielac w dzialach takich jak trening, dieta itp.

Co do stażu na siłowni to chodziło mi o czas. Bo trwa on 3 lata ale ostatni rok jest ciągłość. Każdy trening dopracowany i systematyczny niestety niektórzy ludzie poza normalnym życiem mają rodzine ale widze że wypowiadaja sie 16=18 latkowie z głupimi żarcikami.... Wiec może ktoś napisać to o co prosiłem.......... Cykl jak dawkować i jakie [...]

Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? obciążenie robocze czyli rozumiem że obciążenie jakimi robię 5 serii po 5 powtórzeń. przysiad - 42kg martwy - nie bardzo wiem bo dopiero nie dawno zacząłem robić martwy. I robię jako płaska piramida ostatnia seria to [...]

Człowieku , jak masz ćwiczyć na samego bicepsa to sobie odpuść. Powinieneś wziąć się w garść i zacząć dobry trening na wszystkie partie ciała , wraz z redukcją fat'u.

No aby utrzymać wage 3070 kalorii przypuśćmy mam 3642 to jest nadwyżka 600 jakoś ;d.No śpię minimum 8 godzin, czasem drzemka w dzień (ale mało kiedy) produkty też są, trening też jest b.dobry ; ).No powinna masa iść...;d się zobaczy. Napiszę jak zdobędę upragnione 5 kg :D (może do wakacji 5 kg wpadnie):D.JESZCZE RAZ DZIĘKI!

Teraz zmieniłem na takie coś... :).Już jeszcze lepiej wygląda. ?.Zmieniać coś jeszcze.?.Posiłki o dobrych porach jak trening mam o godzinie 16 ?.Dzięki jeszcze raz z góry ; D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43df3704e3d34cd7b25a142c053001c5.png Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-02-16 15:00:12

Probowalem redukowac na low carb ale chodzilem caly czas jak cien. IF podpasowuje mi w godzinach jedzenia wracam do domu dopiero o 16 i od razu ide na trening do 18 i dopiero od tej godfziny mam czas dla sb. Nie wyszlo mi jedzenie 4-5 posilkow w ciagu dnia i dlatego chce to zmiesic pozniej i Mam nadzieje ze IF mi w tym lekko pomoze :)

jak wyglada obecny trening i dieta?

Krew trochę nie dopływa. Może podesłał bym zdjęcie zawinięcia oraz musze nagrać ten filmik jak wyciskam ale nie jestem pewny kiedy dokładnie zrobie trening klatki.

Spór stary jak świat - jedni mówią o chamowaniu rozwoju, jednak wiele badań naukowych świadczy o czymś wręcz przeciwnym - o pobudzaniu wzrostu przez trening. Na pewno trenujac podnosisz poziom własnych chormonów, co moze przyczynić się do zwiększenia wzrostu. W dziale "archiwum kulturystyki" jest świetny artykuł "John Grimek - czy [...]

Roznie to bywa a czesto jest tak,ze koncowke czyli 1-1,5kg wyrzucam przed wazeniem.Lekki trening niezakwaszajacy w gumowym dresiku :-).Teraz wage zjechalem dietka i treningami pilnujac jak zawsze,zeby jesc wartosciowe produkty,pilnujac nawadniania i suplementacja z przewaga bialek.:-)