trening hiit

Ja to podsumuje inaczej. Fatu spali się tyle ile wyniknie z bilansu kalorycznego. Samo bieganie niczego nie spali, jeżeli później zjemy powyżej zapotrzebowania. Wiec po prostu biegaj. Trening areobowy (bieganie) nie jest po to by spalać tłuszcz(bo ile tego można spalić w ciągu 30minut biegania?), ale po to by wywołać dobowy deficyt kaloryczny(doba [...]

Redukcja czyli trening masowy + dieta na redukcje + HIIT

Skoro czytałeś trochę o tabacie to powiniweś też wiedzieć że 2x w tygodniu to za często na taki trening a szczególnie u początkującego. Porób aeroby i spróbuj powoli wprowadzić HIIT do swojego treningu. jeśli dobrze go wykonasz to przekonasz się że jest wymagający. :)

[...] jest wykonywanie minimum 12 powtórzeń) Agrument na popracie tego? kto tak zaleca? atlas ćwiczen? Nic nie trzeba zwiększać. Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest trening aerobowy wykonywany po każdym treningu anaerobowym (min 30 minut). Aeroby = zajęcie czasu optymistów, krórzy i tak do niczego nie dojdą, są o wiele wiele lepsze [...]

cel 80 kilo mało tłuszczu skoro ni interesuje ci nic innego trening interwałowy crossfit biegi itp hiit ale podstwa to dieta która pomoze ci osiągnąc cel czyli 80 kilo. w kazdej pracy da sie dostosować. cardio... srednio pomoze.

nie można spalić tłuszczu z jednego miejsca "jakimś" ćwiczeniem, uzbierał się tłuszczyk pewnie przez zaniedbanie diety, więc od zmiany diety powinieneś zacząć + trening (w czym niestety ci nie potrafię doradzić) tak od siebie polecam bieganie (jeśli nie masz przeciwskazań, dużej nadwagi), a szczególnie hiit (15s szybko, 45s wolno) [...]

Trening domatora + hiit/normalne cardio 3-4x w tygodniu

A co do nazewnictwa czasem przestawienie/dodanie literki robi wielka różnice jak miedzy hit (High Intensity Training) a hiit (trening interwałowy) A po takiej przerwie "w temacie" wolę się upewnić, dzięki sog poleciał.

[...] tym,że piewnie po kilku (na początku np po 2-3,tyle ile dasz rady) robisz przerwie 2-3min,gdzie możesz się rozciągać itp,później znów interwały. I tak jeszcze z jedna lun dwie tury. Staraj się co trening przebiec przynajmniej tyle samo,co poprzednio,a jeśli dasz rade,to jeszcze kawałek dalej. Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2007-10-10 21:10:06

1. DIETA (zorganizowanie posiłków; może lekki bilans na minus) 2. TRENING (ułożenie planu) 3. SIŁOWNIA, aeroby, HIIT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 20:40:43

Po co Ci HIIT i aeroby?Skup się na jednym i najlepiej wykonuj w dni nietreningowe,no chyba,że Twój trening jest krótki i mało intensywny...

Ze sztangom nie polecam (mnie sie strasznie skosy rozbudowal i powiekszyl sie pas ) z kijem styka,ale podstawa to dieta i trening silowy oraz odrobina areobow plus HIIT

może masz bardzo słabe nogi, najlepiej zmierz sobie tętno tak żeby było w przedziale aerobowym i kieruj się tak aby być na pograniczu zadyszki. Pewnie że hiit lepszy ale to trudny trening, i na rowerku to nawet nie wiem czy do zrobienia.

[...] nie wiesz czy Ci się spodoba i czy nadal będziesz chodził. Zresztą wątpliwe, żeby w klubie nie mieli zapasowych rękawic, czy też że w ogóle jakiekolwiek będą Ci na pierwszym treningu potrzebne. Ew owijki na ręce, ale najlpeiej zanim cokolwiek kupisz idź po prostu na trening i zorientuj się co i jak. Będziesz wykazywał braki kondycyjne, to je [...]

Nie mozesz przeniesc go na pozniej? Chcesz wypic odzywke bialkowa i po HIIT leciec na uczelnie? W tym czasie nastapi spory katabolizm. Ja bym dal ten trening pozniej, tak zebys mogl zjesc przed nim i po solidne posilki.

Jak mówisz że planujesz redukcję to radziłbym Ci poczytać o treningu o nazwie HIIT dużo efektywniejszy trening w celu spalenia zbędnego tłuszczyku itd. Pozdrawiam!

żywienie OK ale trening też jest ważny. Poczytaj o tabacie i HIIT.

[...] białka. Zamiast zwykłych biegów może być np. HIIT. Poczytaj. Oto moje pytania: Czy nadaje sie żeby ćwiczyć na rzeźbę... NIE Co byście mi doradzili brać L-karnityne czy HMB Radziłbym pomyśleć nad sposobem odżywiania. Treningiem na siłowni niewiele zdziałasz. Dla Ciebie odpowiedni jest zwykły trening masowy przy diecie redukcyjnej i aerobach.

Jak długo już redukujesz? Jeżeli masz dietę 3x siłownia i 2x cardio to spokojnie zejdziesz do tych 20% bez HIIT, uważam, że na tę chwilę jest Ci taki trening w ogóle nie potrzebny.

diete i trening,areoby,hiit(poczytaj dzialy fitnes i odzywianie) a z supli cos napewno bez efedrynowego np. Scorch ma dobry skald na 1,5 miesiaca cena kolo 170-180zl czyli raczej standartowo jak na spalacze bez efkowe dobry jest tez HEAT z koffeina ,napewno polecam z rana i na noc wpano (600 i 1200mg),tran 6-10g dzienie,,multiwitaminy,opcionalnie [...]