[...] sie bardzo dobrze jako ochrona dla miecha i very gut pali fet. Bierz ten spalacz ewnet TS z olimpa czy coś w tym rodzaju. Aeroby 5x w tydniu to przegięcie. Zamiast tego poelcam intensywny trening i trening Hit(aeroby traktuj jako dodatek) Zadbaj o dobrą diete bo to najważnieszja sprawa Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-30 11:10:24
trening hit polega na trenowaniu 1x-3x w tygodniu. jest to trening o duzej intensywnosci i polegajacy na maksymalnym zmeczeniu miesni. gdy sie zachowuje wszystkie załozenia tego treningu 1x w tygodniu w zupełnosci wystarcza. prosze o odpowiedz co do mojego 1 posta.
Wiem o tym Chciałbym jeszcze uzyskać odpowiedzi na moje pytania. Może dodam jeszcze jakiś basen? i Trening HIT w dni nietreningowe? Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-28 01:53:38
[...] tu ogromną rolę , oraz wywala go po długich cyklach ponieważ saa, w jakiś sposób szczególnie trenbolon w uproszczeniu , hamuje jego poziom. Duże wydzielanie kortyzolu występuje glownie w trzech czynnikach podczas glodu, stresu i podczas intensywnego wysilku fizycznego mocny trening na dużych ciężarach czy trening hit dla początkujących. .
Tylko siłownia. Jeśli zależy Ci na sile, to proponuję trening HIT(szczegóły w "Alternatywnej drodze"). Mnie siła idzie całkiem nieźle po tym- np. w wyciskaniu na płaskiej hantlami(sztangi nie mam niestety) w niecały miesiąc przybyło mi 8 kg, a 8 kg na hantlach to mniej więcej tak jak 10 na sztandze, a 10 kg w niecały miesiąc to dobry [...]
[...] robie 3 cwiczen tylko 2 po 4 serie chodzi tylko o to zeby podtrzymac miesien a wszystko zalezy od ilosci kalorii bo nie ma sensu robic nie wiadomo ile serii i cwiczen prosty trening siłowy do tego aeroby i plan gotowy jeszcze dieta dobre suple i jedziesz rózne sa sposoby robienia redukcji musisz znalesc taki który ci najlepiej pasuje sa rózne [...]
Właśnie chodzi o coś takiego, wpisz sobie w wyszukiwarke trening HIT Interwałowy i tam są gotowce, ale mniej więcej tak to właśnie wygląda, trenuj tak w dni wolne od ciężarów to bardzo ważne...a jeżeli chodzi o klatke do proponuje na miesiąc cąłkowiecie odrzucić wyciskanie pozioma i dużo pracować na skosie.
PePoNeNt, mam sorki, że się wkręcam, ale mam małe pytańko a nie chcę osobnego tematu zakładać. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening HIT tym systemem: Przysiady lub martwy ciąg 1 seria 10-12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1 seria 8-10 powtórzeń Wyciskanie sztangi zza karku 1 seria 8-10 powtórzeń Podciąganie [...]
Mała sugestia: Kiedyś robiłeś jakieś tam filmiki z klatki i ćwiczenia były wykonywane identycznie m.innymi zero negatywności w powtórzeniach, z klatką dalej masz problem.Nie myślałeś żeby zacząć robić typowy trening HIT z negatywnymi powtórzeniami?? Myślę że taka zmiana w treningu dała by efekty lepsze.
nikodem783 moim zdaniem szybka redukcja to : trening tabata w dni nietreningowe,trening hit na siłce, i ujemny bilans to powinno dać mu porządnie w kość,odnośnie diety sądzę,że powinno się obcinać węgle na rzecz białka :)
Trening HIT polega na tym, że co trening zwiększasz minimalnie obciążenie. Tak więc na początku wyznaczasz sobie maksimum dla wszystkich ćwiczeń, jakim jesteś w stanie wykonać np 10 powtórzeń. Potem z treningu na trening dokładasz obciążenie. Najlepiej jak jest możliwość zwiększania ciężaru o 0,5kg. Optymalnym rozwiązaniem są 2 dni przerwy po [...]
HMM SILA TO OPROCZ PRZYROSTU MIESNI, TAKZE TRENOWANIE UMYSLU, (ORAZ CIALA) W TAKI SPOSOB, ABY POTRAFIL PODNIES JAK NAJWIECEJ POLECAM TRENING HIT 2-3 RAZY W TYGODNIU W TYCH BOJACH NA JAKICH ZALEZY TOBIE DEMONSTROWANIE SILY (NP 3 * WYCISKANIE LEZAC) TRENING NA MASE POWINIEN CHARATERYZOWAC SIE CZESTYM TRENINGIEM, ORAZ POPRAWNA DIETA (TZN TAKA KTORA [...]
Mbik, zrob eksperyment. Zastosuj diete 1000 kcal przez miesiac, trening Hit 4 razy w tygodniu i zobacz ile stracisz na wadze, a potem sprawdz ile z tego to tluszcz. To tyle, za miesiac moge z Toba podyskutowac jak bede mial jeszcze dostep do sieci. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z [...]
Trening HIT podobno wykonywany nawet raz w tygodniu daje przyrosty! Aktualnie sam robię ten trening co trzeci dzień, tzn. np. w poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd., ale trzeba przyznać, że poprawnie wykonany ten trening, jest wykańczający, moim zdaniem o wiele bardziej niż dzielony.
[...] nic. Siła, masa stały praktycznie w miejscu. Od 2 miesięcy jade fbw, stosuję dietę niskowęglowodanową i powiem Wam że był to absolutny strzał w 10! Jak w końcu dołączę trening HIT po siłce to moze zobaczę "mityczny" sześciopak! Niewiem kiedy wróce do splitu bo fbw to idealna metoda. Tylko 3x w tygodniu, krótkie treningi, [...]
[...] x12 Wyciskanie hantli stojąc x15 Wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim x12 Odwrotne pompki na ławce x12 Uginanie przedramion z hantlami x12 Plank klasyczny 30 sekund I zacząc od 3 obwodów czy może 4 albo 5 a na koniec trening hit 15 min na biezni minuta spaceru i minuta biegu czy to jest dobry pomysl? I po 6 tygodniach zmienić treningi? i
fbw to full body workout czyli całe ciało a nie jedna partia większa lub mniejsze chyba że coś źle kumam ten twój trening hit robiłbym tylko w nie treningowe i na pewno nie po siłowym