trening fbw

ok ok wiem juz co to jest te tam fbw i hst ale moje pytanie zostaje. bo ja mowie o treningu dzielonym. gdybym rozdzielil miesnie na dwie grupy A i B to trening wyglądałby tak: I tydzien: pon-A, śr-B, sob-A II tydzien: pon-B, śr-A, pi-B jest wtedy git??

Możecie dać linka do takiego atlasu ? To sobie jakiś trening na nogi ułoże i dam go w sobote. A wracając do planu pomoże mi go ktoś dokończyć ? Mam już dość FBW i chciałbym wkońcu sobie splitem poćwiczyć ;p

zresztą 2 miechy act na siłce i domatora można sobie darować ..... dokładnie tak - tylko musisz wejsc w trening jakims innym treningiem najlepiej typu fbw a to praktycznie to samo wieć głupota go opuszczać

sorka zabisko ale nie rozumiem cie??? przecież act jest treningiem typu full body dla początkujących który przygotowuje mieśnie przed cięższym treningiem siłowym np. fbw czy splitem....więc można sobie darować trening domatora jako przygotowanie przed siłownią, i zacząć od act na siłce....

W FBW zaczyna sie trening od najwiekszej do najmniejsze grupy miesniowej o ile dobrze pamietam

12- 16 powtorzen wieksze partie, 9- 12 powtorzen miejsze, trening stosujesz 6- 8 tygodni po czym robisz tydzien przerwy regeneracyjnej, po czym modyfikujesz plan treningowy i jedziesz nastepne 6- 8 tyg. FBW nie jest po to zeby trenowac na maksa wszystkie partie miesniowe tylko po to by dac im bodzce do rozrostu przy duzej czestotliwosci cwiczen [...]

sry że się wcinam... ale jaki to jest trening ogólnorozwojowy? fbw?

twoj trening klaty wydaje sie ciezki do przetrawienia, jak chcesz ja przecwiczyc na lawce poziomej i jednoczesnie katowac triceps, w ostatniej serii wyciskania a przez to pobudzenie klatki bedzie niemozliwe ze wzgledu na zmeczenie tricepsa a co za tym idzie zbyt maly ciezar na sztandze -> niewystarczajacy bodziec. w calym planie jest strasznie [...]

[...] 14.00 makaron dwujajeczny 100g pierś z kurczaka 100g warzywa 17.00 ryż biały 100g mintaj/panga 100g warzywa 20.00 ser biały chudy 150g oliwa 10g warzywa kolejne pytania :) trening ok godziny po 3 posiłku a 4 posiłek tuż po zakończeniu treningu?? w dni bez treningowe obniżyć ilość spożywanych kalorii? kiedy zażywać gold omega3 i witaminy [...]

Jeżeli chodzi o diete to to staraj sie korzystać z 10 wsazówek dobrego odżywiania. Jeżeli chodzi o trening to spokojnie masz czas, 14 lat to jeszcze mało. Ale jak masz wyrobiona technike to możesz przejść do lekkiego FBW 3 razy w tygodniu ale zaznaczam LEKKIEGO. Poszukaj na forum i daj to sprawdzenia.

Tzn nie nie, jakos nie jestem przekonany do fbw, hst itd, moze wynika to z tego, ze nie umiem sie do tego porzadnie zabrac, sprawdzic maxow itp, wiec pozostane chyba przy splicie. Chodzilo mi o przykladowy trening calego ciala przez 2 tygodnie, przed rozpoczeciem splitu.

Matek93.. Ja osobiście preferuję trening dzielony split.Z FBW nie mam tak naprawdę doświadczenia w okresie budowania masy,taki rodzaj treningu stosuje raczej na redukcji tuz przed zawodami.W/g mnie na takim treningu jest za mało bodźców do rozwoju masy mięśniowej.Ale to jest moje subiektywne zdanie.Niech się wypowiedzą Ci którzy robili masę na [...]

Nie trening dzielony tylko FBW, ale porządne. Czemu się nie zmusisz? Dieta to nie sucha rozpiska co jeść o której godzinie ale takie rzeczy jak zaspokajanie bilansu żywieniowego jest konieczne, bez tego wymiernych efektów nie będzie.

Daj normalne FBW 3 x w tygodniu, ta środa przekombinowana jest za abrdzo na małych partiach się skupiasz, w srode to tego tricepsa zajedziesz. Ale od tego jest dział trening Wagą się nie przejmuje mozesz ważyć 80 kg i za przeproszeniem choojowo wyglądać bo się tłuszczem zalejesz Co do odżywiania na poczatek 10 wskazówek żywieniowych [...]

Zbyt rozbudowane te twoje FBW... Ogranicz sie do 3 max 5 cwiczen na trening. Wybieraj tylko te, ktore angazuja jak najwiecej parti miesniowych... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-11-16 13:38:29

FBW by georgu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html by Rion ja osobiscie cwicze planym podobnym do podanych, moim zdaniem dobrze jest dac po 2 serie na bica trica a ogolnie trening bardzo przyjemny

jeśli chodzi o trening to zastosuj raczej FBW lub zrobimy jakąś modyfikacje na jego modłę... taki rozklad i czestotliwośc mysle, ze jest za intensywna i nieodpowiednia dla ciebie- stąd może i te kontuzje nalezy także nie przesadzac z obciązeniami- tym bardziej, ze twoj organizm cięgle sie rozwija grupa m. w tyg. 2-3 x mysle, ze powinnna wypadac, [...]

wybacz ale naprawdę sporo osób ćwiczy splitem i nie narzeka... też Ci wyjaśniałem dlaczego ja np wybiorę split a nie fbw... a split, partia 2x tydź odpada bo nie będę miał 4dni na trening...

[...] w dziale , następnym razem po prostu skasuje temat . Proszę nie wklejać linków do konkurencyjnych stron . startujesz - nie kombinujesz bierzesz proste ACT lub FBW i idziesz trenować ! trening , jedzeni i spanie cała filozofia sukcesu . Co do przemian sprawa indywidualna , jeden osiągnie mniej drugi więcej , na starcie nie ma złotego środka .

[...] 17 OBWÓD KLATKI: 91cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************* Nie chciało mi się liczyć, ale bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej dzięki regularnym treningom judo. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120x3pow 100x8 90x12 MARTWY CIĄG: 100kgx6 90x8 85x10 80x12 WYCISK SZTANGI NA [...]